چگونه به خواب در دوران بارداری: چه ژست راحت ترین و امن برای کودک

زن در انتظار یک کودک، ناخواسته شروع به نگرانی در مورد بسیاری از چیزها. و اطراف آن، متاسفانه، فقط آلارم های غیر ضروری اضافه کنید. بارداری هنوز هم با تمام انواع از حدس و گمان و خرافات همراه است. به دوختن، گره، نوازش گربه، خواب در معده خود را - مادر باردار ناراضی می تواند هر چیزی باشد. و اگر هر گونه محدودیت در واقع خیالات آماده به کار، وضعیت به خواب می تواند تفاوت ایجاد کند. چگونه به بارداری خواب، چند ساعت شما نیاز به اختصاص به استراحت در چه تشک های بهترین به دروغ است؟ آیا من می توانم در پنجره خواب؟ ما این موضوع را در جزئیات را درک خواهد کرد.

خواب باردار

اختلالات خواب در مادر آینده به محدوده نرمال مناسب است. بدن بازسازی شده است، تغییرات هورمونی، دوره از فعالیت های تب پس از آن دوره سستی و یا حتی افسردگی می شود. با این حال خواب آلودگی می تواند در نظر گرفته با صرفه تر از بی خوابی است. نیاز به خواب کاملا طبیعی برای یک زن باردار است. بدن او برای مواد زائد جامد از انرژی آماده، قدرت تجمع می یابد.

بدانم که چگونه به در دوران بارداری خواب، مادر باردار می تواند خود را به شدت آهک. زن اغلب فراموش می کند که آن را بسیار مهم تر را به طور کامل از خود را را به خستگی در تلاش برای ارائه همه چیز را شل کنید. بدن قطعا سیگنال موقعیت اشتباه برای خواب انتخاب شده است. بنابراین به جای تلاش سرزده به انجام همه چیز کاملا، بهتر زمانی به پیاده روی پایین خیابان. علاوه بر این، آن را ترویج بازسازی تخت محکم.

در چه موقعیت من نمی توانم بخوابم؟

فقط می خواهم به یاد داشته باشید که در سه ماهه اول بارداری می تواند در هر عرفی خواب برای یک زن به شمار می آیند. این کار هر علائم منفی ایجاد نمی کند. حتی اگر شما می خواهید به خواب در معده خود در مراحل اولیه بارداری تا که هیچ منع مصرف وجود دارد. احساس ناخوشایند ممکن است توسط تورم غدد پستانی باعث شده است. بسیاری از زنان تازه شروع به در هفته های اول پس از لقاح رشد. اگر شما خواب را در معده خود باعث درد ناخوشایند در پستان، برای تغییر عادت و تغییر وضعیت لازم است.

اگر مشاوران بیکار پیدا کردن یک منبع موثق از دانش و از آنها بخواهید که چگونه به خواب در دوران بارداری، شما چیزهایی شگفت انگیز. آنها قطعا می گویند که غیر ممکن است به خواب در معده خود - دست کشیدن پایین کودک. در پشت نیز توصیه به دروغ نیست - کودک فقدان اکسیژن اتفاق می افتد. در سمت راست - کبد رنج می برند، و اگر به سمت چپ - قلب است. تنها می توان ایستاده بخوابیم یا انتخاب کردن از این عادت بد است. در واقع، آن را بسیار ترسناک نیست.

آیا من می توانم در معده خود را در دوران بارداری خواب؟

اگر شما به تازگی به دست که خانواده باید بچه، و شکل خود را هنوز تغییر نکرده است، پس از آن هیچ دلیلی برای تغییر عادات خود را وجود دارد. با این حال، نزدیک به سه ماهه دوم، حتی اگر شکم گرد نیست، دروغ در معده شما دشوار می شود. این است که عمدتا به این واقعیت است که با توجه nalivshayasya قفسه سینه به سادگی مانع از راحت است.

چرا از آن بسیار ناراحت کننده به خواب در معده خود را در دوران بارداری؟ علاوه بر بچه در رحم و آمنیوتیک مایع است. این مقدار قابل توجه از فشار بر اندام های داخلی، که کمی تغییر کرده است. اگر تلاش به دروغ در معده خود، فشار به وزن بدن خود را اضافه شده است. و این واقعا برای کودک و برای مادر بد است. من می خواهم به اطمینان همه کسانی که نگران باشید. یک زن باردار اغلب می گوید که او می خواهد به خواب در معده خود. اما این بدان معنا نیست که آن را بلافاصله آن را انجام. به احتمال زیاد، او فقط خسته و خواب از زمانی که او می تواند در یک موقعیت راحت بخوابد.

