رژیم غذایی برای زنان باردار یک پیش نیاز برای سلامت مادر و نوزاد آینده

دوره بارداری زمان بسیار مهم برای مادر باردار است. از آنجا که در حال حاضر او مسئول نه تنها برای سلامت خود، بلکه برای سلامت آینده کودک شما است. بنابراین، رژیم غذایی و رژیم غذایی از زنان باردار باید از نظر تعادل و حداکثر ابزار برای هر دو زن باردار و جنین بررسی می شود. اگر مشکلات با اضافه وزن وجود دارد، پس از آن زمان به گام های قاطع برای مبارزه با آن است. اما حتی اگر یک زن بود و هیچ وزن بدن وجود دارد، در دوره بارداری آن را ممکن است به خوبی ظاهر می شود. دلیل این است که به دلیل فیزیولوژیکی بدن مادر تمایل به جمع آوری به عنوان بسیاری که ممکن است از مواد مغذی برای جنین در حال رشد، و پرخوری به راحتی ممکن است رخ دهد "نیروی بی رحم" در قالب چربی های ناخواسته.

رژیم غذایی برای زنان باردار در هر صورت باید با هر گرسنگی در ارتباط نیست - برای ارگانیسم در حال رشد بسیار مضر و حتی ممکن است به سقط جنین منجر شود. رژیم غذایی یک زن باردار است که فقط نیاز به یاد بگیرند که چگونه به خوردن در حد اعتدال و محصولات سالم است. رژیم غذایی طبیعی زنان باردار باید از حدود 100 تا 120 گرم پروتئین خالص باشد. علاوه بر این، دو سوم از آنها را پروتئین های حیوانی موجود در شیر، پنیر، کفیر، ماست، تخم مرغ، گوشت بدون چربی و ماهی. مقدار چربی باید حداقل 80 گرم و بیشتر از 100 گرم باشد. علاوه بر این، 2/3 از آنها باید، لازم است بر خلاف چربی منشاء گیاهی. است که، آن سبزی، کانولا، روغن زیتون، با استفاده از آنها باید از مواد غذایی و سالاد آماده است. فقط 1/3 به چربی ها، که با توجه به در برگیرنده محصولات با منشاء حیوانی. توجه ویژه به رژیم غذایی برای مادران باردار تعداد کربوهیدرات رژیم غذایی می پردازد. آنها نشان دهنده خطر اصلی از نظر مجموعه ای از وزن غیر ضروری. با توجه به هنجارهای مورد نیاز رژیم غذایی باید کمتر از 300 صد گرم، اما نه بیش از 400 صد گرم است. این شامل قند تولید شده توسط بدن از باردار با میوه و آب میوه. قابل هضم کربوهیدرات ها و یا آنها نیز به نام "مستقیم" در قالب یک قند ساده بهتر است برای نوشیدن نیست. بنابراین، شکر تصفیه شده و شکر توده به طور کامل حذف شده است. شیرین کردن چای، البته، ممکن است، اما بهتر است برای انجام آن یک یا دو قاشق عسل، اگر هیچ تمایل به واکنش های آلرژیک وجود دارد. رژیم غذایی برای زنان باردار شامل رد از تیز، تند، شور، غذاهای شور و ظروف. مرحله اول، آنها اشتها را افزایش و ترویج پرخوری، و در مرحله دوم، وارد شدن به خون، مواد تحریک کننده حاد ممکن است جنین را تحت تاثیر قرار. علاوه بر این، نمک موجود در غذا به مقدار افزایش یافته است، به حفظ مایع اضافی در بدن و شکل گیری ادم کمک می کند. به طور معمول، مصرف آن باید به 5 محدود، حداکثر 7 گرم در روز. مصرف مایعات نیز باید تحت کنترل در آورده شود. در شرایط عادی با کلیه عملیات خوب مقدار آن باید 3 -x لیتر در روز تجاوز نمی کند. این تعداد شامل تمام آب - در سوپ، آب میوه، ماست، ماست و نوشیدنی ها دیگر و مواد غذایی مایع.

اگر با این حال، بدون توجه به آنچه وزن شروع به رشد بیش از حد، آن را حس به استفاده از یک رژیم غذایی خاص است که در دوران بارداری مجاز است. اما در هر صورت از گرسنگی مردن نیست! حد لازم به آن دسته از اجزا غذایی که به بهترین ترویج مجموعه وزن است، و این که کربوهیدرات ها و چربی حیوانات در وهله اول. در همان زمان، بدن می تواند به طور کامل و بدون "بلوک های ساختمان" لازم برای شکل گیری مناسب از بدن از آینده کودک ها، پروتئین ها یعنی به سمت چپ. بنابراین، بهترین گزینه خواهد رژیم غذایی پروتئین برای زنان باردار. انواع بسیاری از آن وجود دارد، آنها را در استفاده از تخم مرغ در هر شکل (به جز سرخ شده) در ترکیب با سایر محصولات، که شامل رژیم غذایی یک زن باردار است.

خلاصه همه بالا، ما با اطمینان می توانید ادعا کند، که رژیم غذایی برای زنان باردار یک پیش نیاز برای رشد هماهنگ کودک و حفاظت از سلامتی خود مادر در آینده است.