املت: محتوای کالری و تنوع

هر کشور دارای طبخ همه ما یک املت مورد علاقه خود را دارد. میزان کالری این غذا بستگی به مواد افزودنی که در آن قرار داده. می توان آن را آماده به عنوان یک تخم مرغ در رژیم غذایی، و رضایت بخش تر است.

املت اسپانیایی: محتوای کالری و ویژگی های

این ظرف است که هم نان ذرت مکزیکی به نام. او دارای یک مزه، هر چند تمام مواد تشکیل دهنده و به مردم کشور ما آشنا است. برای دو وعده نگاهی دویست و هشتاد گرم سیب زمینی خام، پنج تخم مرغ، پیاز به طعم (اما ترجیحا بیشتر - آن آبدار بودن می دهد)، یک گوجه فرنگی، یک فنجان نخود سبز، روغن زیتون، نمک و فلفل. همه سبزیجات، شستشو و تمیز. تکه - سیب زمینی به پلاستیک بسیار نازک، پیاز و گوجه فرنگی را کاهش دهد. فرای در ماهی تابه. به موازات، تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ با نمک و فلفل را شکست داد. پس از سیب زمینی به نصف می آیند، نخود فرنگی پان vsypte. کمی آن را گرم کنید و پور تخم مرغ مورد ضرب و شتم. روی حرارت بسیار کم، برای آمادگی. ممکن است پس از قهوه در فر - بنابراین شما یک درهم ظریف تر دارند تخم مرغ است. میزان کالری این غذا بسیار بالا است: حدود دو صد کالری در هر صد گرم است. این تعجب آور نیست، چرا که سیب زمینی - یکی از مغذی ترین مواد غذایی. در صورتی که یک نان ذرت مکزیکی برای صبحانه و به مقدار کم وجود دارد، ما نمی توانیم در مورد این واقعیت که این ظرف را شکل خود را صدمه دیده نگران باشید.

املت کشور با شیر: کالری و پیچیدگی های خاص پخت و پز

این یکی از ساده ترین صبحانه که شما می توانید تصور کنید.
برای املت از چهار تخم مرغ نیاز به یک صد گرم ژامبون، کره برای سرخ کردن، پیاز، یک فنجان قارچ ورقه شده، گوجه فرنگی، جعفری و چند قاشق غذاخوری شیر (می توانید کرم جایگزین). پیاز و قارچ باید در یک ظرف سرخ، اضافه کردن نمک و فلفل. سپس شما نیاز به اضافه کردن به گوجه فرنگی، خرد شده به تکه های، خاموش کردن، اضافه کردن به جعفری تابه و ژامبون، بریزید و مخلوط تخم مرغ و خامه (یا شیر)، در فر به مدت پنج دقیقه قرار دهید. خدمت آن را گرم - بنابراین شما می توانید طعم منحصر به فرد است که دارای یک املت قدردانی میکنیم. میزان کالری این غذا می کند یک صد و پنجاه کالری تجاوز نمی کند. این طبیعی است برای یک صبحانه دلچسب است.

املت ژاپنی و یا Tamago می-YAKI

این ظرف غیر معمول در فرم است و شامل حداقل آشنا برای ما تمام محصولات. این درهم، که کالری و فقط تخم تعریف شده (و 150 گرم در هر 100 کالری تجاوز نمی کند)، و سس سویا، را می توان نام محصول غذایی. شما می توانید آن را برای سوشی گرم استفاده کنید و یا به سادگی به صبحانه اعمال را به تعجب خانه. چهار تخم مرغ و یک زرده تخم مرغ خام باید با یک قاشق چای خوری سس سویا مخلوط می شوند. علاوه بر این، به شلاق مخلوط، اجتناب از وقوع حباب های هوا از طریق یک غربال نفوذ. سپس، اضافه کردن کمی شکر و نمک و مخلوط تا شکر حل شود، سپس این مخلوط را به یک ظرف سوم با پوشش نچسب بریزید. هنگامی که با شتاب تخم مرغ - فقط جمع کردن رول و ترک آن را بر روی لبه تابه. سپس آن را به پور نیمه دوم از مخلوط، پیچیده شده در آن بخش از اول املت رول ضروری است. فقط با بخش نهایی را انجام دهد. املت ژاپن آماده برش به برش و با ترشی زنجبیل و وسبی خدمت کرده است.