از کجا شروع لاغری: راهنمای برای مبتدیان

در زندگی هر انسان می آید زمانی که آن را به وضوح هدف به ترک بودن رقم اضافه وزن یا صحیح وجود دارد. خطای اساسی در این مورد عمل برنامه ریزی نشده، که منجر به کمبود نتایج و یک بازگشت سریع به راه قدیمی از زندگی است. بنابراین، از کجا شروع از دست دادن وزن، این روند به آسان و سرگرم کننده است، و از همه مهمتر، به تولید نتایج؟

روند آماده سازی

این بود و نه آماده سازی اخلاقی است، بنابراین می گویند، یک نگرش مثبت به مبارزه با. پس چگونه به از دست دادن وزن شروع - کلید موفقیت را برای آمدن به این مرحله نیاز مسئولانه.

تعریف اهداف

این نقطه شروع مبارزه برای یک بدن زیبا است. انسان باید دقیقا همان چیزی که او می خواهد و آنچه در آن به آن مشتاق را درک کنید. به عنوان مثال، هدف اصلی این است برای از دست دادن وزن، به:

• سالم و زیبا باشد.
• پوشیدن لباس های مدرن و مد روز؛
• احساس اعتماد به نفس؛
• رفتن تا از نردبان شغلی؛
• ترتیب زندگی شخصی.

عشق خود را

اغلب، مردم چربی خودت را باور نمی کند، باور خود را زشت، شانس، و در حالی که همه چنین نیست. در برابر این پس زمینه، وجود دارد مشکلات بهداشتی و، بر این اساس، از مشکلات با اضافه وزن میشود. بنابراین، ما باید یاد بگیرند به خودمان را به عنوان ما، برای پیدا کردن ویژگی های مثبت در خود است.

طرح

درست یک برنامه عمل - این است که شروع به از دست دادن وزن به احتمال زیاد. اتاق تناسب اندام، درمان های زیبایی (بدن کاری ادامه داده و ماساژ)، وزن فعلی و مطلوب، منو برای هفته: یک دفتر خاطرات، که در آن مراحل باید نیت خود را توصیف نگه دارید. زیر سوابق خود را، شما را از نزدیک می شود را دنبال خواب و جلوگیری از اختلال.

روند لاغری

در این روند از دست دادن وزن باید روش های پیچیده وجود داشته باشد: آن را یک فعالیت فیزیکی است، درمان های زیبایی و رژیم غذایی سالم مناسب.

فعالیت بدنی

ورزش و فعالیت بدنی همواره اصحاب باریک و افراد سالم بوده است. نه لزوما بلافاصله به ورزشگاه بروید، اجرا 5 کیلومتر در یک روز و یا نوشته شده به یک مربی تناسب اندام شخصی. به خصوص اگر شما اجازه می دهد سلامتی نیست. این به اندازه کافی با فعالیت هایی مانند پیاده روی، شروع ایروبیک برای کاهش وزن مبتدیان تفریح در فضای باز.

درمان های زیبایی

در طی کاهش وزن پوست کمتر الاستیک می شود، بنابراین توصیه می شود به انجام کاری ادامه داده اند ضد سلولیت و چربی سوزی از عسل، خاک رس و روغن های ضروری، ماساژ (در سالن و یا در منزل به تنهایی)، درخواست اسکراب با قهوه، حمام با روغن های. همه این کمک می کند تا برای سوزاندن چربی، زهکشی غدد لنفاوی، حذف سموم از بدن است.

جیره

چگونه شروع به از دست دادن وزن که آن را به تغذیه می آید؟ در مرحله اول، اولویت را به تغذیه کوچک (4-6 بار در روز در بخش های کوچک). این مانع از چربی رسوب در دو طرف و هیپ چون بدن آن را به انرژی تبدیل می کند. ترجیح می دهم پخته، آب پز، پخته شده در یک دیگ بخار دو یا محصولات multivarka.

نتایج برگزاری

اغلب، دستیابی به نتایج، بسیاری از در حال بازگشت به روش های قدیمی از زندگی، در نتیجه باعث تجمع چربی در بدن و dooming خود دوباره و دوباره به این سوال که از کجا شروع دست دادن وزن. از دست دادن مکرر و افزایش وزن می تواند شکست در فرایند های متابولیک می شود، و هر کاهش وزن پس از آن مشکل تر خواهد بود داده شده است. وزن در سطح مناسب نگه داشته شد، عادات خود را تغییر دهید: غذا خوردن سالم، حفظ فعال، خواب کافی، و لذت بردن از خود.