سالاد با لوبیا

متخصصان تغذیه توصیه می کنند در رژیم غذایی وعده های غذایی از دانه های به همان اندازه که ممکن است، از آن است که در فهرست ده غذاهای سالم گنجانده شده است. به عنوان مثال، لوبیا و برای بیماران دیابتی مفید است. مواد غذایی را می توان نه تنها دانه از حبوبات اما غلاف استفاده می شود.

ارزش بالاتر از این محصول غذایی است که آن شامل نشاسته، مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین ها و اسیدهای آمینه است. یک آنتی اکسیدان طبیعی، کمک می کند که برای حفظ شرایط خوب ناخن، پوست و مو - لوبیا، زیرا حاوی مقدار زیادی از ویتامین E نیز جذاب است. از آنجا که غلاف حاوی مواد سمی، آنها نمی خورد خام. دانه های پروتئین خوبی جذب می شود. این شامل مواد حیاتی مانند لیزین، تیروزین، و اسیدهای آمینه است. این مواد در طول پخت و پز به سختی از دست داده، و به صورت کنسرو به هشتاد درصد از مواد معدنی را حفظ کند. لوبیا می تواند به عنوان دوره های اول و دوم، و همچنین انواع سالاد پخته شده است.

قبل از اینکه شما ایجاد یک سالاد با لوبیا، لازم است در حالی که برای خیس خوردن، و سپس آب را تخلیه شود. پس از آن، دانه های کاکائو را در یک ظرف گسترده ای قرار می گیرد، در آب سرد ریخته و آب پز حدود یک و نیم ساعت است. نمک به آن نیاز دارد قبل از پایان پخت و پز است. بدون نیاز به ریختن یک مقدار زیادی از آب، آن را فقط باید لوبیا را پوشش میدهد. برای پخت و پز از دانه های خشک را به مدت طولانی، اما به طبخ یک غذای اصلی و یا یک سالاد با کنسرو لوبیا بسیار آسان است - خوشمزه و سالم در ظرف فقط چند دقیقه ایجاد می شود. کنسرو لوبیا البته به طور قابل توجهی می تواند به کاهش زمان پخت و پز، اما طعم و مزه است هنوز هم پایین تر در خانه آماده. لوبیا را می توان در هر دو سرد و گرم استفاده می شود. در یک فنجان قرار داده زیتون، گوجه فرنگی خرد شده و سبزیجات، لوبیا گرم و فصل را با روغن زیتون.

آیا می دانید که سالاد با لوبیا برای کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن بسیار مفید است؟ با توجه به محتوای پروتئین از محصول یک جایگزین برای گوشت است، اما به رغم ارزش غذایی آن، لوبیا بود رسوبات چربی ایجاد نمی کند. افراد چاق می توانید سالاد بدون گوشت با لوبیا طبخ می شود. ممکن است توصیه شود برای تهیه این غذا و زنان خانه دار تنبل و یا مشغول است. برای تهیه این غذا، شما می توانید از دانه های نیاز دارند. ما آن را جابجا در یک فنجان برای سالاد و اضافه کردن مواد زیر است: اول، رنده شده در یک تخم مرغ آب پز اهنی درشت، پس از آن سه یا چهار ترشی خرد شده. را به ظرف شماره حاد تر از خیار می توان افزایش یافته است. زیر را اضافه کنید فلفل. به نظر می رسد سالاد فوق العاده از لوبیا قرمز و فلفل زرد و سبز. شما نیاز به ترک چند محافل فلفل برای تزئین سالاد. آن باقی مانده است را به مخلوط همه مواد تشکیل دهنده، نمک و خامه ترش. در خدمت بشقاب گسترش برگ سبز اسفناج یا سالاد، پس از آن سالاد لوبیا در بالای - برش فلفل دلمه ای و برگ جعفری.

و در اینجا جالب است سالاد با لوبیا و کراکر. نگاهی به یک ساشه هر کراکر، می تواند از لوبیا، دو خیار شور کم نمک یا تازه، تکه، سبزی های تازه. تمام قطعات با دقت مخلوط، اضافه کردن سیر خرد شده و سس مایونز دندان. برخی از افراد مثل زمانی که croutons بحران. برای انجام این کار، آنها نیاز به اضافه کردن تنها قبل از غذا خوردن، به طوری که آنها را ملایم تر است.

شگفتی واقعی برای مهمانان می تواند تبدیل به یک سالاد گرم لوبیا سبز و گل کلم. ترتیب سبزیجات در یک صفحه، یک لایه نازک از سس مایونز در بالا دراز گوجه فرنگی نازک پور و نم نم با پنیر سخت است. پس از آن، برای یک لحظه ظرف قرار داده شده در مایکروویو به ذوب شدن پنیر، پنیر و خدمت به مهمان.