سلامتمکمل ها و ویتامین ها

بتا کاروتن - آنچه در آن است؟ بتا کاروتن در مواد غذایی

کارشناسان می گویند که به ویژه مهم است به غنی سازی روزانه هر فرد مواد بدن خود را مانند بتا کاروتن است. آن چیست؟ خوانده شده است.

بتا کاروتن - آنچه در آن است؟

"اکسیر جوانی"، "منبع طول عمر"، "سلاح های طبیعی دفاعی" - به نام از داده یک ماده منحصر به فرد توصیف می کنند. آن را به نام - بتا کاروتن است. آن چیست؟ سعی کنید به درک.

دانشمندان توجه داشته باشید: provitamin A، و یا به عبارت دیگر، E160a بتا کاروتن - رنگدانه گیاهی رنگ زرد، نارنجی، متعلق به گروه کاروتنوئید. این مواد در طول فتوسنتز تشکیل شده است. همچنین تولید قارچ ها، جلبک و باکتری ها، بتا کاروتن است. این رنگ تبدیل در بدن به رتینول (ویتامین A) است.

بتا کاروتن: خواص

برای کند کردن روند پیری در بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های عفونی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کارشناسان توصیه به استفاده از محصولاتی که حاوی بتا کاروتن است. آن چیست و توابع آن چه هستند؟

- اول، طرفدار ویتامین A برای رشد سلول ها ضروری است.

- دوم، بتا کاروتن بازیابی دید.

- سوم: E160a از ناخن های سالم، مو و پوست.

- چهارم: بتا کاروتن برای عملکرد طبیعی غدد عرق مورد نیاز است.

- پنجم، طرفدار ویتامین A توسعه جنین در دوران بارداری تاثیر می گذارد.

- ششم: E160a تقویت مینای دندان ها و استخوان.

چگونه بتا کاروتن مفید در مقایسه با ویتامین A

E160a است که بسیار مفید تر از رتینول معمول است. به نظر می رسد که مصرف بیش از حد ویتامین A علائم زیر رخ می دهد: تهوع، استفراغ، درد مفاصل، خارش، گرفتگی عضلات شکم، اختلالات دستگاه گوارش است.

بتا کاروتن می کند از جمله عوارض جانبی ایجاد نمی کند. E160a مزیت اصلی آن است که کاملا غیر سمی و در مقادیر زیاد است یک تهدید برای سلامت انسان مطرح نیست.

Provitamin A دارای توانایی در انبارهای سپرده شود (بافت چربی). بتاکاروتن را به ویتامین A در یک مقدار که برای بدن انسان لازم است در یک مرحله خاص از فعالیت خود را تبدیل شده است.

چگونه به هضم بتا کاروتن در بدن

ویتامین در بالا ذکر شد در روده جذب می شود. جذب بتاکاروتن وابسته به عوامل مانند غشای سلولی پارگی کامل است. دانشمندان ادعا می کنند که به دلیل این هویج طیف بسیار بدتر هضم از، برای مثال، هویج پوره.

علاوه بر این، کارشناسان می گویند که عملیات حرارتی از محصولات منجر به نابودی 30 درصد از ویتامین است.

بتا کاروتن، مانند تمام کاروتنوئیدها، به اشاره ویتامین های محلول در چربی است. این به این معنی است که نیاز به جذب چربی. بنابراین پزشکان توصیه هویج خوردن با خامه ترش یا روغن های گیاهی.

لازم به ذکر است که provitamin A به توسط یک آنتی اکسیدان بسیار مهم مانند ویتامین E و C آنها افزایش عمل هر یک از دیگر همراه است. همچنین، ویتامین E منجر به جذب بهتر مواد بالا.

کمبود طرفدار ویتامین A در بدن انسان

اگر بدن دریافت تعداد کم E160a، ممکن است مشکلات زیر را تجربه کنید:

  • «کوری» (زمانی که از دست دادن بینایی در نور کم وجود دارد)؛
  • قرمزی پلک ها، غشاهای مخاطی خشک از چشم ها، بدن آبکی سرد؛
  • پوست خشک؛
  • شوره سر و موخوره؛
  • ناخن های شکننده؛
  • عفونت های مکرر ویروسی؛
  • حساسیت بیش از مینای دندان.

دلایلی که منجر به علائم ذکر شده در بالا متفاوت است. این در درجه اول یک رژیم غذایی نامتعادل. است که به عنوان محصولات غذایی با یک مقدار محدود از چربی ها و پروتئین کامل استفاده می شود.

