ویتامین F، نقش و اهمیت آن. چه غذاهایی حاوی ویتامین F

از مزایای این ویتامین، به عنوان F، می داند همه نیست. پس از همه این مواد تقریبا هرگز شنیده می شود. اصلی ویتامین در نظر گرفته A، C و E لازم به ذکر است که f در فهرست آن دسته از اجزا که حیاتی در نظر گرفته شامل نمی شود. بنابراین مهم است یا نه؟

مشکل این است که ویتامین F نه چندان طولانی پیش افتتاح شد. می توان گفت این جوان ترین مولفه است. البته، مطالعات قابل ملاحظه ای بعد انجام شد و به یک نقطه خاص از ماده است کیفیت سودمند شد شناخته شده نیست. اما امروز یک کرم خاص است در جزء است. اف ویتامین، که بررسی عمدتا مثبت، در بسیاری از مواد غذایی است.

این ویتامین است

برای درک اینکه چگونه این ماده بدن ما تاثیر می گذارد، باید آن را به شکل از چه نوع ویتامین است. آراشیدونیک، لینولئیک و لینولنیک - اول از همه، آن اسید چرب غیر اشباع است. همه این مواد تحت یک نام، که از زبان انگلیسی می آید ترکیب - FAF. به روسی ترجمه شده، به این معنی "چربی است." گروه F ویتامین ضروری است. آنها فقط نیاز نه تنها برای حفظ جذابیت و ظاهر بسیار عالی است، بلکه همچنین برای عملکرد طبیعی بدن است.

در چه محصولات حاوی این ماده

به طور کلی، ترکیب ویتامین F قابل درک است. آن باقی مانده است به درک منافع آن و آنچه در آن وجود. بادام زمینی، ذرت، دانه کتان، زیتون، آفتابگردان، سویا، و دیگر: اول از همه اسیدهای چرب غیر اشباع در مقادیر زیاد در روغن های گیاهی یافت می شود. علاوه بر این، ویتامین F بخشی از تمام چربی های حیوانی هستند.

که روغن حاوی جزء مفید تر

این هیچ راز که شما می توانید ویتامین F صورت متشکل از ماسک های مختلف استفاده کنید. این مولفه نیز در ترکیب سالاد نور، لباس پوشیدن و با کره مفید است. اما کدام محصول بهترین انتخاب است؟ پس از همه، محتوای ویتامین F در روغن کاملا متفاوت است. البته، هر یک از این محصولات مفید است. حال، بسیاری از اسیدهای چرب اشباع نشده در این روغن، مواد اولیه ای که برای آن در عرض های جغرافیایی شمالی رشد کرده بود است. بنابراین، انتخاب محصول، باید توجه ویژه ای به این کشور که در آن از آن تولید شد پرداخت.

ترکیب کلزا، سویا و روغن بزرک بیشتر از آن دسته از اجزا که دارای اثر مثبت بر شرایط پوست وارد می شود. با این حال، در نظر گرفته می شود آفتابگردان مفید است. در این روغن ویتامین اف حتی در سویا و بادام زمینی آن را بطور قابل توجهی کمتر است.

چگونه یک کمبود ویتامین F

به طور معمول کمبود این ماده آکنه آشکار و دیگر است اختلالات پوستی، از جمله اگزما. البته، این بیماری به سختی می تواند تا تهدیدکننده حیات ارجاع شود. اما اگر ما شروع به درک علل این مشکلات، روشن می شود که همه چیز را بسیار جدی تر از آن به نظر می رسد است.

پس از همه، پوست نشان دهنده همه بیماری پنهان است. به عبارت دیگر، زمانی که بدن تجمع می یابد مقدار زیادی از سموم، آن شروع می شود تا آنها را پرتاب به سمت خارج. در این فرایند و پوست.

ویتامین F: خواص مفید

اول از همه، اسیدهای چرب غیر اشباع قادر به عادی سطح کلسترول خون. این تضمین می کند پیشگیری از تصلب شرایین. اسید لینولئیک به طور فعال در سنتز پروستاگلاندین ها، که می تواند به فشار خون به حالت عادی منجر شرکت کننده است.

ویتامین F برای پوست و رگهای خونی مهم است. لازم به ذکر است که این قسمت را ممکن است برای جلوگیری از تشکیل لخته های. این ویتامین رقیق خون به طور طبیعی. وقتی این ماده از اثر مثبت بر سیستم قلبی عروقی به عنوان یک کل است.

علاوه بر این، این بخش التهاب را کاهش می دهد. ویتامین F می تواند تورم و درد از بین بردن، از بین بردن فشار خون بالا - در این حالت، یکی از نهادهای با خون پر شده است، اما جریان آن را در موقع اتفاق نمی افتد.

به هنگام غذا خوردن بافت اختلالات، جریان خون خود، و همچنین به عنوان سوخت و ساز چربی شروع به توسعه بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی. به این دلایل، در حال توسعه آرتریت روماتوئید، درد پشت و سیاتیک. آن را در این بیماری ها است بر روی یک کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده است.

در صورتی که کمبود ویتامین ثابت F وجود دارد، بدن شروع به آرامی از هم پاشیدن. این فرایند نه تنها در سلول ها، بلکه در اندام ها و بافت. به عنوان یک نتیجه، تا حد زیادی طول عمر را کاهش می دهد.

شایان ذکر است که ویتامین F نقش مهمی در تولید مثل ایفا می کند. بر این اساس، ما با خیال راحت می توان گفت که جزء است که به سادگی برای انسان حیاتی است.

