B5 (ویتامین): دستورالعمل برای استفاده، شرح

دشوار است به دست بالا گرفتن اهمیت ویتامین ها به منظور حفظ سلامتی ما. یکی از آنها - B5 - ویتامین است که دارای اثر مطلوب بر روی کل بدن به عنوان یک کل و نه از فرآیندهای فردی آن است. آنچه در آن است بسیار مفید، توابع آن چه هستند و که در آن برای پیدا کردن آن؟ ما با هم یاد بگیرند!

B5 - ویتامین که داروسازان و پزشکان نام "اسید پانتوتنیک". این است که در تقریبا در تمام محصولات یافت، خواه این سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها و یا دانه های قهوه. جای تعجب نیست که "pantoten" در یونانی به معنی "همه جا حاضر." اجازه دهید یک نگاهی به این ویتامین مفید نزدیک تر است.

pantotena افتتاح

کشف اسید پانتوتنیک در سال 1933 رخ داده است و توسط دانشمند راجر ویلیامز متعلق به. آنالوگ مصنوعی از ویتامین B5 اولین بار در اواسط 40-IES از قرن گذشته ساخته شد. این که ماده پلاستیکی زرد، که ذوب در دمای 77-80 درجه سانتیگراد است. Pantoten کاملا در آب و اتانول محلول، اما بلافاصله از دست می دهد تمام خواص در حرارت بالا و یا تماس با محیط های اسیدی و قلیایی.

ویتامین B5 طبیعی می شود را به بدن ما از طریق جذب از طریق روده کوچک. از آنجا، آن را می شود به طور مستقیم به خون، سلولهای قرمز خون را برداشت و تبدیل به بقایای B5 کوآنزیم A ویتامین آزادانه پرسه زدن در سراسر بدن، به طور مساوی در سراسر بافت توزیع شده است.

B5 معجزه آسا

B5 - ویتامین است که در سوخت و ساز کربوهیدرات، اسیدهای آمینه، چربی، کلسترول، هموگلوبین و دیگر مواد است. مهمترین عملکرد انجام شده توسط B5 - تحریک تولید هورمون های آدرنال، که به نوبه خود محافظت از بدن در برابر بیماری های جدی مانند آلرژی، کولیت، حمله قلبی و ورم مفاصل. با کمک از بدن pantotena به تولید آنتی بادی و مصونیت به بیماری های مختلف، به خصوص سارس است. همچنین، این معجزه ویتامین کند می کند پیری و افزایش عمر.

هنگامی که مقدار کافی از قشر آدرنال اسید پانتوتنیک تولید گلوکوکورتیکوئیدها به اصطلاح. این هورمون که بدن برای مقابله با همه انواع فرایندهای التهابی سریع تر، و همچنین محافظت از آن را بیش از حد ولتاژ، اضافه بار، عفونت و میکروب کمک می کند.

که ویتامین B5 تولید تعدادی از آنزیم، و همچنین شرکت در چنین فرآیندهای در بدن، مانند:

• بهبود تعادل انرژی؛
• تقویت سیستم ایمنی بدن.
• بازسازی پوست، التیام زخم ها و خراش؛
• بهبود حافظه و تمرکز.
• تحریک بهره برداری مناسب از عضله قلب.

به هر حال، فعالیت مغز تا حد زیادی وابسته به این ویتامین مهم است: B5 فعال در سنتز مواد، به دلیل که پالس الکتریکی از نورون به نورون انتقال است. این مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی می باشد. بدون آنها، مغز قادر نخواهد بود برای دریافت دستورات از جمله حواس را به عنوان لامسه، بویایی، شنوایی، بینایی. کمبود ویتامین B5 ممکن است کاهش ادراک طعم و بو، و شکست ظاهر خطر در حافظه را تحریک کند.

به هر حال، pantoten سنتز آنتی بادی است که به حفاظت از مغز ما را از اثرات منفی الکل و نیکوتین، تا مردم سیگار کشیدن، به خصوص اگر آنها نوشیدن مشروبات الکلی، ویتامین B5 حیاتی است.

در هماهنگی گارد

افرادی که در حال تماشای وزن خود و یا چوب به یک رژیم غذایی برای کاهش وزن، لازم است که بدانید که B5 - ویتامین است که در عادی سازی سوخت و ساز چربی است. به عبارت دیگر، آن را کمک می کند تا به شکستن چربی ها و به انرژی تبدیل می کند. این امر به ویژه در ترکیب با کولین موثر است، ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین و ویتامین D این ویتامین در ترکیب برای کمک به در مبارزه با چاقی است.

