Keta: کالری، از ویژگی های خوب حقایق جالب، دستور العمل پخت و پز

یکی از با ارزش ترین ماهی از خانواده ماهی قزل آلا باهم زندگی کردن است. آن را با ارزش از مواد مغذی نه تنها غنی است. با توجه به محتوای کم کالری باهم زندگی کردن (کالری - 126.4 کیلوکالری) آن را یک محصول بسیار عالی برای رژیم غذایی، علاوه بر است ظرف ماهی قزل آلا مانند بزرگسالان و کودکان.

ترکیب ماهی قزل آلا باهم زندگی کردن

باهم زندگی کردن یک محصول پروتئینی، که در آن محتوای از این ماده به یک پنجم از کل وزن ماهی (- حدود 14 کیلوگرم حداکثر وزن) برابر است.

5 درصد از اسیدهای آمینه چرب ماهی را تشکیل می دهند باقی مانده 95 درصد از آب، به طوری که سرخ باهم زندگی کردن توصیه نمی شود. هنگام سرخ کردن همه تبخیر آب، و ماهی خشک تبدیل می شود. یک راه ایده آل برای آماده سازی باهم زندگی کردن - پخت.

حدود 30 درصد از ترکیب ماهی قزل آلا باهم زندگی کردن حساب برای پروتئین، و یک چهارم - به اسیدهای آمینه مفید است. همچنین آن محتوای بالای مواد معدنی مختلف و لسیتین.

100 گرم باهم زندگی کردن حاوی چربی - 4.8 گرم کلسترول - 79 گرم خاکستر - 1.3 گرم آب - 74.3 گرم، پروتئین - 19 گرم.

100 گرم باهم زندگی کردن کلسیم - 20 میلی گرم سدیم - 60 میلی گرم منیزیم - 30 میلی گرم، یک کلر - 165 میلی گرم، فسفر - پتاسیم 200 میلی گرم - 335 میلی گرم.

در آب و تصفیه همچنین شامل بسیاری از ویتامین ها (A، PP، C، D، ویتامین B)، مواد معدنی (فلوئور، سلنیوم، مس، منگنز، روی، ید، آهن).

کالری باهم زندگی کردن، همانطور که اشاره، 126.4 کیلو کالری.

فواید و مضرات ماهی قزل آلا باهم زندگی کردن

سودمندی باهم زندگی کردن چیست؟

این ماهی دارای اثرات مفیدی بر روی فعالیت های جسمی و روانی.

metaninu توجه، گوگرد حاوی اسید آمینه، که دارای اثر مثبت بر روی عملکرد کبد، به استفاده از اطاق نشان داده شده در اختلالات افسردگی.

ماهی مفید بیمار یا پس از بیماری به انسان، و همچنین زنان باردار ضعیف با توجه به گوشت در رژیم غذایی به راحتی قابل هضم است.

پر از اثرات مفید ویتامین E بازی باهم زندگی کردن بر روی سیستم تولید مثل.

محتوای بالای ویتامین D در این محصول به تعمیر و نگهداری از سیستم قلبی عروقی کمک می کند و اختلالات دستگاه گوارش مبارزه.

روغن ماهی کمک می کند تا در درمان بیماری های پوستی و به طور گسترده ای در لوازم آرایشی استفاده می شود.

با توجه به محتوای غنی از مواد مغذی باهم زندگی کردن سیستم ایمنی بسیار عالی است.

مواد غذایی غیر مغذی باهم زندگی کردن است، که بدان معنی است که محصول برای افرادی در یک منوی غذایی ضروری است، مبتلا به چاقی و وضعیت مو، پوست، استخوان و چشم انداز (محتوای کالری در هر 100 گرم 126 کیلو کالری است) بهبود خواهد یافت با توجه به ترکیب ماهی، سرشار از ویتامین ها، اسیدهای آمینه ، خرد و عناصر ماکرو.