چگونه ویتامین F پوست

به تازگی، در قفسه ها از بسیاری از مغازه ها در اطراف نوزاد کرم با ویتامین اف محبوبیت این محصول را می توان به راحتی توضیح داد. گروه ویتامین های F، اثر ضد التهابی. با توجه به این ساختار کاملا آن بهبود می یابد زخم ها و زخم های مختلف، تحریک فرایند متابولیک بدن که و مراحل بازسازی پوست. مانند بیوتین، ویتامین F یک جزء از زیبایی است. با کمبود مواد در وهله اول رنج می برد پوست. نکروز - در برخی موارد، ممکن است زخم کوچک و گاهی اوقات به نظر می رسد. علاوه بر این، نقض رنگ پوست وجود دارد. به همین دلیل است یک کرم خاص ایجاد شده است. ویتامین F کاملا حل تمام مشکلات با پوست.

هنگامی که خرید لوازم آرایشی و بهداشتی ضد پیری باید توجه ویژه ای به ترکیب پرداخت. کرم باید در حال حاضر ویتامین اف برای این بخش افزایش سد چربی پوست است. در نتیجه، بهتر است به حفظ رطوبت.

ماسک های ویژه با ویتامین F

کارشناسان توصیه می با استفاده از انواع ماسک بر اساس روغن های گیاهی. پس از چنین ترکیب اجازه می دهد تا پوست مرطوب تر است. علاوه بر این، ماسک را با روغن های یک اثر جوان کننده. آرایش نگه دارید بر روی صورت خود فقط نیاز حدود 20 دقیقه حذف ماسک را با آب گرم بهترین است، از صابون استفاده نمی.

به عنوان بخشی از ماسک می تواند اجزای کاملا متفاوت است. اما اصلی به این باشد که روغن پخت و پز. شما می توانید این بخش را با سیب رنده شده مخلوط کنید. نیز تاثیر می گذارد ماسک پوست از زد با روغن عسل و زرده تخم مرغ ساخته شده است. چنین ترکیب همچنین می توانید یک آب توت گلوگیر کوچک سیاه و سفید اضافه کنید. علاوه بر این، پوست گردن و صورت، شما می توانید آب خولان دریا و یا روغن آن روان.

برای تغذیه و هیدراتاسیون، شما می توانید یک ماسک، تهیه شده از برگ کاهو استفاده کنید. برای انجام این کار، آنها نیاز به سخت کار کردن و مخلوط با آب نفت و لیمو. لازم به ذکر است که چنین ساختار اجازه می دهد تا برای خلاص شدن از چین و چروک خلاص شوید.

کرم با ویتامین F

این مواد نه تنها به نفع پوست، بلکه کمک می کند تا به منظور بهبود فرآیندهای خاص در بدن است. در ابتدا ویتامین F است که باید برای ساخت غشای سلولی، به عنوان هیچ یک از آنها قادر به ارتقاء بدون اسیدهای چرب اشباع نشده است. اما آنها به سرعت. تاثیر ویژه منفی بر غشای سلول راه مدرن از شرایط محیطی زندگی و. به طور طبیعی، پوست را نیز می توان به طور مستقل به روز شد. این به این دلیل، بسیاری از تولید کنندگان شروع به تولید کرم. اف ویتامین، از جمله در ترکیب آن، وضعیت پوست، نه تنها از بین بردن فرایندهای التهابی، بلکه مقدمات درمان زخم ها را بهبود می بخشد.

کیفیت مهم ویتامین F

این مواد را ممکن می سازد تا به سرعت جذب اجزای مهم دیگر است. ویتامین K، E، D و A در لوازم آرایشی تنها در ترکیب با ویتامین اف از جمله ترکیبات استفاده می شود قادر به خیلی بهتر محافظت از پوست از عوامل نامطلوب محیط زیست و، البته، پیری.

شایان ذکر است که اسیدهای چرب اشباع نشده جلوگیری از تشکیل عروق خونی در دیواره رسوب کلسترول آن است. این حذف چین و چروک، به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. یک نتیجه مشابه را می توان با استفاده از کرم های ویژه و خوردن سبزیجات تازه، چاشنی با روغن نباتی به دست آورد.

توانایی محافظ از ارگانیسم

وقتی که خواص مانع از پوست به منظور، آنها بسیار بهتر حفظ رطوبت. در این مورد، نه می تواند به نفوذ باکتری ها و سموم است. بدن تقریبا به طور کامل از بسیاری از عوامل تهاجمی، از جمله اثرات اشعه ماوراء بنفش محافظت می شود. این اسیدهای چرب غیر اشباع حمایت از این تابع از پوست در شرایط خوب، کمک به آن برای حفظ جوانی و سلامت.

خواص دارویی از ویتامین

توانایی منحصر به فرد ترین است که ویتامین F، - توانایی ترمیم بافت ماهیچه، تقاضا برای این بسیار چربی است. این ویژگی باعث می شود ماده است که به سادگی غیر قابل تعویض. همه می دانند که بافت های عضلانی به طور مداوم کاهش می یابد، اگر بیشتر از زمان افراد صرف نشسته و یا دراز کشیده است. در عوض، چربی نظر می رسد. در ماده به شدت اسید لینولئیک یعنی تاثیر می گذارد. تحت عمل جزء چربی به بافت عضلانی تبدیل شده است. شما لازم نیست به خودتان را خسته با تمام انواع ورزش.

اگر شما استفاده از لوازم آرایشی به مراقبت، که در آن ویتامین F وجود دارد، مو متوقف حال سقوط است. همانطور که برای ناخن ها، قوی تر تبدیل شدن آنها به و پاره کند.