یک، دو، سه، چهار، پنج - من قصد دارم به نگاه B5!

فقط چند دهه پیش، کمبود ویتامین در ارتباط با کمبود ویتامین B5 در بدن، به ندرت جرثقیل ملاقات کرد. مردم مواد غذایی آلی خوردند و در نتیجه برای تعداد pantotena ساخته شده است. چه غذاهایی حاوی بالاترین مقدار ویتامین B5؟

1. فراورده های لبنی: شیر، پنیر، پنیر.
2. گوشت: گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت خوک.
3. تخم مرغ و مرغ.
4. ماهی: ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا صورتی.
5. قارچ: قارچ، قارچ قارچ قیفی، قارچ، و صدف؛
6. میوه ها: موز خشک، خرمالو، انجیر، آووکادو، خرما، زردآلو، کیوی، آلو.
7. سبزیجات: خشک گوجه فرنگی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، گل کلم، سیر، سیب زمینی، هویج، کنگر فرنگی و کنگر فرنگی اورشلیم.
8. غلات و حبوبات: برنج، جو و سبوس گندم، ذرت، گندم سیاه.
9. آجیل و دانه: flaxseeds، پسته، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، فندق، ها Filberts، کاشو، گردو، دانه کدو تنبل، بادام.
10. حبوبات: لوبیا، ماش، نخود، سویا، chechvitsa، نخود.
11. جلبک دریایی: اشنه دریایی، آگار، نوری، اسپیرولینا.
12. ادویه جات ترشی جات، گیاهان: پونه کوهی، فلفل سیاه، نعناع، ریحان، فلفل قرمز، جعفری.

کمبود ویتامین B5

در روز ما، زمانی که از قدرت بسیاری از ما است تا از محصولات نیمه تمام ساخته شده، و بسیاری از محصولات حاوی GMOs، ویتامین B5 در مورد محصولات و اگر در بر داشت، مقدار بسیار کوچک است. به عنوان یک نتیجه از عدم اسید پانتوتنیک اغلب به عنوان زیر آشکار:

• خستگی مزمن؛
• دلسردی، افسردگی، تحریک پذیری؛
• بی خوابی؛
• کاهش عملکرد، فقدان انرژی؛
• سردرد، تهوع؛
• دست دادن اشتها.
• درد عضلانی، سنگینی در پاها.
• بی حسی انگشتان؛
• درد معده، اسهال.

علاوه بر این، کمبود ویتامین B5 منجر به ایمنی ضعیف، در نتیجه کاهش دفاع بدن در برابر عفونت های مختلف.

یک نکته جالب دیگر این است که اسید پانتوتنیک تولید اسیدهای آمینه خاص، که به طور قابل توجهی کاهش عوارض جانبی داروهای مختلفی را کمک می کند.

هرگز بیش از حد؟

آیا ناراحتی های حاصله در اثر ازدیاد ویتامین در بدن اتفاق می افتد، که بیش از حد بودن ویتامین B5 است؟ این تنها می تواند رخ دهد هنگامی که به درستی البته از تزریق در نظر گرفته شده. ناراحتی های حاصله در اثر ازدیاد ویتامین در بدن آشکار با اسهال و رنگ پریدگی پوست. عرضه بیش از حد خروجی از طریق دستگاه ادراری است.

ویتامین B5 در میلی گرم اندازه گیری شد. 15-20 میلی گرم، و برای کودکان - - 2/4 میلی گرم برای بزرگسالان pantotena نرخ روزانه 10-12 میلی گرم برای مادران باردار و شیردهی است. افزایش مصرف ویتامین B5 برای افرادی که جراحی قرار گرفته اند، مجروح می شوند نیاز است، آنها در فعالیت بدنی سنگین درگیر و یا مشکلات گوارشی.

چه کسی نیاز به pantotel؟

عادی نیاز بدن برای اسید پانتوتنیک امکان پذیر است. Poprinimat قرص ویتامین B5 به اندازه کافی. به یاد داشته باشید که خود دارو می تواند به عواقب نامطلوب قبل از مصرف داروهای باید با یک دکتر مشورت منجر شود، بنابراین.

