پرتقال چقدر مفید هستند؟ کدام مفیدتر است: نارنجی یا نارنگی؟ ویتامین ها در پرتقال

پرتقال چقدر مفید هستند؟ این مسئله به ویژه مربوط به کسانی است که به چنین مرکزی نمی اندیشند. لازم به ذکر است پرتقال امروز در هر زمان سال قابل دسترسی است. علاوه بر این، قیمت آنها بسیار کم است که می توانند حداقل هر روز مصرف شوند. اما همه مردم این کار را انجام نمی دهند. این به خاطر این واقعیت است که بسیاری به راحتی نمی دانند که پرتقال مفید است. پس از همه، اغلب این مرکبات به دست می آید، زیرا شیرین، روشن و از آن شما می توانید ترکیب میوه ای زیبا را برای یک میز جشن ایجاد کنید.

بنابراین بگذارید این وضعیت را اصلاح کنیم! از لحاظ مفید بودن آن را نارنجی در نظر بگیرید.

اطلاعات کلی درباره میوه های پرتقال

قبل از اینکه متوجه شوید پرتقال مفید است، تصمیم گرفتیم تاریخچه ظاهر آن را به شما نشان دهیم. پس از همه، همه نمی دانند که چنین مرکبات میوه درخت نارنجی است که دو و نیم هزار سال قبل از میلاد در چین از طریق ماندارین و پوملو کشت شده بود.

در کشورهای اروپایی، این مرکبات برای اولین بار توسط دریانوردان پرتغالی معرفی شد. و بلافاصله پس از چنین رویدادی، بسیار پرطرفدار شد تا درختان نارنجی خود را روی تپه های باغ خود بکشند. همانطور که شناخته شده است، برای این منظور، ساختار شیشه ای ویژه ساخته شده است گلخانه ای. امروزه چنین مرکبات در سراسر آمریکای مرکزی و همچنین در امتداد ساحل دریای مدیترانه رشد می کند.

کلمه "نارنجی" از هلندی "هلند" قرض گرفته شد، اما اغلب این میوه نیز پمم دی چین نامیده شد، یعنی "یک سیب از چین".

پرتقال چقدر مفید هستند؟

پرتقال علاوه بر طعم خوب و کمی اسیدی، دارای طیف گسترده ای از خواص دارویی و شفا است. این به این دلیل است که در میوه کوچک مقدار زیادی مواد مغذی است.

پرتقال غنی از ویتامین هایی مانند A، P، C، B و D. علاوه بر این، آنها حاوی مخزن ماکرو و میکرو عناصر هستند. در میان آنها، من می خواهم به ویژه آهن و مس را برجسته کنم، که برای افرادی که از کم خونی رنج می برند بسیار ضروری است. آب این میوه کاملا تشنگی می بخشد و اغلب برای بیماری های تب دار استفاده می شود. همچنین لازم به ذکر است که پرتقال توصیه می شود نه تنها باعث اشتها، بلکه همچنین به عنوان وسیله ای برای از بین بردن وزن بیش از حد.

ویژگی های یک میوه روشن و زیبا

علاوه بر موارد فوق، نارنجی دارای خواص ضد پیری و آنتی اکسیدانی است. با استفاده منظم، می تواند از محصولات متابولیکی بدن و همچنین سرباره ها و سموم خارج شود و از این طریق مانع توسعه بسیاری از بیماری ها و پیری زودرس بدن می شود.

نارنجی تقریبا 120٪ از هورمون روزانه اسید آسکوربیک را شامل می شود. با توجه به این واقعیت که مقدار زیادی فیبر رژیمی حاوی آن است، اغلب برای حمایت از وزن طبیعی استفاده می شود. پس از همه، این فیبر هایی است که موجب افزایش و افزایش حجم مواد غذایی می شوند که باعث ایجاد احساس سیری می شود. بنابراین پرتقال کم کالری است - در یک میوه از اندازه متوسط شامل تنها 70-80 واحد قدرت.

چه ویتامین ها در پرتقال غالب هستند؟

همانطور که در بالا ذکر شد، این میوه حاوی تعداد زیادی از ویتامین های مختلف است، یعنی:

• ویتامین PP حدود 0.2 میلی گرم است.
• ویتامین A - 8 میکروگرم
• بتا کاروتن - حدود 0.05 میلی گرم.
• ویتامین B1 یا تیامین، تقریبا 0.04 میلی گرم است.
• ریبوفلاوین یا ویتامین B2 حدود 0.03 میلی گرم است.
• اسید پانتوتنیک یا ویتامین B3 حدود 3/0 میلی گرم است.
• پیریدوکسین یا ویتامین B6 تقریبا 0.06 میلی گرم است.
• اسید فولیک - 5 میکروگرم
• ویتامین H یا بیوتین 1 میکروگرم است.
• ویتامین E تقریبا 0.2 میلی گرم است.

در هنگام خوردن چنین میوه ای در اکثر افراد، شایع ترین پرسش این است که چقدر ویتامین C در رنگ نارنجی است. لازم به ذکر است که مقدار چنین ماده ای در یک میوه متوسط حدود 60 میلی گرم است که نمی تواند از آن لذت ببرد. پس از همه، به لطف او است که یک فرد سیستم ایمنی را فعال می کند، دیواره های رگ های خونی را تقویت می کند، کار تمام اعضا و سیستم های داخلی را بهبود می بخشد و غیره.

انواع پرتقال

از زمان تحویل درخت نارنج به اروپا، شمار زیادی از گونه های این میوه کشت شده است. همه آنها مفید هستند، اما هنوز تفاوت وجود دارد. و نه فقط در ابعاد، رنگ، طعم و شوري بودن آن.

