رژیم غذایی سوپ برای کاهش وزن در 7 روز گذشته: منو، مزایا و نتایج

اگر بهار شده نزدیک شود، و شکل خود را هنوز هم به دور از ایده آل، به اتخاذ اقدامات فوری لازم است. تمرینات ورزشی، دویدن و شنا استخر - آن را بزرگ، اما بدون یک رژیم غذایی معقول نمی تواند انجام دهد، در غیر این صورت تمام تلاش به هدر نخواهد رفت، زیر لایه ای از چربی بافت رشد عضله، بدون تغییر هر چیزی که در شکل حجم خود را.

بهتر است آن را به سادگی به محدود کردن مصرف مواد غذایی در طول چند روز آینده، و روش زندگی کامل تغییر دهید. یعنی - برای محدود کردن مصرف غذاهای چرب و شیرین با کلیک بر روی احتمالات را برای میوه ها و سبزیجات، درباره تعادل چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات فراموش کردن نیست. گاهی اوقات، با این حال، نتایج سریع، بنابراین - اقدامات شدید. یکی از موثر ترین سوپ رژیم غذایی رژیم غذایی برای 7 روز است.

تفاوت اصلی

چرا این سیستم در نظر گرفته می شود منحصر به فرد؟ از آنجا که هیچ دیگر چنین کاهش وزن ملایم ارائه نمی دهد. رژیم غذایی سوپ برای کاهش وزن در 7 روز قبل از عملیات توسط پزشکان و روش های دیگر، و همچنین کارشناسان در زمینه تغذیه سالم استفاده می شود. او عملا هیچ منع مصرف و می تواند حتی توسط زنان باردار و مادران شیرده استفاده می شود.

علاوه بر این، بسیاری از بیماری های مزمن و موارد منع مصرف ندارد. آن را از دیگران متفاوت است که در آن در اصل عمل "بیشتر به شما خورید، بیشتر نازک رشد می کنند." افسانه، و تنها. البته، برای رسیدن به چنین رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد به اندازه کافی سخت است، اما ممکن است به پاک کردن بدن و آن را با ویتامین ها و مواد معدنی لازم را پر کنید، و همچنین به عنوان سریع کمپرسی اضافه وزن بدون گرسنگی.

ما امیدواریم که رژیم غذایی خود را

رژیم غذایی سوپ برای کاهش وزن در 7 روز گذشته نشان می دهد غذا خوردن است تمام دوره اول مایع نیست. این قانون تنها به سوپ سبزیجات اعمال می شود. واقعیت این است که دوباره محیطهای مایع مغذی کالری بسیار بالا هستند، و آن است که اغلب در نظر گرفته شود در هنگام محاسبه مواد غذایی خورده شده در طول روز. اما سوپ سبزیجات حاوی بیش از 200 کیلو کالری در هر 100 گرم، و اغلب حتی کمتر. اگر ما در نظر است که در روز یک فرد می تواند به 1500 کالری مصرف می کنند، و به شدت از دست دادن وزن، آن را تبدیل - شما می توانید 7-8 فلات poluportsionnyh خوردن. این بیش از اندازه کافی گرسنگی به احساس نمی کنند.

قوانین اساسی

تنها در صورتی که با رژیم غذایی سوپ منطبق برای کاهش وزن در 7 روز موثر است. را فراموش کرده ام در مورد پایه و اساس آماده برای سوپ از کیسه های. تقریبا هر کدام از آنها شامل مواد افزودنی مضر، منو سدیم گلوتامات، و مقدار زیادی از نمک و چربی است که شما نیاز به حذف از رژیم غذایی. فقط طبیعی، غذاهای خانگی تهیه می تواند به شما به اثر مورد نظر فراهم می کند.

و چه چیزی پزشکان می گویند؟ اما چیزی که آنها رژیم غذایی سوپ به مدت 7 روز را ببینید؟ منوی است که مزایای غیر قابل انکار بیش ترین monodiets متشکل از چند جزئی، مواد غذایی مایع. این مسئله موجب کاهش بار بر روی دستگاه گوارش، و بنابراین، چنین رژیم غذایی را توسعه تعدادی از بیماری های تند و زننده ایجاد نمی کند.

