اجرا شاتل

یکی از انواع در حال اجرا برای مسافت های کوتاه اجرا شاتل است. این تفاوت از معمولی که در آن شما باید برای پوشش فاصله جلو و عقب چند بار. در ورزش، اجرا شاتل است که معمولا برای تعیین سرعت عدم وجود فرصت های دیگر برای اجرای یک صد متر، برای مثال استفاده می شود، در ورزشگاه. در اینجا راه دور می تواند از ده تا 100 متر، و تعدادی از نژادها - تا 10. این اجرا است که اغلب در فوتبال، دو و میدانی، بسکتبال، بوکس و والیبال استفاده می شود.

شاتل ران - این یک ورزش ویژه که در آن ورزشکار نیاز به اجرای یک فاصله معینی از خط به خط است. در سالن ورزش، برای مثال، می گویند شش یا هفت خط در یک ردیف. در حال اجرا شروع از خط اول و سپس دوم می رسد، دوباره به اول، و سپس توسط سوم اجرا می شود و به دوم بازگشت، و به همین ترتیب تا آخرین خط. کلاس های تربیت بدنی تمام نژادها شاتل در تمرین سالن های ورزشی، و همچنین شرکت در مسابقات بین کلاس ها. فاصله تا اجرا شاتل می کند یک صد متر تجاوز نمی کند. این نژادها اغلب در رقابت به نام "شروع می شود مبارک" استفاده می شود. سپس شاد خود را به تمرین با تمام خانواده خود را.

شاتل ران کاملا توسعه مهارت و چابکی، هماهنگی و راه اندازی سرعت، و بهترین راه برای افزایش سرعت توسعه آموزش. هیجان در رقابت شما مقدار زیادی از احساسات مثبت می دهد، اما فکر نمی کنم که در شاتل اجرا هیچ معامله بزرگ است، چرا که آن را بسیار travmoopasen.

به طور عمده در مسابقه شاتل شروع سریع است. شروع با یک موقعیت پایین یا بالا، آن را در چه تیم توافق بستگی دارد. همچنین، مهم است که به انتخاب کفش راحت، چرا که شما باید برای متوقف کردن به طور ناگهانی، به نوبه خود در اطراف و اجرا است. اگر کفش خود را در ورزشگاه شروع به اسلاید، شما می توانید قطع و یا جلو و عضلات. شاتل ران یک نوع تمرین با حداکثر سرعت دویدن است. این بهبود سرعت، به توسعه هماهنگی خوب و می آموزد کنترل بر روی تردمیل. همچنین، آن را خوب مربی تکنیک شروع اجرا و پایان دستیابی به موفقیت در بلند، متوسط و فاصله کوتاه. گاهی اوقات شاتل به عنوان یک آزمون از مهارت و سرعت استفاده می شود.

شاتل ران: راه اندازی تجهیزات

در حال اجرا با یک شروع پایین و یا بالا شروع می شود. در این نوع از بلوک های شروع، که در رقابت برای یک صد متر ارزیابی را اجرا کنید. شروع به سر صحیح باید شبیه به اسکیت سرعت باشد. این است که، تنه باید کمی به جلو کج، و جوراب مستقر در حدود سی درجه است. Makhov ساق پا می تواند در جوراب قرار داده است، آهسته دویدن پا در نتیجه باید آرام تر می شود و باید در آمادگی برای شروع باشد. خیلی اوقات عامل تعیین کننده برای موفقیت در شاتل اجرا توانایی به سرعت انتخاب کنید تا سرعت از آغاز است.

لوازم برقی پایان درست

شاتل در حال اجرا روش در پایان در مورد همان است که در یک صد متر. بیش از گذشته به نوبه خود باید حداکثر سرعت به دست آوردن و برای شما، آن در حال کاهش نیست، به پایان برسد. پیش از دوندگان سرعت سعی به پایان پرش، اما این روش است یافت می شود بی اثر است. پایان رول به نوار پایان تنها می تواند ورزشکاران با هماهنگی خوبی از حرکات با تجربه، به عنوان یک مبتدی ناخواسته بر روی آماده سازی بازیگران تمرکز تمام توجه خود را و کاهش یافته است. بنابراین، اگر شما به شاتل جدید هستند، سعی کنید برای رسیدن به خط پایان در حداکثر سرعت برای شما.

شاتل ران نخواهد بود برای کسانی که در ورزش و یا در حال اجرا درگیر دشوار است. برای افراد با هیچ ویژه آماده سازی فیزیکی چنین اجرا می شود یک بار بسیار بزرگ در بدن، به عنوان آن نیاز پیدا کردن از حد از قابلیت های متقابل کشور و ترمز شدید پیچیدگی های اضافی ایجاد می کند.