محبوب ترین در کشور ما پرتقال زیر است:

• عادی این میوه دارای گوشت زرد و دانه های بسیار زیادی است.
• تنوع "سیسیلی" است. پرتقال های کوچک مانند پرتقال غیر معمول شیرین، آبدار و گوشت قرمز روشن هستند.
• میوه "پنیری". تمیز کردن میوه از پوست، میوه دیگر را در دوران کودکی پیدا می کند.
• پرتقال "Jaffa". این بزرگترین میوه های همه ارائه شده است. پوست آنها بزرگ و ضخیم است و پالپ حاوی مقدار زیادی آب می باشد.

مطمئنا، هر یک از شما حداقل یک بار در زندگی خود سعی کرد چنین میوه ای، به ویژه یک نارنجی قرمز. استفاده از مرکبات "خونین" در این واقعیت است که ترکیب آن مقدار بیشتری از ویتامین C را نسبت به سایر گونه ها دارد. بنابراین، صرف خوردن تنها یک میوه، میزان روزانه اسید آسکوربیک را دریافت خواهید کرد.

پرتقال قرمز، که مزایای آن غیر قابل انکار است، شامل ویتامین های دیگر (A و B)، و همچنین عناصر شیمیایی (آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و غیره) است. اما این همه نیست، زیرا میوه سیسیلی مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان ها، قندها، تیامین، اسید فولیک و غیره دارد.

چگونه میوه "خونین" بر بدن تاثیر می گذارد؟

اگر مصونیت تضعیف شده و مشکلات بهداشتی دیگر داشته باشید، باید یک بار در روز یک پرتقال قرمز استفاده کنید. مزیت آن در این واقعیت است که آن را به طور مفصل بر وضعیت سیستم قلب، عروق خونی، فعال سازی فعالیت مغز و عادی فشار خون را تحت تاثیر قرار می دهد. حضور یک عنصر از قبیل کلسیم، حفاظت کامل از سیستم استخوان، از جمله دندان ها را فراهم می کند. آنتیاکسیدان بتا کاروتن از جهش سلولی جلوگیری می کند. در مورد تيامين، به راحتي غذا را براي يک فرد به بدن تبديل مي کند.

به طور کلی، میوه "خونریزی" سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد، تولید هموگلوبین را افزایش می دهد، دارای اثر ضد التهابی و ضد ویروسی است. نمی توان این واقعیت را نادیده گرفت که ویتامین های نارنجی و عناصر میکرو و کلر موجود در آن به درمان بیماری هایی نظیر سل، برونشیت، روماتیسم، آسم و پنومونی کمک می کنند. استفاده منظم از این مرکبات هضم، حرکت روده، اشتها را افزایش می دهد و همچنین بدن را از سموم و سموم پاک می کند. شایستگی بالایی از نارنجی قرمز نیز در این واقعیت است که می تواند به راحتی و به سرعت کلسترول را در خون کاهش دهد.

پوست پرتقال: آیا می توانم بخورم؟

پوست نارنجی که مزایای آن به وسیله متخصصان تایید شده است، حاوی مقادیر کمتر ویتامین ها، کلسیم و ریزمغذی ها از خمیر این میوه است. در این رابطه، پس از مصرف مرکبات شیرین و شاداب، پوست را از بین می برد.

لازم به ذکر است که پوست پرتقال شامل مقدار زیادی فیبر است. با توجه به این، اغلب به عنوان یک ملین مسهل و مؤثر استفاده می شود. اما علاوه بر برداشتن تمام زباله ها، پوست مرکبات نیز به تقویت روده کمک می کند. به همین دلیل مردم با مشکلات دستگاه گوارش باید به طور مرتب میوه میوه ای روشن و خوشمزه مانند نارنجی می خورند. بررسی های این مرکبات می گویند که پوست او تولید صفرا را تحریک می کند، کرم ها را از بین می برد و در مبارزه با رسوب های چربی اضافی کمک می کند. اما چگونه از چنین محصولی استفاده کنیم؟ البته، استفاده از آن فقط بسیار دلپذیر نیست. در این راستا، بر اساس پوست پرتقال، توصیه می شود که چای را بخورید، آن را از غذای مرغ بردارید، از کیک های خانگی و غیره استفاده کنید.

کدام مرکبات بهتر است: ماندارین یا نارنجی؟

به طور غیر عادی پاسخ به این سوال که چه مفید تر است - نارنجی یا ماندارین، آن را دشوار است. پس از همه، هر یک از میوه های ارائه شده به روش خود خوب است. به عنوان مثال، ویتامین C و اسیدهای آلی در حداکثر مقدار در پرتقال وجود دارد. با این حال، نارنگی ها شامل بسیاری از سقز است، بنابراین آنها بسیار شیرین و طعم تر هستند. همچنین لازم به ذکر است که هر دو در آن و دیگر میوه مقدار زیادی از ویتامین D وجود دارد، که مانع توسعه ریکیت در کودکان و ویتامین K، که انعطاف پذیری عروق را فراهم می کند و مانع از توسعه بیماری های قلبی می شود.

بیایید خلاصه نتایج

با توجه به این واقعیت که هر دو ماندارین و پرتقال حاوی بسیاری از مواد مفید هستند، انتخاب بهتر میوه بهتر است. بنابراین، هنگام خرید میوه های مرکبات، فقط باید به سلیقه خود و یا اهدافی که این محصول را خریداری می کنید، تکیه کنید.