ورزش و تناسب اندامکاهش وزن

رژیم غذایی "6 کیلوگرم به مدت 6 روز": موثر منوی گزینه ها و نتایج خود را

یک چهره زیبا و جمع آوری تعارف از مردان - این رویای هر زن است. با این حال، تلاش های ما در آشپزخانه و میل به طبخ برای چیزی خانواده به نوبه خود خوشمزه عالی بر علیه ما. وزن پیکان انحراف به آرامی در ابتدا، اما پس از آن شروع به جمع آوری به طور پیوسته به سمت بالا. و اکنون آن را که بدون هیچ گونه تلاش در بخشی خود را به انجام روشن است. اما در خارج وجود دارد: رژیم غذایی، "6 کیلوگرم به مدت 6 روز" شما اجازه می دهد تا به سرعت به اندازه سابق بازگشت.

مجموعه ای از تک رژیم غذایی

هر کس می داند که محدودیت رژیم غذایی به محصولات 1-2 منجر به از دست دادن وزن شدید. با این حال، چوب به این منو نمی تواند بلند. فقدان مواد حیاتی منجر به مشکلات سلامتی، نقص در عملکرد دستگاه گوارش و سیستم غدد درون ریز. متخصصان تغذیه سعی کرده اند به توسعه یک سیستم به عنوان کارآمد است، اما عاری از اثرات مضر در بدن است. این تصمیم و "به مدت 6 روز 6 کیلوگرم است." به رژیم غذایی آغاز شد در واقع، آن برخی از مهمترین است کارآمد تک رژیم غذایی، جمع آوری را به یکی.

آنچه که بر روی میز خدمت

با قضاوت بر اساس بررسی، این سیستم این است که بسیار گرسنه است. رژیم غذایی "6 کیلوگرم به مدت 6 روز"، و یا معادل آن، "شش گلبرگ" به راحتی و در نتیجه انتقال است یک نتیجه عالی می دهد. با توجه به این واقعیت است که بار بر روی بدن بیش از حد بالا (هر تغییر در رژیم غذایی در روز)، شما می توانید چند دور متوالی رژیم غذایی است.

اولین روز - ماهی. اگر شما ماهی را دوست ندارد، این ایده که رژیم غذایی آرامش فردا تغییر خواهد کرد. رژیم غذایی "6 کیلوگرم به مدت 6 روز" و آن را از همه دیگران متفاوت است. بعد از یک روز بر روی میز تنها ماهی شما می توانید غذا خوردن، و غنی از نفت، اما سرخ شده است. شما می توانید مقدار کمی نمک اضافه کنید. علاوه بر این، مهم است که به نوشیدن مقدار زیادی آب یا چای.

روز دوم - تخلیه، منو تنها سبزیجات. آنها را می توان خام خورده یا پخته شده است. رژیم غذایی معروف "6 کیلوگرم به مدت 6 روز" است که توسط این واقعیت است که جایگزین پروتئین و کربوهیدرات رژیم غذایی مشخص می شود.

روز سوم به گوشت مرغ اختصاص داده است. عرضه روز قبل از پروتئین در بدن تقریبا خشک شده، و مرغ آن را پر کنید. بنابراین، امروز خورده نمی شود در چربی به تعویق افتاد و انرژی ماهیچه های خود را. شما می توانید جوش و یا جوجه کباب.

ما به خط پایان رفتن

سه روز اول تصویب تقریبا دور بماند، اما ادامه خواهد داد به کمی پیچیده تر است. روز چهارم - غلات. غلات و حبوبات برای مدت زمان طولانی به هضم و به بسیاری از انرژی، به طوری که بدن به قدرت از دست دادن نیست و شما همچنان به کاهش وزن. این روزها شما می توانید حبوبات و غلات از هر نوع غذا خوردن. یک مکمل خوب خواهد شد بذور جوانه زده.

روز بعد - پنیر. این یک منبع پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری بسیار است، و کالری در آن است.

