اقدامات ساده است که خلق و خوی خود را بهبود بخشد

حتی یک تغییر جزئی در موقعیت و یا دولت از بدن می تواند تاثیر جدی در خلق و خوی خود را داشته باشند. فقط به عنوان اخبار خوب و بد را فورا دولت ما تغییر دهید، تغییرات داخلی در سطح هورمون همچنین می توانید احساسات را تحت تاثیر قرار. روانشناسان اقدامات خاص که کمک به بهبود خلق و خوی شما و باعث احساسات مثبت را شناسایی کرده اند. در اینجا سه از موقعیت موفق ترین همراه با توضیحاتی در اصل تاثیر آنها، ثابت شده و توسط دانشمندان تایید می باشد.

ژست اعتماد به نفس

وضعیت ما را تحت تاثیر قرار ترکیب هورمونی از خون، و این، به نوبه خود، مجموعه خلق و خوی. هورمون مختلف اثرات مختلف بر روی وضعیت روحی و روانی. به عنوان مثال، کورتیزول - هورمون استرس، از دیگر در بدن خود، بیشتر استرس ما را تجربه کنند. تستوسترون - هورمون از اعتماد به نفس، که او به طور فعال، ما اعتماد به نفس بیشتری در توانایی های خود. چگونه روانشناسان فرد می تواند میزان کورتیزول و تستوسترون کنترل پیدا کنم، موثر بر وضعیت خود را به آنها. وضعیت موثرترین اعتماد به نفس - باز، آرام، اجازه می دهد تا یک فرد برای اشغال یک فضای وسیع. معکوس عمل می کند وضعیت ضعیف - با تنگ، اندام تنش و بدن، طول می کشد تا فضای کمی.

آزمایش روانشناختی

گروهی از روانشناسان خواست افراد یک وضعیت اعتماد به نفس برای دو دقیقه، و گروه دیگر همان مقدار از زمان حال برای نشان دادن ضعف وضعیت خود. در نتیجه، یک گروه با یک اعتماد به نفس مطرح افزایش سطح تستوسترون، کشف شد و کورتیزول را کاهش داده بود. در گروه "ضعیف" اثر معکوس شد. اگر شما یک ژست با اعتماد به نفس قبل از مصاحبه، به شما خواهد شانس خود را برای دریافت یک شغل را افزایش دهد. علاوه بر این، کاهش استرس و اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

در آغوش گرفتن و تماس بین فردی

اکسی توسین، هورمونی است که در طول آغوش به نظر می رسد - این ماده دیگری است که می توانید حالت های عاطفی ما را بهبود بخشد. هنگامی که بدن سطح اکسی توسین را افزایش می دهد، حس یک فرد آرام و آرام. به گفته کارشناسان، اکسی توسین موجب احساس آرامش به دلیل آن تاثیر منفی پاسخ عاطفی به حداقل می رساند، تهدید جزئیات محیط زیست است. به عنوان یک نتیجه، وضعیت نظر نمی رسد تا استرس زا باشد.

اثر ظهور

روانشناسان می گویند که موثر ترین راه برای به دست آوردن اکسی توسین تماس بین فردی است - یک آغوش، دست دادن، پت بر روی شانه. ارگاسم همچنین سطح اکسی توسین افزایش می دهد. علاوه بر تماس مردم و کمک به اجسام گرم و نرم با یک اثر آرام بخش. اگر شما گرم است، اثر مشابه به عمل اکسی توسین است. بنابراین، اگر این فرصت را به آغوش کسی اینکار را نکنید، حداقل در یک پتو گرم بسته بندی، یک فنجان چای داغ، دوش گرفتن و یا گرم شدن حمام آب گرم. پیدا کردن آنچه بیشتر به شما دوست دارید شخصا، و می تواند در لحظات سخت ترین همیشه توسل به این معنی تسکین دهنده و آرامش بخش.

لبخند

عضلات صورت نیز می تواند احساسات ما تاثیر می گذارد و تعیین سطح هورمون در بدن است. تغییرات در موقعیت عضلات صورت منجر به تغییر از حالت عاطفی، آن را با یک آزمایش روانشناختی انجام شده در 1988 تایید شد. به عنوان بخشی از این آزمایش، روانشناس Frits Strak و همکارانش یک گروه از افراد خواسته به تماشای کارتون، برگزاری یک مداد بین دندان های خود. بستن شرکت کنندگان دندان مداد عضلات استفاده می شود که لبخند فعال می شود. گروه دیگری خواسته شد به تماشای کارتون همان است، اما فشار مداد لب که عضلات مورد استفاده در اخم صورت فعال می شود. پس از آن، شرکت کنندگان خواسته شد برای ارزیابی اینکه آیا کارتون خنده دار بود. نمایندگان گروه با یک لبخند قرار خیلی قدردانی است. کسانی که اخم کرد، احساس کردم که آن را بسیار سرگرم کننده کمتر بود. به نظر می رسد، یک لبخند راه درک ما تغییر وضعیت.

آزمایشی دیگر

خبرنگار بی بی سی تصمیم گرفت برای بررسی چگونه به لبخند احساسات تاثیر می گذارد. او به اطراف ادینبورگ در طول یک روز غم انگیز راه می رفت و از مردم خواست به گیره مداد را بین دندان های خود را. این فقط یک تمرین فقط در یک دقیقه تغییر خلق و خوی مردم! لبخند بسیار به شدت راه ما در این وضعیت نگاه تاثیر می گذارد. با اعتماد به نفس مطرح واقعا افزایش اعتماد به نفس در طول لحظات هیجان انگیز، و کمک کند تا احساس آغوش از یک حس گرم از آرامش در یک موقعیت استرس زا. بدن ما می تواند روح و روان ما تاثیر می گذارد! بنابراین، هنگامی که مغز شما شروع به تمرکز بر روی منفی، گاهی اوقات ارزش را امتحان کنید به فرار از این افکار و تمرکز بر روی بدن خود را. تغییر در موقعیت خود را شما می توانید خلق و خوی شما را متحول کند. فقط یک تکنیک مشابه حداقل یک بار امتحان کنید و قادر خواهید بود به در تجربه خود را مطمئن شوید که چقدر از آن کارآمد و موثر است.