در مرحله دوم، علت این کمبود ویتامین اختلال متابولیک در طول استفاده از E160a بیش از حد شدید است.

علاوه بر این، بیماری های مختلف از کبد، پانکراس، و دستگاه صفراوی می توانید کمبود مواد بالا را آغاز کند.

از نیاز روزانه از provitamin

مشخص شده است که بدن هر شخصی که می خواهید برای دریافت روزانه بتا کاروتن است. ویتامین E160a ضروری است و نیاز روزانه خود را در حدود 5 میلی گرم است.

برخی از گروه های از مردم، که در وهله اول مهم است که به ارائه بدن خود را با مواد مخدر در بالا وجود دارد:

  • اگر آنها در مناطق محیط زیست نامطلوب زندگی می کنند.
  • در معرض اشعه X؛
  • حالت بارداری و شیردهی.
  • اگر آن را اجرا کرده داروهایی که با جذب چربی تداخل داشته باشد.

همچنین جالب است که مردم ساکن در مناطق با آب و هوای سرد نیاز به کمتر بتا کاروتن از آن است که در سرزمین های گرم زندگی می کنند.

چه غذاهایی حاوی بالا طرفدار ویتامین A

جالب توجه است، پایین ترین مطالب E160a گیاهی زرد، به طور متوسط - رنگ نارنجی، بالا - روشن محصولات قرمز.

بتاکاروتن در محصولات زیر موجود:

  • سبزیجات (هویج، کدو تنبل، اسفناج، گل کلم، کدو سبز، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، نخود فرنگی)؛
  • در میوه (طالبی، زردآلو، گیلاس، انبه، آلو، شلیل).

هویج به یک رهبر در همه از محصولات بالا می باشد. این است که از حدود 6.6 میلی گرم provitamin A. تشکیل شده

این همچنین شامل بتا کاروتن در غذاهایی مانند برای مثال:

  • خردل؛
  • قاصدک ؛
  • برگ چغندر سبز.

غلظت این ماده در میوه ها و سبزیجات بستگی به درجه ای از بلوغ و زمان از سال است.

نظرهای provitamin

در اینترنت، بسیاری از نظرات مردم که بتا کاروتن گرفت. نظرهای 100٪ مثبت است. بدون عوارض جانبی گزارش شده است.

بیماران ادعا می کنند که تقویت مو و ناخن، و همچنین بین بردن شوره سر آنها کمک کرده بتا کاروتن است. بررسی همچنین نشان می دهد که آنها را با استفاده از فرمول فوق را بهبود می بخشد وضعیت پوست، و همچنین حذف اثرات نامطلوب مانند قرمزی پلک و غشاهای مخاطی خشک از چشم.

علاوه بر این، یک گروه جداگانه از پاسخ دیدگاه های مردم که به عنوان یک نتیجه از مصرف دارو احساس کاهش خستگی و هجوم نیروهای جدید را تشکیل می دهند. آنها تا حد زیادی خلق و خوی بهبود یافته و حتی در برخی موارد، افسردگی ناپدید شد.

موارد منع مصرف

بتا کاروتن (به عبارت دیگر E160a) است برای بدن انسان خطرناک نیست. این سمی نیست و سرطان زا است. این نیز به توسعه جهش، که به ویژه برای جنین مهم مساعد نیست.

Provitamin A دارای هیچ منع خاص. اما در برخی موارد (به عنوان مثال، مصرف بیش از حد به طور منظم از بتا کاروتن) ممکن است carotenemia. این وضعیت خوشخیم و تنها به زردی خفیف پوست منجر می شود.

اگر رنگ پوست تغییر نمی کند، حتی اگر او بتا کاروتن متوقف شد، شما باید بلافاصله با یک دکتر تماس بگیرید.

در موارد بسیار نادر، شیوه ویژه از مواد بالا ثبت شد.

لازم به ذکر است که سازگاری مختلف E160a با سایر داروهای پزشکی و حتی الکل. تنها استثنا مواد مخدر "زنیکال" است. اگر شما استفاده از این ابزار، جذب بتا-کاروتن است به طور قابل توجهی توسط تقریبا 30 درصد کاهش می یابد.

ویتامین E160a - یک ماده بسیار مهم برای بدن است. بر روی آن بستگی دارد وضعیت پوست، مو، ناخن و نه تنها. بنابراین، با کسری از بتا کاروتن در رژیم غذایی از غذاهای حاوی آن گنجانده شود. علاوه بر این، این ماده ممکن است به عنوان بخشی از مجتمع های مولتی ویتامین تجویز شود.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.