رژیم غذایی موثر برای 3 روز: بررسی

رژیم غذایی موثر برای 3 روز: دروغ یا واقعیت؟ هر گونه وجود دارد سیستم قدرت، که در آن شما می توانید مقدار قابل توجهی از کیلوگرم در یک زمان کوتاه پرتاب؟

چگونه مسائل ایستاده

اینترنت در حال حاضر پر از همه نوع از گزینه های، چگونه به از دست دادن وزن، "فقط نوشیدن یک لیوان در شب .." و یا چیزی شبیه به آن، اما در واقع منظور از دست دادن وزن، شما نیاز به استقامت و اراده. اما سوال این است: آیا من باید به خودتان گرسنگی و یا پرتاب از مورد علاقه خود را، اما محصولات ممنوع نشسته بر روی یک رژیم غذایی خاص برای دو یا سه ماه؟ آیا می توان به نحوی کوتاه این دوره؟

پاسخ - ممکن است. این دقیقا همان چیزی است که همه سیستم های قدرت طراحی مناسب زیر تعریف از "رژیم غذایی موثر ترین برای 3 روز است."

رژیم غذایی اسب دوانی

چگونه بسیاری از پوند می تواند پرتاب؟ از سه تا پنج.

منو رژیم غذایی برای روز اول فقط به خوردن یک پخته بدون نمک، مرغ بدون پوست. توصیه می شود برای تقسیم آن به سه وعده غذا. در روز دوم که ما می خوریم صد گرم گوشت گاو بدون نمک (همچنین صد گرم برای صبحانه، ناهار و شام). در روز سوم از نوشیدن. این اجازه را به تا پنج وعده قهوه سیاه و سفید (بدون شیر و شکر بیشتر).

آن است که منحصرا رژیم غذایی با پروتئین. این اجازه می دهد شما را به سرعت و به طور موثر پرتاب وزن. تشکر از او، شما می توانید در همان زمان تقویت سیستم عضلانی.

رژیم غذایی گیاهی

شما می توانید به سه کیلوگرم از رژیم غذایی سه روزه ضرر کنند.

طرح قدرت: اولین و آخرین (سوم) روز ما خوردن سبزیجات، دوم - میوه. در طول این سبزی یکی از روز برای صبحانه چهار گوجه فرنگی پخته شده و آب میوه و سبزیجات، قهوه یا چای با لیمو (نوشیدنی بدون قند). برای ناهار، انتخاب هر کدام از سالاد خیار (خیار و پیاز بهار)، یا یک سالاد سبز. نوشیدنی یکسان هستند. شام سبزیجات بخار پز یا آب پز (کلم، اسفناج و کمی آب لیمو). نوشیدن چای با لیمو.

در طول روز صرف صبحانه سالاد میوه از سیب، پرتقال و گریپ فروت. ناهار و شام و نیمه چپ سالاد خربزه. برای صبحانه شما همچنین می توانید از قهوه یا چای نوشیدن با لیمو. با توجه به رژیم غذایی کم کالری میوه ها و سبزیجات، این رژیم غذایی به مدت 3 روز موثر است. بررسی اغلب مشتاق است. کسانی که عادت کرده اند به افراط در گوشت سخت خواهد بود. از آنجا که بدن پروتئین نیاز دارد. اما برای گیاه خواران رژیم غذایی کامل است!

اکسپرس رژیم غذایی "سه سه"

رژیم غذایی سریع و موثر برای 3 روز می دهد نتایج در سه کیلو - کاملا یک نتیجه خوب، با توجه به اینکه چنین روش زمانی استفاده می شود که نیاز فوری به این رقم در نظم، و نه اگر شما تصمیم به طور جدی ". را در خود"

منوی روز اول

500 میلی لیتر آب گازدار باید آسان به نوشیدن بلافاصله پس از بیداری باشد. این بدن در سیستم به طور کلی و گوارش به خصوص سودمند به کار تنظیم خواهد کرد. همچنین، این را نمی خواهد در ناهار پرخوری. صبحانه، به هر حال، یک لیوان شیر. در آن، به سلیقه خود، اضافه کردن یک قاشق مربا خوری عسل و یا یک قاشق مربا خوری کاکائو.

بعد از چند ساعت شما نیاز به خوردن گریپ فروت. پس از چند بیشتر - شام 200 گرم سینه مرغ آب پز و سالاد از سبزیجات تازه است، که اجازه برای پر کردن یک قاشق روغن زیتون.

یک چهارم از یک لیتر ماست کم چرب به میان وعده و مقدار زیادی از (بخوانید: همه را دوست دارید، و یا به عنوان شما می خواهید) آبگوشت گیاهی برای صرف شام. آن آماده است شرح زیر است: در نسبت لیتر یک و نیم آب را به یک پوند از هویج و به عنوان بسیاری از گوجه فرنگی و یک لامپ مورد نیاز است. هر می افزاید ادویه به سلیقه خود، اما شما می توانید نمک اضافه کنید. قبل از رفتن به رختخواب شما می توانید یک لیوان ماست بدون چربی می نوشند.