هر متخصص در زمینه رژیم غذایی سالم را توصیه نمی کند شکستن رژیم غذایی، با قوانین محدودیت جدی در چربی، پروتئین و کربوهیدرات است. رژیم غذایی ما باید متعادل باشد. کاهش هزینه های تنها کالری، است که با یک منبع خالی از چربی ها و کربوهیدرات برای غذاهای سالم تر غنی از فیبر و عناصر کم مصرف جایگزین شده است. بر این اساس، در این زمینه از کارشناسان تغذیه سالم می گویند که رژیم غذایی سوپ قابل قبول است، به عنوان یکی از امن ترین. اما باید آن را با حداکثر یک هفته منطبق هستند. بدن ما نیاز به پروتئین ها و چربی، و در این رژیم غذایی آنها به طور کامل حذف شده است.

و نبایدها

در واقع، قوانین پیچیده نیست. نکته اصلی این است آیا نوشیدنی های گازدار ننوشید و الکل ننوشید. اما آن را بسیار دشوار است. بدتر از همه، باید به آرد و غذاهای شیرین، سرخ شده و غذاهای چرب است. رژیم غذایی می تواند از انواع میوه ها، به جز موز، انگور و آووکادو. بهترین انتخاب خواهد بود هندوانه، آناناس، سیب و پرتقال. این مزایا را به از دست دادن وزن سریع کمک می کند. دوستان وفادار خود را تبدیل به و سبزیجات تازه. در طول استراحت شما می توانید خیار، گوجه فرنگی و هویج بخورند.

پس بد نیست

در واقع، شما نیاز به یک اعتصاب طولانی تحمل نیست. در اواخر سوخت و ساز بدن رژیم غذایی به اندازه کافی شتاب، به طوری که شما می توانید منابع رژیم غذایی پروتئین عبارتند از: - سینه مرغ و سبزیجات تازه. این بسیار مطلوب است، و پس از پایان هر روز در رژیم غذایی برای یک بشقاب سوپ گنجانده شده است. این تحکیم خواهد کرد و افزایش اثر. برای شروع روز دوشنبه است. سخت ترین روز خواهد در محل کار، در شلوغی است که بسیار ساده تر به تحمل کمبود شیرینی و سایر محصولات خوشمزه است. اما من را به سوپ، و هر احساس گرسنگی شما می توانید بخورید و نه پشیمانی عذاب.

اطلاعات بیشتر در منو

به طور کلی، روشن است رژیم غذایی سوپ از دست دادن وزن است. دستور العمل سوپ در منوی هر روز - این چیزی است که ما بعد می گویند. بنابراین، مطابق با زمان هفته محدود است. بعد از استراحت تکرار دوره کاهش وزن، در صورت نیاز باقی مانده است. مزایای اصلی این رژیم غذایی این فرصت را به غذا خوردن در هر زمان از روز، خود را محدود نکند و احساس گرسنگی است.

پنج روز اول از سوپ به خوردن حداقل 3 بار. تعداد محدود نمی شود. در ادامه شما را خوردن، فشرده تر روند چربی سوزی. در اولین روز در شکاف می توانید خود را با میوه متنعم و آب می نوشند. در روز دوم در رژیم غذایی باید سوپ و سبزیجات وجود داشته باشد. محروم هزینه های تنها لوبیا و ذرت. در این روش پخت و پز می تواند به طور مستقل انتخاب شده است. بجوش و خروش آمدن، جوش، پخت و یا خوردن تازه. سیب زمینی از رژیم غذایی حذف.

آن را می شود کمی ساده تر در روز سوم. رژیم غذایی سوپ برای کاهش وزن در 7 روز، که ما اکنون به این بحث منو، تبدیل شدن به متنوع تر و جالب. در روز سوم، علاوه بر سوپ، منو میوه ها و سبزیجات به نظر می رسد. در این زمان، شما می توانید وزن 2/3 کیلوگرم از دست بدهند. هنوز هم محدودیت در بالا ذکر شد، موز، ذرت و لوبیا وجود دارد.

در نیمه دوم از رژیم غذایی - بازگشت به رژیم غذایی معمول

این قابلیت دیگری است که راندمان بالا، مشهور است که برای رژیم غذایی سوپ آن به مدت 7 روز فراهم می کند. از دست دادن وزن به درستی، از محدودیت های شدید بدن شکنجه نیست. این تنها به این واقعیت منجر خواهد شد که سوخت و ساز بدن را کند می کند، و این روند از دست دادن وزن متوقف خواهد شد. بنابراین، روز چهارم از میوه حذف محدودیت. فقط بیش از سه موز بخورند. شما همچنین می توانید یک لیوان شیر کم چرب می نوشند. مطمئن باشید که به نوشیدن مقدار زیادی آب، حداقل 2.5 لیتر است.

