چگونه به از بین بردن استرس:: مشاوره

هر شخص دیر یا زود با یک موقعیت استرس زا خواهد مواجه است. این همیشه بوده است. فقط اجداد ما استرس به طور قابل توجهی کمتر تجربه، و در اغلب موارد، زمانی که شرایط واقعا چشمگیر است. انسان مدرن، به ویژه ساکنان شهرستانها، تقریبا هر روز با استرس مواجه شده است. درگیری در محل کار، نزاع داخلی، جریان سقوط در اطلاعاتی که ما داریم، و ریتم زندگی مدرن - همه این عوامل می تواند استرس شود. به چیزی از موقعیت های پیچیده تر، مانند از دست دادن شغل، طلاق، مرگ عزیزان، یا بیماری.

روانشناسان مدت طولانی است که صدایی زنگ، در جامعه امروز مقدار زیادی از مردم در شرایط استرس مزمن، که تاثیر نامطلوبی بر کیفیت زندگی و سلامت جسمی زندگی می کنند. بی خوابی و خستگی مزمن به مدت طولانی اصحاب از زندگی برای بسیاری از ما بوده است. افسردگی پس از بیماری های قلبی عروقی و سرطان سوم در فهرست بیماری که حمل دور بیشترین تعداد از زندگی قرار گرفت. به تازگی، حتی چنین چیزی به عنوان یک وجود دارد "مدیریت استرس." آن چیست؟ به عنوان یک قاعده، این تکنیک های مختلف ارائه شده توسط کارشناسان به منظور بهبود مقاومت در برابر استرس هستند. پس از همه، اغلب به شرایط دشوار گرفتن، فرد را با مشکل را تنها گذاشت. در همین حال، روانشناسان به بسیاری از مشاوره، چگونه برای کاهش استرس.

آیا روشن نمی در خود

برای کسب چگونه به خارج استرس، می گوید زیادی. کارشناسان به اتفاق آرا اعلام کرد که وضعیت استرس حاد نمی تواند به تنهایی با این مشکل باقی مانده است. در موارد شدید، خارج از استرس به تنهایی تقریبا غیر ممکن است. گاهی اوقات، چند گفتگو با یک روانشناس یا حتی یک 15 دقیقه صحبت در گوشی برای کمک به کاهش واکنش و تغییر نگرش به مشکل. اگر وضعیت فوری نیست، و شما مطمئن شوید که به کمک حرفه ای است که لازم نیست - فقط به کسی که از خانواده صحبت، پور از روح. روانشناس، در این مورد، می تواند یک دوست و یا فامیل، یک دوست خوب. در هر صورت، به مردم است.

حساب سوئیچ

شخص تحت استرس، آن را دشوار است به یاد بگیرند که در مورد موقعیت های ناگوار فکر نمی کنم. کارشناسان توصیه محض توجه به چیز دیگری تغییر دهید. این ممکن است یک بازتاب در مسائل حیاتی، حتی داخلی،، خاطراتی از هر یک از لحظه های لذت بخش. یا منظره دریا از یک غروب زیبا - اما بهتر است به دوباره ایجاد نوعی از تصویر ذهنی، برای مثال است. هر زمانی که افکار نگران کننده است، تمرکز شیفت و تصویر خود را در نظر بگیرند.

رایگان خود را از تجربه

صحبت کردن در مورد چگونه برای کاهش استرس، لازم به ذکر در مورد اثرات مخرب از احساسات منفی بر بدن انسان است. روانشناسان به مدت طولانی به این نتیجه رسیدند که غیر ممکن است به جمع آوری احساسات منفی است. متافیزیک مدرن به طور کلی معتقد است که احساسات تجربه طولانی مانند خشم، خشم، نفرت باعث بیماری فیزیکی است. راه های نجات از احساسات "مضر" خلاص است. رقص، ورزش، نوشتن شعر، آواز خواندن - Vyplesnite احساسات خود را. شما میتوانید از قلب فریاد تنهایی، شکستن یک بشقاب، در نهایت. در ژاپن، به عنوان مثال، اتاق تخلیه محبوب که در آن مصونیت از مجازات ژاپنی ضرب و شتم effigies از مافوق خود.

بدانید آرامش

راه هایی برای کاهش استرس، بسیاری وجود دارد. اما آنها قطعا عبارتند از: آرامش. سعی کنید برای یادگیری آرامش عضلانی، که شامل تناوب سفت و شل کردن عضلات. بهتر است برای مقابله با هر روز در موسیقی آرام آرام. شما می توانید یک سی دی با خودکار آموزش خرید. و هر تکنیک به کمک مدیتیشن. این مهم است که به طور منظم تمرین، برای حداقل 1-2 ماه و نتایج حفظ نمی شود از شما انتظار. این کمک می کند تا به آرامش و آروماتراپی. با مشعل نفت را می توان جلسات در خانه انجام شده است. مفید به عنوان یک حمام با نمک دریا و روغن های معطر.

کمک به دیگران

چگونه برای زنده ماندن استرس، آن است که اگر با تاخیر؟ اعتقاد بر این است که آن را آسان تر به از طریق مشکل رفتن به دیگران کمک کنند. در جامعه خود را همیشه افرادی هستند که نیاز به کمک دارد. این ممکن است به مشاوره خوب، و یا هر ماده خاص است. شاید کسی باید فقط گوش. در صورت امکان، انجام برخی از کارهای خیریه - کودکان، افراد مسن و یا حتی حیوانات کمک کند. شما می توانید به سادگی خوراک پرندگان و یا گرفتن حضانت حیوانات بی خانمان. متوجه شده که ما به دیگران کمک کند، آن را برای خودتان آسانتر می شود.

همانطور که می بینید، راه هایی برای از بین بردن استرس بسیار زیاد است. با این حال، آنها خوب در صورتی که وضعیت توانید با مشکل خود به خود کنار آمدن هستند. در موارد پیچیده و تحت تنش، به مشورت با یک متخصص لازم است.