ما پیدا کردن پروتئین چقدر در تخم مرغ

پروتئین - یکی از عناصر تشکیل دهنده که بدن انسان باید از غذا دریافت کنید. افراد درگیر در ورزش، توجه ویژه ای به مصرف مقادیر کافی از این ماده است. با آن می آید رشد سلول های عضلانی است. لازم به ذکر است که این پروتئین یک جزء اصلی برای کسانی که به رژیم غذایی مناسب را رعایت است، در تلاش برای از دست دادن وزن و یا در پی حفظ شکل خوب.

سفید تخم مرغ

رایج ترین و ساده ترین برای دریافت پروتئین از غذا استفاده از تخم مرغ و مرغ است. آنها شامل این ماده در شکل خالص. زمانی که شما ایجاد کم کالری وعده های غذایی نیاز به دانستن ارزش غذایی محصولات، بسیاری از زنان خانه دار رو با این سوال که چه مقدار پروتئین در جوجه تخم مرغ. بیایید سعی کنید به آن پاسخ دهد. تمام تخم مرغ حدود 75 کالری است. ارزش تغذیه ای ممکن است افزایش یا کاهش بسته به وزن محصول می باشد. 15 واحد از 75 برای نسبت پروتئین به حساب. اما به طور خاص تر این پرسش که چگونه بسیاری از پروتئین در تخم مرغ، می توانید روش تهیه آن تعیین پاسخ دهد. مواد اضافی اضافه شده در طول سرخ کردن، مانند کره و روغن، می توانید محتوای کالری از کالا را افزایش دهد. در یک تخم مرغ خام 6 گرم پروتئین. اما در تخم مرغ نیمرو، سرخ شده با روغن نباتی - 14 گرم است. اگر شما املت پنیر را اضافه کنید، آن را نیز به تعداد زیر 14 گرم افزایش می دهد. با شمارش تعداد پروتئین در تخم مرغ، مقدار چربی و کربوهیدرات ها را در بقیه محصولات است که بخشی از این دستور، شما می توانید محاسبه حداکثر روزانه نرخ BZHU، که است که پایبند به رژیم غذایی است.

رژیم غذایی و سفیده تخم مرغ

چقدر پروتئین در تخم مرغ؟ چقدر از آن می توان در یک روز مصرف؟ اینها پرسشهایی هستند که نگرانی نه تنها به کسانی که به تغذیه مناسب متعهد هستند. در آن هسته، تخم مرغ - یک محصول با منشاء جانوری. مقدار پروتئین های موجود در آن 14 درصد از نیاز روزانه لازم برای عملکرد طبیعی از بدن انسان است. پروتئین ها در از دست دادن وزن مهم هستند، آنها سازندگان از بافت های عضلانی می باشد. با کمک آنها یک جایگزین چربی قابل احتراق وجود دارد. جدای از این واقعیت که بسیاری از علاقه مند هستند در این پرسش که چگونه بسیاری از پروتئین در جوجه تخم مرغ، باید حضور به محتوا در آن از مواد مغذی. این محصول شامل چندین حیوان لازم و ویتامین های مرتبط با سلامت انسان (مانند B12، B9)، فسفر، امگا سودمند است. در طول رژیم غذایی، کارشناسان توصیه به تمرکز توجه بر پروتئین است. زرده تخم مرغ را می توان خورد، اما آن شامل چربی، که همیشه برای مصرف انسان داده نمی شود. پروتئین تخم مرغ است که به راحتی هضم می شود.

این مهم است که به یاد داشته باشید

پاسخ به یک سوال در مورد مقدار پروتئین در تخم مرغ، باید در مورد میزان کلسترول را فراموش نکنید. مطالب اصلی خود را از سقوط در زرده تخم مرغ. به همین دلیل برخی از مردم آن را در مواد غذایی استفاده کنید نه به طور کامل. اما این فقط برای کسانی که از کلسترول بالا رنج می برند توصیه می شود. اگر چه در این مورد، کارشناسان معتقدند که خوردن یک عدد تخم مرغ یک کل، شما هر گونه آسیب به بدن ایجاد نمی کند.