در نهایت، در آخرین روز از رفع. شما در میوه های خوشمزه جشن. تمام میوه ها مجاز در هر شکل آن.

با قضاوت بر اساس بررسی، تقریبا هر کسی که به این طرح پایبند است، با آرامش شده 6 کیلوگرم به مدت 6 روز. رژیم غذایی، که منو به طوری که کاملا ساخته شده است، قابل تحسین است. نگاهی در قللک خود و به عنوان زیبا ترین!

"سهولت پروانه" سیستم

این یکی دیگر از رژیم غذایی موثر است: 6 کیلوگرم به مدت 6 روز - این حداقل است که به سازندگان آن قول است. با این حال، به یاد داشته باشید که، به رغم چشم انداز جذاب، کاهش وزن سریع است برای سلامتی شما خوب نیست. کیلوگرم در روز - که مقدار زیادی است، و بیش از این تعداد است لازم نیست. بیایید در منو نگاه کنید.

  • در روز اول 70 گرم از گوشت گاو آب پز ارائه شده برای صبحانه، یک لوبیا سبز کمی برای صرف شام و سه فلفل برای صرف شام. بیش از حد، و احساس گرسنگی مطمئنا به شما خواهد عذاب.
  • در روز دوم در صبح، شما می توانید دو پرتقال بخورند. برای ناهار، شما باید سه قاشق غذاخوری پنیر رنده شده، 70 گرم فیله مرغ. مرغ را می توان آب پز و یا پخته. برای شام، خوردن یک قاشق غذاخوری بادام و سیب قرمز است.
  • در صبحانه روز سوم یک لیوان از هر میوه. برای ناهار، سالاد میوه، از جمله گلابی، سیب و کیوی در یک. برای شام 50 گرم ماهی پخته شده در فر.
  • شروع روز با یک جفت از گردو هستک. برای ناهار شما می توانید در بخش ماکارونی یا اسپاگتی افراط. در شام - 100 گرم گوشت گاو و بخار خیار.
  • در روز پنجم، شما می توانید صبحانه را با ماست و یک قاشق غذاخوری بادام است. اما ناهار و شام امروز سلطنتی - خورش گوشت با سبزیجات، پس شما باید برای بهبود یافتن از روز قبل.
  • در روز پایانی شامل یک لیوان آب پرتقال برای صبحانه، 1 تخم مرغ، 70 گرم از جوشانده برنج را برای ناهار و نیمه آناناس رسیده در شب.

گفتن این که یک رژیم غذایی سخت - است که می گویند هیچ چیز. گرسنگی و احساس ضعف شما ارائه شده است، اما نتایج بسیار خوب است. با قضاوت بر اساس بررسی، شما می توانید به 10 کیلوگرم از دست بدهند تا برای کل دوره. با این حال، از رژیم غذایی باید بسیار به آرامی، به طوری که برای شماره گیری همه کیلو نفرت انگیز پیش.

رژیم غذایی بریتانیا

همانطور که می بینید، بسیاری از جیره غذایی برای یک هفته، و هر یک از آنها دارای مزایا و معایب خود را دارد. رژیم غذایی به مدت 6 روز منهای 6 کیلوگرم وعده به هر کسی که به طور کامل تحقق تمام شرایط خواهد شد. اگر شما می توانید زندگی بدون ساندویچ تصور نیست، و سپس این گزینه مناسب برای شما است. رژیم غذایی بریتانیا - این یک راه ساده و در عین حال بسیار موثر برای کاهش وزن است. این است که برای دستگاه گوارش بیش از حد استرس زا نیست، و در واقع مهم ترین چیز برای ما - نه تنها از دست دادن وزن بلکه برای حفظ سلامت.

منوها رژیم غذایی انگلیسی

اجازه دهید نگاهی به آن را به عنوان به خوبی به روز، آن را آسان تر به تصور کار پیش رو.

