ورزش و تناسب انداموابسته به مسابقات دو صحرایی یا میدانی

چگونه برای یادگیری به حمل یکشنبه در نوار؟

خورشید بر روی نوار - آن عنصر بسیار سرگرم کننده، زیبا و کاملا پیچیده ای از ژیمناستیک هنری است که بنابراین با تمام turnikmenami دوست است. اجرای آن ایجاد هماهنگی، تقویت قدرت بازوی و می آموزد که احساس بهتری بدن خود را. اما برای کسانی که در "شما" با ورزش خارج از منزل هستند، خورشید در نوار ایده آل دست نیافتنی که مهارت است که هر کسی موفق به استاد است. این مقاله را یک طرح آموزشی است که اجازه خواهد داد که حتی بی تجربه ترین ورزشکار به یادگیری هنر عملکرد خود را بیش از سه تا چهار هفته ارائه شده است.

گام اول: تقویت دست

با وجود این واقعیت است که خورشید بیرون بر روی نوار در بیشتر قسمت ها با استفاده از توسعه فن آوری انجام، بازو قدرت است که فقط یک هوی و هوس نیست، بلکه یک ضرورت، به عنوان شما را از آسیب محافظت است که می تواند در یک سقوط است.

ما توسعه گرفتن قدرت: شما بر روی نوار مورد استفاده برای آموزش در نوار، اما احساس ناامنی؟ شاید مشکل این است که شما بیش از حد ضعیف هستند عضلات ساعد، به دلیل آنچه که شما و موفق به انجام خورشید است. نوار افقی با یک نوار خوب طراحی شده است برای انجام عناصر مختلف ژیمناستیک و تمرین خیابان با حداقل تاثیر بر روی ساعد، اما به منظور بصورتی پایدار و محکم بر روی آن را نگه دارید، شما هنوز هم باید برای پیدا کردن نوار است 2-3 بار ضخیم تر از معمول. ضخیم تر پوسته به گرفتن، بیشتر به شما دست خود را بارگذاری در این مجموعه، و قوی تر گرفتن و شوک شما این است که تنها مفید نیست که به شما در زندگی می شود. کاملا برای این اهداف بالا و پایین رفتن در لوله ها و که می تواند کشش یو پی اس در عرض یک تا دو هفته انجام مناسب است.

گام دوم: یاد بگیرند که به احساس وزن خود را

برای آشنایی با نحوه انجام خورشید بر روی نوار، شما باید برای یادگیری به احساس بدن شما و مدیریت آنها را به عنوان موثر به عنوان امکان پذیر است. ایده آل برای این منظور است مسابقه اسب دوانی با پرش از روی مانع و تغییر ثابت از موقعیت (در حال اجرا نردبان، مراحل، "گوزن" در حال اجرا و غیره). جهش های مختلف و تغییرات مکرر از موقعیت بدن نه تنها بدن خود را از لحاظ جسمی توسعه اما همچنین به شما آماده شدن برای شرایط شدید.

مرحله سوم: برای غلبه بر ترس

به اندازه کافی عجیب، بسیاری از پسران و دختران مشغول بر روی نوار، ترس، زمانی که موقعیت بدن خود را در فرم وارونه یخ. این می تواند به دردسر غیر ضروری منجر شود، می افتد و صدمات، و بنابراین، از آنجا که شما تصمیم گرفته اند به یاد بگیرند که چگونه به انجام خورشید در یک نوار افقی، لطفا غلبه بر ترس خود را. برای این منظور، بهتر است به استفاده از یک بالانس، که نه تنها تقویت سینه، شانه ها و بازوها، بلکه اجازه می دهد مورد استفاده برای تغییر شدید در موقعیت بدن، به طوری که آن را یک مشکل برای شما در آینده تبدیل شده است. برای کسانی که قادر به انجام نیست بالانس، ممکن است توصیه به انجام فشار یو پی اس، داشتن پای خود را بر روی دیوار استراحت، هر بار به پا بالاتر و بالاتر، تا زمانی که شما رسیدن به نقطه مورد نظر.

راستش انجام این سه مرحله مقدماتی برای دو تا سه هفته، حداقل هر روز دیگر، شما می توانید بدن و روح و روان خود را از سخت شدن، و سپس شما می توانید شروع به تسخیر نوار افقی. آیا عجله نیست، مطمئن شوید که شما احساس اعتماد به نفس و آماده برای این مرحله جدی است. سعی کنید، خودتان را دریغ نمی کند، و شما قطعا موفق خواهد شد!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.