روز بد؟ این 10 راهنمایی به شما کمک خواهد این وضعیت درست

هر یک از ما در صورت روزهای بد زندگی می کند. در این مورد، ما ممکن است احساس می کنم که در آن نه تنها رئیس یا همسر دست به اسلحه برد، برای برخی از دلیل ما، اما در کل جهان تبدیل به وضعیت بدتر است. مطمئنا، در واقع آن نیست. با این حال، در این لحظات ما یک نظر متفاوت نگه دارید. ما به شما 10 نکته که کمک خواهد کرد که بهبود وضعیت.

نگاهی خلق و خوی بد خود را

در نگاه اول، به نظر می رسد کاملا منطقی است. با این حال، کارشناسان معتقدند که اولین چیزی که شما نیاز دارید را به خلق و خوی بد خود را برای اعطا. این به شما کمک می توهمات اضافی اجتناب و بازگشت به زمان حال.

استفاده از وضعیت به انجام برخی از وظایف

به گفته روانشناسان، در برخی موارد، خلق و خوی و منفی بد احساسات می تواند حتی مفید باشد. بنابراین، با توجه به مطالعه، افرادی که احساس غم و اندوه، بهتر قادر به مقابله با کارهایی که نیاز به توجه به جزئیات، و همچنین به طور موثر تر از همتایان شاد خود مذاکره کنند. بنابراین احساسات خود را مستقیم در مسیر درست!

فکر می کنم در مورد نقش خود در وضعیت

این نه تنها کمک به درک چرا یک روز بد، بلکه برای جلوگیری از تکرار آن در آینده است. البته، شما فقط ممکن است تبدیل به یک قربانی شرایط است. اغلب، با این حال، ما در حال بازی نقش مهمی را در پرداختن به علت مشکلات و مشکلات خود هستند. با این حال، سعی کنید به خودتان را سرزنش نکنید. فقط سعی کنید به در وضعیت از خارج نگاه کنید، و به استخراج از آن درس برای آینده است.

تمرکز بر قدردانی

این یک تمرین بسیار ساده اما موثر است. فقط یک لیست از آنچه به شما احساس سپاسگزار است. بنابراین شما می توانید که امروز گوش دادن به آهنگ مورد علاقه خود را، که همیشه باعث می شود شما احساسات مثبت، و یا نشان می دهد چیزی بیشتر عمومی ارسال. شما می توانید از این فرصت بیشتر به توصیف افکار خود، احساسات و اهداف است. پس از همه، مطالعات نشان می دهد که حفظ یک مجله کمک می کند تا برای کاهش استرس.

یک دوست به راه رفتن با شما بپرسید

اقامت در فضای باز می تواند خلق و خوی را بهبود بخشد. و اگر این شرکت با شما خواهد شد یکی، آن را تنها به افزایش اثر. علاوه بر آن شما قادر خواهید بود تا در مورد اوضاع و برای به دست آوردن پشتیبانی، و مشاوره احتمالا خوب خواهد بود.

گذراندن وقت با دوستان خزدار

مطالعات متعدد نشان داده که افرادی که دارای حیوانات خانگی تمایل دارند که در خلق و خوی بهتر باقی بماند. بنابراین، اگر شما یک حیوان خانگی نیست، پس از آن به دیدار یک دوست و بازی با گربه و یا سگ خود را. این نیز یک ایده خوبی خواهد بود سفر به یک پناهگاه برای حیوانات. شاید شما فقط می توانید انجام کاری برای کمک همراهان فقیر، اما همچنین می خواهم از یکی از آنها را به خانه.

خود را برخی از زمان

البته، مهم است که به نگه داشتن همه چیز را در خود و در صورت لزوم، برای کمک از خانواده یا دوستان بپرسید. با این حال، گاهی اوقات ما فقط نیاز به دور از همه چیز و به تنهایی باشد. بنابراین، برای مثال، شما می توانید یک پیتزا سفارش و تماشای یک قسمت جدید از سری های مورد علاقه خود را. به طور خلاصه، انجام کاری ساده است، اما آن را به ارمغان می آورد شما لذت.

قطار

یک ایده بزرگ می شود ورزش است. بنابراین، برای مثال، اگر شما به ورزشگاه در خلق و خوی بد آیند، سعی کنید برای قرار دادن تمام انرژی منفی در آموزش است. بدیهی است، خیلی زود به شما احساس بهتر خواهد شد، و زندگی با رنگ های جدید درخشش خواهد شد.

فکر می کنم در مورد آینده

اگر شما توسط افکار گرفتار که شما شکست خورده اند و یا ساخته شده یک اشتباه وحشتناک، سپس بر روی آنچه که واقعا بسیار مهم آن را در چند روز، هفته یا ماه باشد را منعکس کند؟ اگر پاسخ منفی است، و هیچ نقطه به نگرانی نیست.

نگاهی به وضعیت با خوش بینی

این بسیار مهم است در تمام امتحان کنید تا ببینید جنبه های مثبت. بنابراین، حتی اگر یک وضعیت سیاه وجود دارد، شما باید هر تلاش برای درک علل آن و شروع به در نظر گرفتن این شرایط به عنوان یک تجربه ارزشمند است که شما را در آینده در زندگی شما کمک خواهد کرد.