روز پنجم را به راحتی انتقال داده است. در حال حاضر در رژیم غذایی می تواند 300 گرم مرغ یا ماهی و گوجه فرنگی تازه اضافه کنید. مقدار آبی که می نوشید به کاهش لیتر نیم. روز ششم شما نیاز به تنها خوردن نیم بشقاب سوپ، تمام بقیه از زمان - گوشت آب پز، سبزی های برگ دار و سبزیجات برگ سبز. در آخرین روز به عنوان یک ظرف سمت، شما هنوز هم می تواند و برنج قهوه ای استفاده کنید.

بررسی ها چه هستند؟ "اوه، رژیم غذایی سوپ - می گویند کسانی که تلاش کرده اند به از دست دادن وزن با آن، - آن را دشوار است برای حفظ تنها در روز اول، نیمه دوم بوده است بسیار آسان است، و به آرامی می آموزد فرد به خوردن به درستی." از بین بردن شیرینی، آرد، سرخ شده، دودی، محصولات نیمه تمام. و چهره زیبا شما ارائه شده است.

دستور العمل های کلاسیک

ما هنوز هم کنجکاوی خواننده را راضی نمی کند و گفته نمی شود که چگونه شما می توانید سوپ سوزاندن چربی طبخ می شود. دستور العمل های بسیاری هستند، و هر کدام از آنها اثر زیادی بر کاهش وزن است. "سوپ بن" رژیم غذایی به طور گسترده ای در میان پزشکان شناخته شده است. این جهانی است، به این معنی شما می توانید دوره کامل هفت روزه مقاومت در برابر یا استفاده از آن برای پاکسازی، روز روزه.

بنابراین، شما نیاز به یک سر از کلم، شش لامپ های کوچک، برخی از گوجه فرنگی، دو فلفل سبز، و یک دسته از کرفس. سبزیجات باید در آب فرو ریختن و جوش تا نرم شود. مطلوب این است که به استفاده از نمک و یا به حداقل رساندن مقدار آن است.

گزینه ها برای هر یک از شما

تنظیمات سلیقه نیز از اهمیت قابل توجهی دارند. اگر شخصی از یک ظرف را دوست ندارد، این است که آن را برای هفته بسیار دشوار خواهد بود. طرفداران حبوبات می تواند یک سوپ خوشمزه طبخ می شود. این پنج گوجه فرنگی، هویج، شش، شش پیاز متوسط، دو فنجان لوبیا، پیاز سبز و گیاهان، و همچنین فلفل دلمه ای (2 قطعه) نیاز داشته باشد. حبوبات هستند که باید در طول شب خیس خوردن.

عشق سوپ؟ سپس یک دستور غذا را امتحان کنید. برای انجام این کار، جوش در کمی آب، 300 گرم گل کلم. در این زمان، سه هویج، چهار گوجه فرنگی، چهار پیاز، سیر و سخت کار کردن کرفس در یک مخلوط کن و اضافه کردن به گلدان. کوک تا زمانی انجام می شود.

به جای یک نتیجه گیری

شما می توانید این واقعیت است که سوپ سبزیجات با چنین ترکیب طور کامل بی مزه ضجه و زاری. شاید، اما آن را به یک پایگاه عالی از رژیم غذایی که شما می توانید مواد غذایی مغذی اضافه کنید، این فرصت را به نه تنها به کاهش وزن ارائه خود بلکه برای حفظ نتیجه برای سال های بسیاری است. چه اثر فراهم می کند یک رژیم غذایی سوپ؟ کاهش وزن از طریق 5/8 کیلوگرم در هفته - این واقعی است. این است که با بررسی های متعدد مشهود است. این فقط خوب است، اما بزرگ نیست، با توجه به سهولت که حامل یک رژیم غذایی، و همچنین اثرات مفید آن بر اندام های گوارشی.

نکته اصلی که متخصصان تغذیه می گویند - آن را نمی دهد تا، اگر شما واقعا می خواهید به خوردن چیزی شیرین و رضایت بخش است. سازمان دیده بان وزن خود را، ذوب کیلو های اضافی خواهد قدرت را به نگه دارید بر روی دهد. از رژیم غذایی باید به تدریج معرفی غذاهای جدید در یک زمان. مطلوب است، و پس از دوره به ترتیب روز روزه در هفته در سوپ سبزیجات و یا آنها را جایگزین یک وعده غذایی در روز است.