شنا بر مغز و تقویت سلامت روانی

همه ما می دانیم چگونه آرامش بخش می شود شنا کردن. این اجازه می دهد تا شما را به عضلات اکسیژن و نیروهای بیشتر به شما برای تنظیم تنفس خود را. شنا - آن را نیز یک راه عالی برای کاهش استرس است. زیر آب، به نظر می رسد به خودتان پیدا کنید در جهان دیگر. آب تحریف بالای سر آسمان، و اشعه های خورشید را به ایجاد یک الگوی غیر معمول بر روی کف استخر. بنابراین تعجب آور نیست که شنا ورزش های مورد علاقه برای بسیاری از مردم است.

چگونه مغز در طول سفر؟

شنا یک ورزش مراقبه است. عملکرد مغز خود را از طریق یک فرایند شناخته شده به عنوان نورون از هیپوکامپ، که در طی آن مغز خود را به جایگزین کردن سلول های از دست رفته به عنوان یک نتیجه از استرس بهبود یافته است. هنگامی که شما به آب، خلق و خوی خود را بلافاصله افزایش می یابد به لطف آب سرد، و شما را از خستگی و افسردگی رایگان.

یک مطالعه اخیر انجام شده توسط دکتر هوارد کارتر از دانشگاه استرالیای غربی (دانشکده علوم ورزشی)، نشان میدهد که چگونه پاسخ مغز در طول سفر. یک تیم از دانشمندان توسط کارتر منجر پیشنهاد کرد که غوطه وری در آب تا سطح از دهلیز راست می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد. دهلیز راست است که در سمت راست بالای قلب و یکی از چهار اتاق توخالی از قلب است. ورید اجوف برتر و ورید اجوف تحتانی: این خون را از دو وریدهای بزرگ دریافت می کند. کار هر دو از این رگ است برای بازگشت به خون کند تا اکسیژن لازم اندام های مختلف بدن است. خون است که پس از به قلب بازگشت، یک کم اکسیژن. سینوس کرونر (کوچکتر وین در دیواره قلب) و پمپ خون به دهلیز راست.

"ما دریافتیم که جریان خون به مغز بالاتر از زمانی که شرکت کنندگان در مطالعه در آب تا سطح قلب، در مقایسه با زمانی که آنها بر روی زمین بودند غوطه ور شدند. "پایه و اساس برای مطالعه بیشتر از اثر شنا مغز سلامت عروق، - - دکتر هوارد کارتر گفت این.

هنگامی که شرکت کنندگان در مطالعه را در آب، غوطه ور در خون شریان مغزی میانی 14٪ افزایش یافته بود، در حالی که جریان خون به خلفی شریان مغزی - 9٪.

"برای ورزشهای آبی همچون ایروبیک و شنا، اثرات متفاوتی بر روی عملکرد قلب و جریان خون مغزی،" - گفت: کارتر.

علاوه بر این، شنا می تواند روحی خود را بهبود بخشد.

این می تواند کمک به شما اجازه رفتن محرک های خارجی

هنگامی که شما در آب شیرجه، قطع صداهای خارجی. تنها چیزی که شما احساس می کنید که آب بر روی پوست خود است. و شما بر روی تنفس خود تمرکز می کنند، در کف استخر، و همچنین سهولت از آب است. همه چیز را بسیار ساده تر زمانی که شما شنا می شود.

این شکل عالی ورزش است

لغزش در آب باعث می شود کار قلب خود را به شدت. شنا است نیز برای عضلات و ریه ها، اما آن را به تاثیر کم بر روی مفاصل. هنگامی که شما را مراقبت از بدن خود، احساس خوب شدن به طور قابل توجهی بهبود یافته است. شنا چند بار در هفته - این یک راه عالی برای بهبود خلق و خوی خود و لذت بردن از ورزش است.

منتشر شنا اندورفین

در طول این تمرینات آب مغز خود را هورمون ها از رفاه، که اندورفین به نام تولید می کند. شنا همچنین می توانید جلوگیری از تولید هورمون های استرس است. رشد جدید از سلول های مغز به عنوان یک نتیجه نیز کمک می کند به انتشار استرس.