  • وت آرد - ابتدا به طور معمول برای انگلستان و برای ما آشنا است. بد نیست. برای ناهار متکی ظرف سوپ مرغ و یک تکه نان. شما می توانید مقدار کمی نمک را تقبل کنند. برای شام، به شما خواهد شد چای و یک ساندویچ نان با کره را پیدا در طول استراحت شما می توانید چای قوی بدون قند بنوشید.
  • روز بعد شروع می شود به طور سنتی با بلغور جو دوسر. یک فنجان چای قوی مکمل هر وعده غذا. برای ناهار، خود دو عدد تخم مرغ و یک ساندویچ نان سفید با پنیر و کره آماده کند. برای شام، دو سیب.
  • روز سوم شما را به چای شیرین قدردانی میکنیم. برای صبحانه شما می توانید یک فنجان نوشیدنی تازه دم لذت ببرید و خوردن فنجان یک سوم از جام جم. برای ناهار پز - سوسیس مرغ (برای مثال، ساق پا)، شام - یک بشقاب لوبیا.
  • روز چهارم آغاز می شود دوباره با بلغور جو دوسر. برای ناهار، سه تخم مرغ، دو گلابی برای صرف شام.
  • پنجم. شروع آن را با یک ساندویچ با پنیر و کره و چای تازه است. در ناهار شما یک لیوان شیر و ساق پا پخته پیدا در پایان روز، دو سیب زمینی آب پز.
  • روز ششم تکرار اول است.

این کاملا نور رژیم غذایی "6 کیلوگرم به مدت 6 روز است." بررسی گویند که آن را راحت تر از بسیاری از همتایان برای حفظ است، اما توصیه می شود به تبعیت از آن دیگر به علت.

کاهش وزن شدید

یکی دیگر از طرح محبوب ارائه می دهد که اشباع بدن با پروتئین، و سپس قطع را به حداقل رژیم غذایی وجود دارد. نویسنده - تغذیه زنان از شهرستان از تالین. او روش خود را بر روی داوطلبان که سالن او حضور نداشته است. همه آنها به این نتیجه رسیدند که، با وجود برخی از مشکلات، همراه با محدود کردن رژیم غذایی سخت، این یک رژیم غذایی بسیار خوب است آمد "6 کیلوگرم به مدت 6 روز است."

  • روز 1 - 6 عدد تخم مرغ. منو امید که دوره کامل برگزار خواهد شد بسیار به راحتی می دهد، اما در رژیم غذایی سختگیرانه تر می شود.
  • روز 2 - پنیر: شکاف 3-4 برابر با 500 گرم از محصول کم چرب.
  • روز 3: در صبح جوش 700 گرم سینه مرغ، آن را از صبحانه، ناهار و شام خود را است.
  • روز 4: همه منو شما یک لیوان برنج پخته است.
  • روز 5: دردل من 6 سیب زمینی کوچک است.
  • روز 6: یک کیلو سیب برای کمبود ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را تشکیل می دهند.

مزایا و معایب این سیستم

اول از همه ما باید درک کنند که این محدودیت جدی از رژیم غذایی، که به راحتی تنها یک بدن سالم حمل و نقل است. بنابراین، قبل از اینکه شما شروع به پیروی از چنین یک رژیم غذایی، لازم است تا با دکتر خود. شاید شما کمی زمان بیشتری را صرف برای رسیدن به ایده آل، اما رسیدن به آن را با ضرر و زیان کوچکتر است. در واقع، در وهله اول ما می خواهید سالم و پر از انرژی، و همچنین به عنوان زیبا و گل باقی بماند.

از مزایای استفاده از این سیستم ممکن است توجه داشته باشید نتیجه خوب است. در عرض یک هفته تمام در اطراف یک تفاوت چشمگیر اطلاع می دهد. علاوه بر این، یک عادت به تنگه در بخش های کوچک، کمک می کند که برای حفظ یک وزن سالم و رژیم غذایی پس از این دوره وجود دارد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.