نزدیک جرم بدن خود بیشتر زنانی که از شکل و باریک، و یا ورزشکاران حرفه ای رویای نظارت داشته باشند. اما با این وجود، یاد بگیرند که چگونه برای محاسبه وزن ایده آل خود، آن را برای همه مفید باشد. وزن بدن بالاتر از نرمال می تواند توسعه بیماری های مختلف جدی شود. مردم بیش از حد نازک نیز در خطر است - با عدم وزن فرایند متابولیک بدن که در بدن و عملکرد بسیاری از سیستم های نقض کرده است. نظارت بر نسبت ارتفاع و وزن فقط نیاز به ایجاد تنظیمات به موقع در سیستم منبع تغذیه و یک روش زندگی به طور کلی.
چگونه برای تعیین وزن ایده آل برای رشد
ساده ترین فرمول محاسبه تطبیق رشد وزن شامل تفریق از 110 از رشد سانتی متر - برای زنان و 100 - برای مردان. این نتیجه می تواند به عنوان دلخواه در نظر گرفته، از چنین سیستمی برای محاسبه بسیاری از ویژگی های فردی اجازه نمی دهد. بر وزن یک شخص نه تنها با ارتفاع و جنس، بلکه ساختار اسکلتی و هیکل است. بسیاری از فرمول شناخته شده برای محاسبه شاخص توده بدن. برای محاسبات تنها داده ها از قد و وزن استفاده می شود، اما برای تعیین زیر یا اضافه وزن، این طرح مناسب است. ارتفاع لازم در متر ضرب در 2، به تقسیم نتیجه وزن در کیلوگرم است. اگر شما جدی در مورد نحوه محاسبه وزن ایده آل خود نگران هستند، شما می توانید یک جدول با مقادیر دقیق استفاده کنید. مرسوم، این امکان وجود دارد که فرض کنیم که مقدار به دست آمده کمتر از 18 نشان دهنده عدم وزن بدن، و بیش از 30 - در مورد چاقی. همه مقادیر بین 18 تا 25 نشان دهنده وزن ایده آل هستند، اگر نتیجه معلوم شده است 25-30 - آن را حس می کند در مورد گرفتن از چند کیلوگرم خلاص فکر می کنم، شما را در معرض خطر هستند.
چگونه برای محاسبه وزن ایده آل خود: راه های دیگر
درستی محاسبه وزن توصیه می شود بدون در نظر گرفتن غیر ممکن است نوع بدن. شناسایی ریز درشت اندام، گونه درشت اندام است و normokostny. در خانه، مجموعه وابستگی خود را به یکی از آنها ضربه محکم و ناگهانی است. برای انجام این کار توسط متعارف اقدامات نوار نیاز به اندازه گیری دور مچ دست خود را. برای زنان - hypersthenic یا راسته پاک کرده - کمتر از 16 سانتی متر نوع ضعیف (tonkokostnoe)، بیش از 18 سانتی متر است. ما در حال حاضر می دانیم که وزن ایده آل متفاوت مردان نسبت به زنان محاسبه شده است. بر این اساس، shirokostnye توسط مردان مچ دست بیش از 20 سانتی متر در دور، و tonkokostnoe - فرمول بیش از 18. نمایندگان normalnokostnogo نمی منهای نوع واقعی 100-105 کیلوگرم از رشد است. بسیار بالا (بیشتر از 176 سانتی متر) توصیه می شود به تفریق 110 سانتی متر است. اگر نوع علاوه بر ضعیف، کاهش نتیجه را با 10 درصد است. برای نوع hypersthenic مجاز است، در مقابل، 10 درصد افزایش یافته است از تعداد نهایی.
چگونه برای محاسبه وزن ایده آل خود را بر اساس سن و سبک زندگی؟ همچنین فرمول دیگر برای محاسبه توده بدن توصیه می شود وجود دارد. به عنوان مثال، با توجه Negleru ابتدا باید محاسبه اختلاف بین رشد در دسترس است و 152.4 سانتی متر، پس تقسیم آن 2.45، و ضرب 900 گرم است. با اضافه کردن 45 کیلوگرم نتیجه، از این وزن، با توجه به روش بهینه است که در 152.4 سانتی متر افزایش یافته است. فرمول کاج شامل محاسبات با استفاده از دور سینه و شاخص های دیگر. و با این حال، آن است که لازم نیست به مجددا ایده آل وزن روزانه خود را. به اندازه کافی برای رهبری سبک زندگی مطلوب فعال و نظارت بر رژیم غذایی خود، و سپس وزن خود را همیشه طبیعی خواهد بود، و مشکلات بهداشتی دور زدن خواهد شد.