چگونه برای کاهش فشار خون خود را بدون دارو؟

فشار خون بالا یک بیماری نسبتا شایع است. تا به امروز، آن را در حدود 10 درصد از کودکان و در حدود نیمی از افراد بالای 60 سال رخ می دهد. مردان بیشتر مستعد ابتلا به وقوع آن هستند. آنها به این بیماری بیشتر از در نیمه عادلانه بشر را توسعه داده اند. علاوه بر این، آن است که خود فشار خون بالا کمی زودتر رخ می دهد. البته، همه کسانی که این مشکل مایل به کاهش هستند فشار خون است. در این مورد، هر کس می داند که در مراحل اولیه فشار خون بالا می تواند این کار را بدون دریافت هر گونه دارو بوده است.

کاهش وزن

مشخص شده است که عادی سازی فشار خون و ضربان قلب از طریق کاهش وزن بدن خود را (البته، اگر آن کار برکنار شده است) امکان پذیر است. در مراحل اولیه فشار خون بالا، آن است که این روش از درمان باید پایه و اساس بیماران با درجات مختلفی از چاقی باشد. ثابت شده است که با کاهش وزن 1 کیلوگرم فرد می تواند فشار خون توسط 1 میلی متر جیوه کاهش می دهد. به نظر می رسد که آن را بسیار نیست، اما از دست دادن وزن 10 کیلوگرم در حال حاضر اجازه می دهد به کاهش فشار خون 10 میلی متر جیوه. در بسیاری از موارد، این کافی خواهد بود، به منظور در مورد فشار خون فراموش کرده ام. به عنوان مثال، اگر یک فرد خون مشاهده فشار 130 در 90، پس از کاهش وزن 10 میلی متر جیوه در این شکل آن را در 120 روی 80 میلی متر جیوه تثبیت. تا به امروز، این رقم هنجار است.

شما نیاز به کاهش وزن موثر است. آیا اجازه می دهد قطره بیش از حد تیز در وزن بدن نیست، پس از آن یک اثر بسیار مثبتی بر سلامت انسان به طور کلی است. "طلا" استاندارد است امروز در نظر گرفته از دست دادن وزن 1 کیلوگرم در هفته. چنین نرخ ها در همان زمان در نظر گرفته نرم به اندازه کافی، و آن را عملیاتی است، اجازه می دهد برای چند ماه، دارای تأثیر بر فشار خون. در این مورد، بیمار توصیه می شود به تغییر رژیم غذایی خود را. او پیشنهاد کرد به غذا خوردن کمتر کربوهیدرات سریع قابل استفاده، غذاهای غنی از نشاسته (به خصوص سیب زمینی)، گوشت های چرب (گوشت خوک، گوشت گاو). باید وجود داشته باشد کاملا تعدادی از سبزی، سبزیجات در رژیم غذایی. محصولات گوشت توصیه می شود به خوردن سینه مرغ آب پز. فرد تجویز به خوردن حداقل 5 بار در روز، اما بخش نسبتا کوچک است. ما باید غذا برای 3-4 ساعت قبل از خواب مصرف نمی کنند. در شب می توانید خود را با تنها یک لیوان کفیر متنعم.

به منظور کاهش وزن، اغلب شما باید در نظر شیوه زندگی خود را. واقعیت این است که اضافه وزن و فشار خون بالا مکرر ماهواره به اندازه کافی فعالیت. این به خاطر این واقعیت است که لحن عروق محیطی می توان بدون هیچ فعالیت بدنی کاهش می یابد. شایان ذکر است که با کمک ورزش می تواند فشار خون تنها کمی پایین است. باید به خاطر داشت که در زمان خود اعمال فشار در انسان افزایش می دهد، به این معنی که بار بر روی بدن خود باید به ترتیب داده می شود، بدن آموزش ندیده peretruzhdaya است. با گذشت زمان، این کاهش فشار خون کمک می کند.