تحت چه شهادت باید قرص ویتامین B5 را؟

• نقض مراحل مختلف سوخت وساز؛
• بیماری های عصبی؛
• خارش پوست، مثل اگزما؛
• حاد و مزمن برونشیت، آسم؛
• تب یونجه؛
• واکنش های آلرژیک؛
• درماتیت آتوپیک؛
• رایت شرایط؛
• زخم تغذیهای؛
• سل؛
• بیماری های دستگاه گوارش و کبد؛
• مسمومیت بارداری است.

یکی افکار دوم ...

در چه دوز به استفاده از ویتامین B5؟ دستورالعمل برای استفاده، به عنوان یک قاعده است، در حاشیه به دارو است و در بوش چاپ شده است. برای کودکان - به طور معمول، دوز روزانه 40-80 میلی گرم برای یک فرد بزرگسال و 10-40 میلی گرم است.

حال، با وجود این دوز، تعداد قرص ممکن است بسته به الزامات پزشک درمان متفاوت است.

من از تزریق نمی ترسم

در برخی موارد، به جای دکتر قرص ممکن است تجویز ویتامین B5 در ویال برای تزریق عضلانی. به هر حال، معرفی B5 مایع بسیار دردناک است، اما این روش تهاجمی اجازه می دهد تا شما را به پر کسری pantotena با بیشترین سرعت ممکن. آمپول نادر ویتامین B5 خالص است. دستورالعمل استفاده به طور معمول شامل اطلاعات در مورد دیگر اعضای تزریقی ویتامین مایع ب

تعهد از مو لوکس

ما همچنین باید از مزایای ذکر است که ویتامین B5 مو می دهد. نه برای هیچ چیز چرا که تقریبا تمام بطری های با شامپو و ماسک آگهی مشخص شده است "حاوی ویتامین B5." آنچه او خیلی خوب و چه اقداماتی است؟ این واقعیت که آن تحریک رشد مو، و همچنین تاخیر در رطوبت خود را، در نتیجه کاهش شکنندگی آنها. از آنجا که این مو ویتامین ها پس از شکست از دستکاری آرایش مو مانند سفید و یا perming دوباره بازسازی شد. هنگامی که به درستی مورد استفاده قرار گیرد، مو B5 براق تر و با شکوه است. بسیار خوب ویتامین B5 با هم + B6: این "پشت سر هم" تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو، تبدیل شدن آنها صاف، ابریشمی و قوی است.

دستور العمل های زیبایی

برای کمک به مو ویتامین B5 در آمپول مورد نیاز است. قرص ها، حتی rastolchonnye به پودر، نه همان اثر مایع روغنی است. از کجا و چگونه برای اضافه کردن ویتامین B5؟ آموزش ساده است:

1. بازیگران برای شستشو مقدار ظرفیت شامپو podohodyaschuyu مورد علاقه خود را مورد نیاز است.
2. اضافه کردن چند قطره از محلول روغن ویتامین B5.
3. درخواست شامپو در مو به خوبی مرطوب، کف خوبی، ترک برای 3-5 دقیقه و آبکشی کنید.
4. اگر لازم باشد، یک روش مشابه را می توان با یک مومیایی کردن و یا ماسک مو تکرار می شود.

چنین استفاده از ویتامین B5، به خصوص اگر از آن خواهد شد به طور منظم، به طور قابل توجهی بهبود وضعیت مو، اضافه کردن آنها را به صافی و درخشش، از بین بردن شکنندگی، مقطع نوک مانع، تغذیه شور و نشاط و سلامت خود.

این دوره در حفظ سلامت و طول عمر

به منظور سالم و زندگی می کنند تا زمانی که ممکن است، با دقت به سلامت خود گوش دهید. اگر شما متوجه علائم فوق از کمبود ویتامین B5، با دکتر خود برای مشاوره بروید. شاید ترس خود را تایید، و شما یک دوره درمان است. در حال حاضر چند هفته پس از آغاز دریافت ویتامین B5، شما مطمئنا بهبود در وضعیت خود احساس می کنید.

برای حفظ تعادل از ویتامین B5 خوردن زردآلو خشک، آلو خشک، افراط خود را یک ماهی با ادویه جات ترشی جات و سعی کنید بیش از حد طولانی به طبخ سبزیجات. و اگر دکتر به اسید پانتوتنیک هنوز هم تجویز کند، به یاد داشته باشید که B5 - ویتامین، که آموزش نیاز به نرخ مشخص شده تجاوز آن نیست. و پس از آن سلامت همراه با طول عمر ارائه خواهد شد!