تناسب اندام. اصول بهبود خود انگیزه

هر یک از ما می خواهد به در شکل فیزیکی خوب بود، نگاه مناسب و باریک، اما هر کسی نمی این فرصت برای رفتن به باشگاه ورزشی و یا گروه کلاس ها در استودیو تناسب اندام است. چه کاری انجام دهید؟ یک راه حل وجود دارد - یک تمرین در خانه!

کسی که خواندن این خواهد گفت: "آه، من از طریق این قبل از آن بود. برای آموزش خانه نیز به زمان دارد. و خانه وسوسه خیلی (تلویزیون، اینترنت، و غیره). این برای من نیست. من شروع، اما من برای حداکثر یک هفته ... Blah به-اه-اه حال به اندازه کافی. تناسب اندام و خانه ناسازگار ... "

همه این من و آشنا است! اما در اصل، من تمام روش من برای آموزش در خانه تغییر usloviyah.Ya تحولات پر اب و تاب از طریق مسنجر وعده نداده است، یک کلاس به مراحل تقسیم نمی کند، اما نتیجه قطعا خوشحال خواهد شد. مهم ترین تغییر که در رخ خواهد داد شما تغییر آگاهی خود را، درک آنچه شما انجام می دهند و چرا.

انگیزه (از movere لاتین است.) - نیاز به عمل؛ روانشناختی طرح فرآیند پویا، کنترل رفتار انسان تعیین جهت گیری، سازمان، فعالیت و ثبات آن. توانایی انسان به طور فعال نیازهای خود را

این انگیزه ما پس از یک هفته آموزش در خانه بر روی "طرح کلاسیک" به اندازه کافی نمی باشد، به عنوان یک قاعده، تاثیر پیچیده در تمام گروه های عضلانی. می آید یک خستگی عمومی، و که برمی گرداند به کرسی های خود (ما، بر روی نیمکت، و هدف ما در این رده از فانتزی).

جوهر "افزایش خود انگیزه" این اصل که باعث می شود شما حرکت رو به جلو پیشرفت شما را و نه هدف نهایی است. البته، هدف نهایی بسیار مهم است، اما چشم از آن در راه است که شما، مثل من، مثل بسیاری از ما، آن را ساده تر خواهد به بازگشت از به جستجو برای آن در افق از دست داد. آگاهی ما شروع می شود به سوال وجود هدف، در اصل، به استثنای نیست امکان از ترافیک به آن است.

برای شروع، تعریف برای خودتان نتیجه کاملا دست یافتنی در یک ورزش است (خود را بیشتر مورد علاقه! (این مهم است.) به عنوان مثال، فشار یو پی اس 50 بار، و یا دراز و نشست 30، و یا هر چیز دیگری، اما داشتن یک ویژگی های کمی و در حال حاضر چگونه می توانید تنها در خانه وجود رایگان زمان (یک دقیقه) این تمرین را دنبال کنید.

فقط یک رویکرد در روز است. سپس شما می توانید تعدادی از روش های افزایش دهد، تمرکز صرفا بر روی سلامت و روحیه شما را. اما روش دیگری مورد نیاز است (در صبح، ظهر، عصر، مهم نیست، فقط یک رویکرد به حداکثر)! شما متعجب خواهد شد که چگونه سریع شما در حال حرکت رو به جلو! و آن را بزرگ خواهد بود!

ترفند این است که آن را به یک عادت تبدیل می شود. به زودی شما متوجه خواهد شد که در نتیجه نه تنها در تعداد تکرار، بلکه در ایالت بدن خود را، افزایش استقامت، قدرت، شما را تبدیل به اعتماد به نفس، رسیدن به اهداف خود.

و آن را در شما می رود می خواهید برای اضافه کردن به ورزش مورد علاقه خود را هنوز چیزی! و پس از آن دیگر و دیگر.

از دیدن نتیجه نه تنها در حرف، بلکه در انعکاس، شما را برای بیشتر تلاش، و ورزش در خانه برای شما برای تبدیل شدن به چیزی آشنا و مسلم گرفته شده، مانند قلم مو دندان های خود را و یا خوردن صبحانه!

انتخاب تمرینات را به میل خود، و آیا هنوز ایستاده است.

و به یاد داشته باشید، کسی که در پیش می رود، حتی در مراحل کوچک، در حال حاضر در راه جلوتر از کسی است که بر روی سایت می ایستد!