منو روز دوم

یک بار دیگر، بلافاصله پس از بیداری آب می نوشند. فنجان صبحانه ماست، یک میان وعده چند ساعت یک صد و پنجاه گرم از ماست کم چرب یا کم چرب خامه ترش یک صد میلی لیتر (به انتخاب شما). ناهار آبگوشت گیاهی (با توجه به دستور همان است که در اولین روز از شام). ما برای لذت بردن غذا خوردن.

در میان وعده انجام آب گریپ فروت. برای آن دو و یک آبمیوه گیری میوه است.

برای شام - دو صد گرم یا بوقلمون پخته یا ماهی پخته. اضافه شده به این سالاد.

منو از روز سوم

به طور سنتی بلافاصله پس از بیداری آب می نوشند. یک لیوان شیر با یک قاشق عسل یا کاکائو - صبحانه روز اول شبیه به صبحانه است. باقی می ماند بدون یک غذای سبک و چند ساعت بعد ما ناهار خوردن صد و پنجاه گرم پنیر کم چرب و یا مقدار مشابهی از ماست کم چرب، یک محصول شما می توانید کمی عسل اضافه کنید، سپس یک لیوان کفیر.

اسنک وجود دارد دوباره (روز سوم می تواند به عنوان سفت و سخت تر از دیگری توصیف کرد، اما در همان زمان، آن را از یک صبحانه / شام دلچسب سود).

سبزی شام مقدار سالاد از سیصد گرم (دوباره پر کردن هر چیزی غیر ممکن است) و یا فیله بوقلمون، بخار پز (دو صد گرم).

رژیم غذایی تمر شیر، شیر با میوه

حداقل پنج کیلوگرم: چقدر می تواند یک رژیم غذایی سه روزه شما از دست دادن بیش از.

رژیم غذایی بر اساس منو رژیم غذایی می شود تخمیر شیر پخته. اگر این یک محصول لبنی مورد علاقه است، مانند یک سیستم منبع تغذیه تقریبا کامل است. منوی همچنین دارای یک رژیم غذایی، گوشت کم چرب و میوه / سبزیجات. بنابراین رژیم غذایی میوه موثر برای 3 روز به خوبی ممکن است به عنوان رژیم غذایی به "خود" رتبه. مدار منبع تغذیه - سه بار در روز.

روز اول

سرد صبحانه پخته تخمیر (بخش صد میلی لیتر - وجهی نیم لیوان) و سیب به اندازه متوسط (قطر = حدود هفت سانتی متر صد گرم).

برای ناهار، خوشمزه سالاد میوه کیوی، توت فرنگی و آناناس را با این انتظار که مقدار کل به صد گرم، به عنوان یک پر کردن نصف فنجان شیر، شیر است.

گوشت شام - مرغ، بوقلمون و یا خرگوش، را انتخاب کنید - $ 100 با این که ما اضافه کردن سالاد سبزیجات از هر گونه سبزیجات کم کالری - کلم و یا هویج (و یا ترکیبی از هر دو)، گوجه فرنگی، خیار، از Burak. این را هم باید تنها یک صد گرم (یک وعده استاندارد از این رژیم غذایی) باشد. را می توان با آب لیمو پر.

قبل از رفتن به رختخواب نوشیدنی خدمت دیگری از تمر شیر، شیر گرم است.

روز دوم

تخمیر شیر پخته برای صبحانه + هر فرنی (سمولینا نیست!)، همه صد گرم است.

ناهار سالاد دیروز - 200 گرم است.

شام 150 گرم گوشت در رژیم غذایی و سالاد کلم (صد گرم).

قبل از رفتن به خواب دوباره، گرم شیر پخته تخمیر (در استاندارد به عنوان صبحانه).

روز سوم

صبحانه شامل سه برش از شیر ترش یا سالاد میوه هندوانه (سیب آناناس + + کیوی = 200 گرم).

برای شام دوباره و دوباره ryazhenka سالاد، اما این بار از میوه ها مانند آناناس، توت فرنگی، کیوی و موز. در بخش مورد نیاز یکسان هستند.

شام بدون چربی، ماهی پخته (150 گرم) و صد گرم کاهو کلم، پر از آب لیمو.

خواب انجام کوکتل از شیر ترش و توت تازه (در مجموع 200 میلی لیتر، نسبت یک به یک).

بررسی

رژیم غذایی بسیار موثر برای 3 روز، البته، اجازه می دهد تا شما را به روشن تعداد مشخصی از کیلوگرم، اما به منظور به پس از آن آنها نمی آیند نیست تماس در حق بیمه، از آن نیز لازم است به دقت پیروی از رژیم غذایی.

در واقع، بررسی مثبت، به خصوص در مورد رژیم غذایی سه روزه و رژیم غذایی پروتئین در شیر ترش - به جای چربی محصول تخمیر شیر کمک می کند تا از دست دادن وزن، و گرسنگی بسیار احساس نمی کنند. علاوه بر این، تمام رژیم های غذایی بسیار خوشمزه بحث شده در بالا است.

از دست دادن وزن با لذت!