است بلغور جو دوسر به عنوان مفید به این دکتر تکرار؟

در طول سال، هر یک از ما در مورد مزایای بلغور جو دوسر بشنود. پزشکان، متخصصین تغذیه و پیروان یک زندگی سالم تصریح می کند که بلغور جو دوسر برای صبحانه - این بهترین شروع به یک روز جدید است. در این مقاله به شما خواهد آموخت که چرا بلغور جو دوسر چنین مفید است و چه چیزی آن را خاص در مقایسه با سایر گیاهان داروئی.

چه جو انتخاب می کنید؟

استفاده از غلات و حبوبات از دانه جو دو سر طیف آشکار است. در طول ساخت مواد مغذی محروم غلات سبوس دانه و جوانه. روش های مختلف برای پردازش مواد خام، که در نهایت زمان آماده سازی کلی و بافت از بلغور جو دوسر وجود دارد. با این حال، این به این معنا نیست که شما باید آماده سازی صبحانه مورد علاقه در عجله را رها کند. صرف نظر از اینکه شما در فرنی از دانههای جو معمولی جوش و یا در خوراک به اندازه کافی ویتامین های گروه B، مواد معدنی ضروری و برخی فیبرهای محلول.

فیبر محلول مهم است؟

اشباع از فیبر محلول - این است که، شاید، مهم تر از همه از مزایای موجود از بلغور جو دوسر برای سلامت انسان است. این الیاف جذب آب در طول پخت و پز، و سپس عبور از دستگاه گوارش، به یک ژل تبدیل شده است. به همین دلیل است کسی که بخشی از بلغور جو دوسر برای صبحانه می خوردند، احساس اشباع طولانی مدت به نظر می رسد، و مدت ها پس از وعده غذایی بدون گرسنگی است. علاوه بر این، فیبر محلول در طبیعت یک پروبیوتیک عالی، ترویج تکثیر باکتری های مفید در روده.

تعدیل کننده سیستم ایمنی بتاگلوکان

این ماده جو دو سر فیبر محلول یافت گلوکان بتا، که باعث افزایش فعالیت سلول های ایمنی در انسان است. دانشمندان تعدادی از مطالعات علمی تایید مزایای مواد موجود در بلغور جو دوسر برای سلامت انسان تولید کرده اند.

استفاده از مواد مخدر

مهمترین تمام ویژگی های مثبت از بتاگلوکان نظر گرفته می شود که توانایی به کاهش سطح کلسترول مضر در خون. این به نوبه خود، قادر به جلوگیری از خطر بیماری های قلبی عروقی است. تعجب نکنید اگر بسته با بلغور جو دوسر، شما یک کتیبه مشابه پیدا کنید: "فیبر محلول موجود در جو دوسر می توانید به کاهش کلسترول کمک کند، کمک می کند قلب شما سالم بماند."

مطالعات دیگر نشان داده است که بتا گلوکان کمک می کند تا برای کنترل اشتها، کمک می کند که به حفظ وزن مطلوب طبیعی است. این ماده با ارزش نیز افزایش می دهد دفاع از سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد حساسیت به انسولین و خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. به نظر میرسد که این یافته ها متقاعد کافی برای بررسی اولویت های خود را در رژیم غذایی روزانه.

حداقل تعداد بلغور جو دوسر شما فراهم می کند با سلامت

دانشمندان دریافته اند که به منظور کاهش کلسترول خون یک فرد مصرف به اندازه کافی فقط 3 گرم بتا گلوکان در روز است. مدلول مقدار موجود در یک بخش کوچک از بلغور جو دوسر. لذت بردن از یک صبحانه خوشمزه، و یک شروع سالم به روز آن را در واقع اجرا گذاشته میشود.