حقایق جالب در مورد آب و تصفیه

ماهی قزل آلا باهم زندگی کردن نه تنها سالم و خوشمزه است، بلکه ماهی بسیار غیر معمول است. در اینجا برخی از حقایق جالب در مورد آن عبارتند از:

• از ماهی قزل آلا باهم زندگی کردن خاویار فروخته شده در سوپر مارکت ها، گاهی اوقات زنان از ماسک های صورت آماده کند. که در هر صورت نمی تواند انجام شود، چرا تخم مرغ نمک باهم زندگی کردن ماهی قزل آلا اضافه شده است به طوری که آن ارائه آن از دست دادن نیست و دیگر ذخیره می شود.
• در طول احزاب پر سر و صدا بهترین به سفارش یک ماهی آزاد است، به عنوان تیامین موجود در آن، محافظت در برابر اثرات سوء الکل بر روی کبد و کل بدن است.
• Keta قادر به پیدا کردن رودخانه، که متولد شده است. دانشمندان نشان می دهد که این ماهی ها با یک حس خوب از بوی عطا شده است.
• باهم زندگی کردن پوست برای کفش برای تولید محصولات تبلیغاتی و در طول تخم ریزی آن استفاده می شود بسیار ضخیم و قهوه ای می شود.
• تخم ریزی باهم زندگی کردن یک بار در زندگی رخ می دهد.

ی دستور غذاها از ماهی قزل آلا باهم زندگی کردن و محتوای کالری خود را

باهم زندگی کردن بو داده

ماهی شسته، پوست کنده، برش را به قطعات بخش، podsolit کمی در آرد گندم رول (ذرت می توان مورد استفاده، سمولینا یا پودرهای سوخاری) و سرخ شده در روغن های گیاهی. 2 عدد فلفل برش به برش و سرخ، در یک ظرف قرار دادن یک قطعه از ماهی، سرخ شده فلفل و نم نم با جعفری خرد شده.

باهم زندگی کردن بو داده - کالری 225 کیلو کالری.

چند Keta

ماهی برای تمیز کردن، شستشو، برش را به استیک، نمک، نم نم با چهارم آب لیمو، نم نم با چاشنی «به ماهی" و ارسال در یک کشتی بخار. وقتی که شما آماده برای قرار دادن قطعات از بهار گرم از سس گوجه فرنگی است.

باهم زندگی کردن کالری برای یک زن و شوهر - 132 کیلو کالری.

باهم زندگی کردن آب پز

ماهی برای تمیز کردن، به خوبی شستشو، برش و پرتاب به آب جوش. هویج و پیاز برای تمیز کردن. بازی شیر یا خط را در تابه با هویج ماهی، کل سر کوچکی از پیاز، برگ بو، 2 نخود فلفل شیرین، فلفل سیاه و سفید بر روی نوک یک چاقو، به همان مقدار نمک (ادویه می توانید برای طعم). نم نم با سس گوجه فرنگی خرد شده. کوک تا زمانی که آماده شده است.

باهم زندگی کردن آب پز - کالری 131 کیلو کالری.

باهم زندگی کردن بو داده

ماهی شسته، تمیز، برش در امتداد خط الراس، برای خلاص شدن از استخوان و ستون فقرات، برش به برش خلاص شوید. نمک و فلفل فیله، با 1 قاشق غذاخوری بپاشید. L. آب لیمو و کنار برای 2 ساعت برای marination تنظیم شده است. برش فویل بر روی تعدادی از نوار به تعداد قطعه ماهی برابر است. در هر قطعه از فویل برای ذخیره کردن ماهی در بالای - تکه از گوجه فرنگی، با 1 قاشق غذاخوری بپاشید. L. پنیر رنده شده، در فویل آلومینیوم و روی پخت قطعات پیچیده می شود. پخت به مدت نیم ساعت.

پخته باهم زندگی کردن ماهی قزل آلا - کالری 160 کیلو کالری.