بیشترین غذایی با کالری بالا در جهان

کلید موفقیت در زندگی انسان یک رژیم غذایی صحیح و متعادل است. از آنجا که مواد غذایی - یک منبع انرژی است، آن را در سلامت، رفاه، ظاهر و فعالیت های روزانه انسان تاثیر می گذارد. ترین مواد غذایی با کالری بالا در جهان چیست؟ این خواهد بود که در مقاله مورد بحث.

مفهوم کالری

واحد انرژی است که بدن در زمان مصرف محصولات منحصر به فرد دریافت - تحتتأثیر. در واقع، نسبت پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات در یک محصول واحد. برای عملکرد طبیعی بدن انسان نیاز دارد، در سال 2000 کیلو کالری در روز است. این مقدار ممکن است کمی بسته به سن، جنس و فعالیت بدنی متفاوت است. با این حال، اگر بدن به اندازه کافی کالری می کنید، او قادر نخواهد بود به طور معمول، و مصرف بیش از حد مواد غذایی با کالری بالا خواهد به چاقی و دیگر پیامدهای منفی منجر شود.

یک رژیم غذایی متعادل می دهد انرژی بدن، آن را اساس سلامت، رفاه، هماهنگی و ظاهر خوب است. به همین دلیل است همه باید بدانند چه مواد غذایی با کالری بالا ترین است، چه نوع غذایی بهتر است به خوردن در زمان های جداگانه از روز، و از آن است که به همه. این اطلاعات به خصوص برای افرادی که منجر به یک زندگی سالم، بدنسازان، افراد رژیمی، و هر کسی که در مورد سلامت خود اهمیت می دهد مربوط است.

10 از ترین محصولات با کالری بالا

بنابراین در حال حاضر شما می دانید چه وعده غذایی ترین کالری بالا است. برای افزایش وزن در بسیاری از نیاز به استفاده از آن را. اما اگر، در مقابل، شما نمی خواهید به وزن اضافی، شما نیاز به محدود کردن استفاده از یا به طور کامل از بین بردن این مواد غذایی را از رژیم غذایی خود را. محل افتخار در لیست از مهمترین مواد غذایی با کالری بالا چربی گرفت. آنها را می توان به گیاهان و حیوانات تقسیم می شوند، بسته به مبدا. چربی ها بزرگترین منبع انرژی، کالری است. به همین دلیل، اگر ما آنها را به طور کامل حذف از رژیم غذایی، بدن به تدریج قدرت خود را از دست داده و فرآیندهای اساسی زندگی ارائه نمی دهد. اگر چه مصرف بیش از حد آنها تاثیر منفی در شکل و وضعیت عروق، به عنوان چربی های سخت در حال هضم و به سرعت سپرده خواهد شد.

چربی های حیوانی

این دسته شامل گوشت خوک، کره، روغن ماهی، و دیگران است. 100 گرم از این محصولات ارائه کالری بدن تقریبا 50 درصد از نیاز روزانه. به همین دلیل است بهتر است آن را به استفاده از آنها به دقت و به مقدار کم.

چربی های گیاهی

چربی از منشاء گیاهی کالری کمتر از همتایان حیوانات خود، به دلیل استفاده از 100 گرم از روغن زیتون، روغن کلزا و یا بدن روغن آفتابگردان به طور متوسط 884 کیلوکالری.

دانه ها و آجیل

ترکیب شیمیایی آجیل و دانه ها هستند محصولات بسیار با ارزش است که از مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده محسوب می شود. به خصوص ارزش آجیل قلب و عروق و مغز و اعصاب، آنها به عنوان یک منبع از چربی است که برای قلب خوب هستند. اگر چه از نظر محتوای کالری، آنها تنها به سبزیجات و چربی های حیوانی دوم، غفلت از این محصولات توصیه نمی شود.

سس گوجه فرنگی

با وجود ثروت از ترکیب ویتامین و طعم عالی، هر سالاد می توانید از مواد غذایی بیش از حد بالا کالری، که بدن بهره مند نیست می شوند. دلیل این کار این سس سالاد که حاوی مقدار زیادی کالری، به خصوص سس مایونز سنتی و روغن نباتی است. 100 گرم از محبوب "سزار"، که سس مایونز، را در بدن 631 کیلو کالری است که بیش از 30٪ از عرف روزانه.

مهره نفت

روغن گردو برای مردم در تمام سنین بسیار مفید است، توصیه می شود به در رژیم غذایی روزانه در مقادیر کوچک است. با این حال، افرادی که یک رژیم غذایی را دنبال کنید، شما باید آن را با یک محصول جایگزین. دلیل این کار این است که افزایش محتوای کالری از محصول، به ویژه در 1 قاشق غذاخوری. L. نفت شامل 94 کیلو کالری.

ماحضر

در این دسته از محصولات شامل آب نبات، چیپس سیب زمینی، پیتزا و کیک. اعتقاد بر این است که آن را تنها مضر نیست بلکه ترین مواد غذایی با کالری بالا، که بدن بهره مند نیست. با این حال، بسیاری از آن خیلی دوست دارم. همه افرادی که در مورد مراقبت از سلامت خود، به مدت طولانی و فست فود از رژیم غذایی خود را اخراج کرد. از آنجا که این محصولات در این دسته می تواند سلامت آسیب رسانده و باعث چاقی می شود. 100 گرم از مواد غذایی حاوی متوسط 560 کالری است.

شکلات تیره

بسیار خوشمزه و بیشتر مواد غذایی با کالری بالا - شکلات است. اما شایان ذکر است که آن را نیز مفید است. این باید یک مقدار کمی مصرف، به دلیل 100 گرم شکلات غنی سازی بدن 25٪ از نیازهای کالری روزانه فرد.

پنیر و انواع پنیر

از زمان های قدیم، پنیر طول می کشد افتخار از محل در آشپزخانه، دلیل ساختار آن غنی ویتامین، طعم خوب و تطبیق پذیری از محصول است. پس از همه، می توان آن را در خود و یا در ترکیب با دیگر اجزای ظروف خدمت کرده است. با این حال، شما نیاز به استفاده از پنیر را در یک مقدار کمی، از آن نظر گرفته می شود یک محصول با محتوای بالای کالری است.

غذاهای سرخ شده

بیشترین وعده غذایی با کالری بالا - این، البته، سرخ شده. در سال های اخیر، در کشور ما در سیب زمینی سرخ کرده تقاضا بزرگ و بال مرغ. این دو غذاهای بسیار خوشمزه هستند، به خصوص پوسته طلایی که در طول پخت و پز به شکل، اما کالری خود فقط رول بیش از. به همین دلیل است بهتر است آن را به دادن اولویت به غذاهای دیگر، و مواد غذایی سرخ شده در روغن مصرف فقط گاه به گاه.

سوسیس و کالباس و ماهی اتلانتیک کود

طیف وسیعی از محصولات گوشت غنی از ویتامین ها، چربی و کالری است. به همین دلیل است به خوردن سوسیس و کالباس و کله نیاز متوسط، با تمرکز بر کالری بالا. رهبر در این دسته فرانسه کاتولیک ظرافت foie است، 100 گرم محصول به 462 کیلوکالری. حداقل رساندن استفاده از گوشت فرآوری شده بهتر است آن را برای افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن است.