رژیم غذایی میوه برای کاهش وزن

اساس این رژیم غذایی میوه هستند، به جز انگور و موز، که باید حذف شود. با این رژیم غذایی شما می توانید حدود 6 کیلوگرم اضافی از وزن پرتاب. و آن را لزوما باید به گرسنگی مردن و یا محصولات به شدت در مقدار مشخصی. پس از همه، با کمک یک رژیم غذایی میوه، شما می توانید این میوه را در هر مقدار غذا خوردن. با این حال، پرخوری نیز توصیه نمی شود. رژیم غذایی میوه برای کاهش وزن کمک می کند پاک معده است. لازم است به توجه به استفاده از آب - آن توصیه می شود به یک لیوان آب با معده خالی در صبح و نوشیدن مقدار زیادی مایعات در شب، و آن را پس از 18-00 بود.

رژیم غذایی میوه برای کاهش وزن بسیار مفید، خوشمزه است و شامل بسیاری از ویتامین ها، که در زندگی از بدن ما لازم است. چنین رژیم غذایی در طول تابستان توصیه می شود زمانی که یک امکان استفاده از محلی (عجیب و غریب نیست) میوه وجود دارد. با وجود این واقعیت است که این محصولات کم کالری و در عین حال احساس گرسنگی شما به طور کامل وجود ندارد. رژیم غذایی میوه به مدت 3 روز به صورت دوره ای انجام می شود، شما متوجه اثر پس از اولین درخواست خواهد شد.

همچنین بسیاری از انواع رژیم های غذایی میوه، که در رابطه با سایر محصولات وجود دارد. درباره تعداد کمی از آنها در زیر.

میوه و سبزی رژیم غذایی

اکثر میوه ها حاوی شاخص گلیسمی پایین، کمک می کند که برای ایجاد ثبات سطح قند خون. میوه ها توصیه می شود همراه با مواد غذایی غنی از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین. در این مورد، یک رژیم غذایی میوه به کاهش وزن با سبزیجات باید شامل حبوبات، قارچ، غذاهای دریایی، تخم مرغ، ماهی و محصولات لبنی کم چرب. شما همچنین می توانید آجیل یا دانه به مقدار کم غذا بخورند.

بسیار مفید میوه و سبزیجات رژیم غذایی برای درمان چاقی و فشار خون بالا. بنابراین آن را به تقسیم غذا به 6 بار، که به طور کلی 1.8 کیلوگرم تجاوز نمی کند، ضروری است. رژیم غذایی شامل محصولات زیر: هویج، خیار، سیب، گوجه فرنگی، کلم و دیگر میوه ها و سبزیجات. میوه ها و آجیل خشک می تواند خورده شود بیش از 30 گرم در روز، سیب زمینی و موز - 200 گرم است.

همانطور که برای نمک، شما می توانید بیش از 1 قاشق چای خوری در روز استفاده کنید، در حالی که سبزیجات را می توان خام خورده. روغن نباتی 1 قاشق غذا خوری اجازه در روز است. شما همچنین می توانید به رژیم غذایی روزانه از یک تخم مرغ، یک بخش از ماهی بدون چربی، و همچنین یک لیوان اضافه ماست کم چرب و یا کفیر. شما می توانید آب میوه تازه از میوه ها و سبزیجات هستند که به کارخانه تولید آب یک سوم توصیه می شود استفاده کنید.

رژیم غذایی میوه برای کاهش وزن با استفاده از سبزیجات برای کمک به پاک کردن بدن از تجمع کالری اضافی و بهبود سلامت کلی. با این حال، یک رژیم غذایی است برای یک مدت طولانی توصیه نمی شود. از آنجا که بدن نیاز دارد برخی از مواد در آن وجود ندارد.

میوه و فیبر رژیم غذایی

چنین رژیم غذایی نیاز حاد کاهش وزن بسیار موثر است. بدن شما به راحتی قادر به آن حرکت می کند، بدون احساس گرسنگی است. میوه و فیبر یک شخصیت ملایم است. باید با سفارش از 10 روز، که در طی آن شما می توانید در مورد 7 کیلوگرم از وزن اضافی را از دست بدهند منطبق هستند.

به خاطر داشته باشید که چنین رژیم غذایی حذف کامل از رژیم غذایی از کربوهیدرات و چربی است. در این مورد، 10 روز را به خوردن تنها میوه ها، سبزیجات و مواد پروتئینی در. شما نیاز به رها کردن سس ها، و همچنین محدود کردن مصرف نمک خود را.

رژیم غذایی مکمل های پروتئین، میوه برای کاهش وزن نیاز استفاده جداگانه از هر یک از اجزای. یعنی، شما نیاز به خوردن میوه به طور جداگانه از سبزیجات و سبزیجات، به نوبه خود، به طور جداگانه از پروتئین است. این باید به عنوان بسیاری به عنوان شما می توانید آب بنوشید.

باید آب جوش شیرین، لیموناد، آب میوه، آبجو و دیگر نوشیدنی های الکلی را رها کند. بهترین کار این است به نوشیدن چای سبز یا سیاه و سفید، و همچنین آب آشامیدنی طبیعی است.