خواب خود را در پشت

آیا من می توانم خود را در پشت در دوران بارداری خواب، اگر غیر ممکن است برای ذخیره کردن بر روی شکم؟ این تا حد زیادی وابسته به اندازه جنین است. شکم کوچک بعید به آشفته است. اما به خاطر داشته باشید که رحم سنگین را در آن موقعیت فشار بر روده ها و دیگر اندام های داخلی قرار داده است، حتی می توانید خرج کردن ورید اجوف، اجرا می شود که در امتداد ستون فقرات. اگر شما می خواهید به دراز کشیدن به پشت خود، پس از آن هیچ بیش از بیست دقیقه، شما می توانید در این موقعیت را شل کنید. اما خواب بهتر خواهد بود به نوبه خود به یک طرف. این موقعیت امن ترین و راحت برای استراحت شبانه است، به خصوص در هفته های گذشته.

در چه سمت به در دوران بارداری خواب؟

اگر شما در سمت راست خود دراز می کشید، ممکن است ناراحتی قابل توجهی در کبد احساس می کنم. اگر ما در نظر که با توجه به بارداری، تمام ارگان های داخلی چندین موقعیت نابجا، ناراحتی های معمول می تواند یک بیماری دردناک است. اگر ما به سمت چپ به نوبه خود، قلب و عروق با هم شما را سرزنش خواهد کرد. قلب و بنابراین تحمل بار دو، ارائه جریان خون نه تنها مادر بلکه کودک است. چه کاری انجام دهید؟

در واقع، تعیین که طرف به در دوران بارداری خواب، تنها می تواند زن باشد خودش. این امن ترین برای استقرار کودک است، و این چیزی است که طرف را انتخاب کنید، آن را واقعا به این سوال مهم نیست. مشاهدات از خواب دختران باردار نشان داده اند که در طول شب بارها و بارها آنها نوبه خود در اطراف و خواب به تناوب در هر طرف و کمی در پشت.

علائم استقرار نادرست

چگونه شما می دانید که شما در حال دروغ گفتن در پشت خود را در موقعیت اشتباه؟ شاخص اصلی در است شکم یک باردار زن. اگر کودک ناراحت کننده است، او شروع به بی قراری. خوابیدن با تقریبا غیر ممکن است، بنابراین شما باید از خواب بیدار، به تغییر موقعیت. اگر شما به خواب رفت در پشت او، و تحت وزن معده آن را واقعا فشرده شد توخالی وین، جریان خون مختل به جنین. بچه واکنش نشان می دهد به آن حرکات تحریک، تغذیه، دوباره، مادر سیگنال. پس از بیداری، شما می توانید احساس می کنید که پاها سفت، به عنوان اگر شما یک پیاده روی طولانی بود. این عوارض در اثر جریان خون تخریب می شود. اگر این اتفاق می افتد، شما می توانید نتیجه گیری که چگونه به در دوران بارداری خواب - می توانید تنها چرت زدن دروغ گفتن در کنار آن است.

بالش برای خواب راحت

اگر شما نه تنها می تواند حتی یک کار در سمت، شما می معده را تحریک و کمر درد و می کشد، می توان آن را با تشکیل یک تخت خواب راحت بالش را اصلاح کرد. البته، تشک های ارتوپدی - یک چیز زیبا، اما این رقم از یک زن باردار متفاوت است. شما می توانید یک بالش مسطح تحت معده در حالت دمر در کنار او قرار داده است، اضافی - آرنج. گاهی اوقات برای راحتی و تنها یک غلتک کوچک در زیر زانوی پای است که در بالا قرار گرفته است. لوازم جانبی نرم مشابه تحت کمر اجازه می دهد حتی در پشت خود خواب در دوران بارداری، اما نه یک زمان بسیار طولانی. البته، بهترین گزینه - یک بالش ویژه برای زنان باردار، ساخته شده در قالب یک نعل اسب دراز. این اجازه می دهد شما را به شکل در اطراف بدن یک نوع از کیسه، کمک می کند که برای استراحت به طور کامل.

بریس برای زنان باردار

چه کاری انجام دهید اگر شما را مدیریت برای پیدا کردن یک موقعیت راحت، خواب می کند تسکین نیست، درد تمام بدن؟ اگر حتی در کنار خود در دوران بارداری خواب کار نمی کند، شما می توانید یک کرست خاص و یا نوار زخم بندی را خریداری کنید. انتخاب آن محصولات ارتوپدی باید به شدت به اندازه یک داروخانه تخصصی باشد. فروشنده نشان می دهد که چگونه به درستی قرار داده و تنظیم حجم.

پانسمان طول می کشد بیش از بخشی از بار، به طور مساوی توزیع وزن است. بنابراین، در طول روز عضلات کمتر خسته، آن را آسان تر می شود به راه رفتن، به نشستن و ایستادن. در نتیجه، در شب شما کمتر خسته و قادر به استراحت می باشد. در این کرست شما می توانید خواب در، آن را به آرامی خواهد شد حمایت از شکم، به طوری که به یک استراحت کامل. مراقبت از رویای شما! این کمک می کند برای بازگرداندن قدرت، tidies اعصاب. برای زنان باردار بسیار مهم است، قرار داد خود از آسایش محروم نیست.