چگونه برای به دست آوردن اعتماد به نفس: صفحه 5 راه

شما می خواهید برای به دست آوردن اعتماد به نفس؟ بله، آن کیفیت بسیار عالی است، قادر می سازد یک ارزیابی مثبت اما واقع بینانه از خودمان را در هر وضعیت. به عنوان یک قاعده، آن داده نشده است به انسان های تولد، و به پرورش یک کار دقیق. با این حال، شایان ذکر است که اعتماد به نفس نمی افتد جادویی شب است. یکی از آرزوهای این کمی، شما باید به کار سخت. هدف شما - به درک که شما یک مرد خوب، شایسته احترام و عشق است.

چگونه برای به دست آوردن اعتماد به نفس برای 12 مرحله

1. می دانیم که شما مطمئن باشید. شناخت علل این پدیده: چه چیزی شما را احساس ناراحت کننده، خجالت، علت شرم؟ این ممکن است به آسیب های روانی کودکان از پدر و مادر اظهارات بی دقتی و یا تمسخر از دوستان. هر چه بود، آن را درک نزدیک و بی طرفانه نقص خیالی خود را که باعث می شود شما احساس می کنید بدتر از دیگران، درک ناکافی آن در نظر گرفته و ... فراموش کرده ام!
2. بحث در مورد این وضعیت با خانواده یا دوستان. اگر شما می توانید کاستی های خود را تغییر دهید - آیا آن را بلافاصله (خرید عضویت در ورزشگاه، ثبت نام برای یک رقص، مشاوره با سبک و یا ارایش وزیبایی در دوره های زبان خارجی، و غیره ...). اگر نه - قبول آنها را به عنوان یک واقعیت است که بر فردیت خود را.
3. ببخش خود. به یاد داشته باشید، هیچ کس کامل نیست. بار زمانی که حتی مردم قوی و موفق احساس نا امنی وجود دارد، اما این تنها احساسات موقت است. درمان نتواند خود را با یک لبخند.
4. ایجاد یک لیست از مزایای آن - به دلیل هر یک از ما نقاط قوت است. شناسایی استعدادهای خود و سعی کنید از طریق دنیای درونی خود را بیان کنند. شک به خود - آن خود را به عنوان یک دولت قربانی تحمیل شده است. متوقف کردن احساس مانند یک قربانی! مهم نیست که اگر خود را از لیست مهارت های بیشتر از متوسط بود - فکر می کنم در مورد آنچه را که شما دوست دارید انجام دهید، و با خیال راحت به کسب و کار، حتی اگر صدای درونی جیغ در وحشت، که شما کار نخواهد کرد. منتشر خواهد شد، و چگونه!
5. به یاد داشته باشید کلمات فیلسوف: غنی نیست کسی است که می کرد، ولی کسی که می خواهد کمی. این به این معنا نیست که شما باید برای بهتر تلاش کند، در مقابل، جاه طلبی - به نفع خود. با این حال، خدا را شکر برای آنچه که شما باید باشد. دفعه بعد که شما گرفتن با یک حمله از ظاهر خود و ترحم، فکر کردن در مورد حیوانات بی خانمان، گرسنه کودکان، علاج افراد بیمار، کودکان یتیم. آنها واقعا بد هستند، و شما - فقط خوش شانس!
6. مثبت همیشه. حتی در خلق و خوی بد شما باید سعی کنید از خود پرتو ساطع خوش بینی. احساس نمی متاسفم برای خودمان و دیگران اجازه نمی دهد به انجام این کار.
7. آیا می شود ترس به پذیرش تعارف. هنگامی که شما می گویند شما نگاه خوب، ارزش آن را ندارد، نورد چشم خود، به صدور یک سخنرانی دراز وشدیداللحن در مورد کیسه های زیر چشم (که، اتفاقا، به جز شما، هیچ کس را دیدم)، و غیره. شما فقط لبخند و گفتن "متشکرم".
8. همیشه در بازتاب خود را در آینه لبخند، برای نقص در آن، و علامت از کرامت نیست.
9. بازی بازی فرد اعتماد به نفس. تصور کنید که شما در حال بازی با دوستان در forfeits، و شما این کار را به صرف یک روز (یا ساعت) در قالب فرد کاملا اعتماد به نفس افتاد. شما خواهید دید، در شب شما نمی خواهید به ترک این راه.
10. شود اصولی، همیشه و در همه جا. این احترام به دیگران شود.
11. به عنوان یک فرصت برای کمک به مردم در اطراف شما: در موسسه خیریه درگیر، کمک به بانوی پیر با کیسه های سنگین، کودک کاهش یافته است، یک توله سگ بی خانمان. با کمک به دیگران، ما بهتر شود، و، علاوه بر این، شما می دانید که مردم نیاز دارید و ایجاد احساسات مثبت در زندگی خود.
12. اجتناب از کمال - ممکن است شما را در دستیابی به اهداف خود را مانع.

چگونه برای به دست آوردن اعتماد به نفس به سرعت

روانشناسان توصیه به بازی های ورزشی و یا برای ثبت نام در استودیوی رقص. واقعیت این است که این ورزش را ترویج سنتز هورمون خوشبختی - اندورفین، ایجاد هماهنگی، فضل، تاثیر مثبتی بر این رقم است. با هم این کمک می کند تا در بهبود عزت نفس.

چگونه برای به دست آوردن اعتماد به نفس از طریق آموزش روانی

در حال حاضر بسیاری از آموزش برای همه موارد وجود دارد. ما همچنین علاقه مند به آموزش برای رشد شخصی و یا حتی وانت مبتذل هستند - آنها یاد بگیرند به تعامل موثر با دیگران، به خودتان به عنوان است، و یک نگاه مثبت در جهان را بپذیرید.

چگونه برای به دست آوردن اعتماد به نفس را با بازی

محبوب در حال حاضر نقش و روانی بازی نیز یک مربی عالی برای چنین اهداف هستند. ایده آل، شاید، لازم است تئاتر خود به خود: او می آموزد نشان دادن احساسات خود، برای بیان خود، به رفتار در یک مختلف، شرایط گاهی اوقات کاملا غیر قابل پیش بینی. حتی معروف «مافیا» بازی شما می آموزد که چگونه برای به دست آوردن اعتماد به نفس است، زیرا در آن مردم در تلاش در نقش های جدید و یادگیری به طبیعی است.

چگونه برای به دست آوردن اعتماد به نفس: شوک درمانی

اگر شما - کاملا یک فرد خجالتی است، به ویژه برای خود ایجاد یک موقعیت استرس زا، شما را مجبور به طور مداوم در کانون توجه باشد، به تعامل با غریبه ها. به زودی وضعیت برای شما آشنا خواهد شد.

اعتماد به نفس - این است که مجموعه ای از برخی از مهارت های و دولت از ذهن است، که در هر یک از ما نیست - فقط نیاز به آن را به خودتان باز کنید.