زن باردار سالم

تغذیه مناسب و نظافت - تضمین سلامت زن باردار

بارداری به ارمغان می آورد در تغییرات ضروری زندگی یک زن. او استفاده می شود یکی، و در حال حاضر دو یا سه وجود دارد. این در حال تغییر است که نه تنها جهان درونی زن باردار، بلکه بدن زن. او را مجبور به کار بسیار سخت تر به منظور ایجاد کردن زندگی دیگر.

مقالات برای بهداشت شخصی

در طول بارداری، یک زن باید نه تنها سلامتی خود را با دقت بیشتری برای دنبال، اما همچنین بهداشت شخصی. بدن، مو، ناخن، دندان ها، اندام تناسلی باید در نظافت مطلق باشد. پوست انسان است که توانایی به نفس، و اگر آن را کثیف است، نقض فرایندهای طبیعی. و، به عنوان یک قاعده، این نقض می توانید نه تنها زن بلکه به جنین آسیب برسانند.

در سطح پوست به صورت روزانه فراتر از نتیجه نهایی فعالیت سباسه و غدد عرق - عرق و چربی پوست. اگر یک زن باردار نمی خواهد برای مراقبت از پوست، آن وقوع آکنه و بو، و همچنین بیماری پوسچولر است که می تواند افزایش سرعت رسوب گلبول قرمز است که مطلوب نیست باعث امکان پذیر است.

زنان صبح باید با اجرای روشهای بهداشتی آغاز خواهد شد. در صورت امکان، بهتر است به دوش، و اگر چنین وجود دارد، که به اندازه کافی برای پاک کردن بدن با حوله، با آب در دمای اتاق خیس خواهد شد. پس از گرفتن یک دوش، اگر حساسیت نداشته، می توان بر روی بدن کرم مغذی، که به ظاهر از علائم کشش جلوگیری خواهد شد استفاده شود. این مهم است که به یاد داشته باشید که گرفتن یک حمام گرم و در مراحل اولیه می تواند باعث سقط جنین شود.

صورت و دست، به خصوص ناخن، باید کاملا با صابون ضد باکتری شسته شوند. و ناخن پا مدل موی کوتاه آنها را به عنوان رشد می کنند. موی مرا کوتاه کنید ممکن است به پوست آسیب، با این حال، پس از اتمام از این روش، که مسئولیت رسیدگی به بهتر نوک انگشتان و یا تنتور ید بهار (برای ضد عفونی).

به منظور جلوگیری از هر گونه خطرناک عفونت در دوران بارداری، بهداشت صمیمی به توجه ویژه ای لازم است. چند بار در روز، یک زن در موقعیت باید فرج را بشوید، و همچنین، در صورت امکان، بعد از هر سایت بازدید به توالت. اگر شما با این قوانین منطبق نیست، شما ناگزیر خواهد شد بیماری های زیر روبرو می شوند: coleitis، فرج، بثورات پوشک و دیگر به همان اندازه خطرناک است. مهم: تغییر لباس زیر هر روز، و گاهی اوقات دو بار در روز.

برای رشد و توسعه مناسب از جنین فلوراید لازم و کلسیم است که کودک از بدن مادر را می گیرد. بنابراین، بسیاری از زنان به شدت دندان خراب شده است. برای این اتفاق نمی افتد، نه تنها به مراجعه به دکتر، ما نیز باید به درستی برای مراقبت از حفره دهان: به طور کامل تمیز خمیر دندان دندان های خود را که حاوی فلوراید و کلسیم. بعد از هر میان وعده و یا یک وعده غذایی کامل را به خوبی بشویید دهان خود را. و، البته، در صبح لازم است برای تمیز نه تنها دندان های خود را، بلکه زبان در آن تجمع می یابد، بسیاری از باکتری.

تغذیه مناسب

مواد غذایی که مصرف زن باردار باید غنی از مواد مغذی، ویتامین ها، فیبر، فسفر، کلسیم، پروتئین ها و کربوهیدرات باشد. محصولات نیاز به استفاده از تازه و سالم، سوء استفاده نمی دودی یا نمک سود شده. آب در دوران بارداری - تنها تازه، و آن بهتر است برای نوشیدن آب قره قاط.

در سه ماهه اول، شما می توانید خوردن هر آنچه او می خواهد یک زن باردار، نیاز اساسی برای مواد غذایی - ایمنی. در سه ماهه دوم رشد فشرده و شروع توسعه جنین، بنابراین باردار، با توجه به توصیه دکتر، به بررسی و تنظیم رژیم غذایی خود ضروری است. در حمایت از مادر و نوزاد خواهد محصولات حاوی کلسیم (شیر، پنیر، ماست، پنیر) و پروتئین. چندین بار در ده روز استفاده از: ماهی، چرا که آن غنی از فسفر، امعاء و احشاء و گندم سیاه است، آنها حاوی آهن، میوه - غنی از ویتامین.

در سه ماهه سوم باید از مصرف نمک و مایعات را کاهش دهد، چرا که در این دوره است که احتمال ابتلا به پره اکلامپسی وجود دارد. یک زن باردار بهتر است به خوردن بیشتر میوه و سبزیجات و کمتر سرخ شده، شور، غذاهای دودی. و مهم ترین قاعده، که به سادگی به یاد داشته باشید هر باردار - برای دو یا سه خوردن نیست، آنها به عنوان دوست به توصیه افراد مسن.

همه این قوانین ساده و توصیه های کمک خواهد کرد که بدن برای انطباق به سرعت به شرایط جدید، و یک زن باردار خواهد تولد یک نوزاد سالم می دهد.