قوانین اساسی برای دو و میدانی

دو و میدانی - ورزش مناسب، از او نوع طبیعی ترین ورزش برای افراد است. بنابراین آنچه را که قواعد میدانی؟ در نگاه اول، به نظر می رسد که آنها وجود ندارد، و این هیچ معامله بزرگ است، اما در آن است؟ به "پایه" در مورد این موضوع، شما را کاملا باید درک مراحل از رقابت و آماده شدن برای آنها.

انواع دوره های آموزشی

در واقع، در حال اجرا - این همه دو و میدانی است. قوانین مسابقه (دویدن، پریدن، پرتاب) کمی شبیه، اما هنوز هم با یکدیگر متفاوت. از آنجا که در حال اجرا - آهنگ و زمینه اصلی ورزش است، باید بر روی آن تمرکز می کنند.

نظم و انضباط صلیب تمرین تنها ورزشکاران حرفه ای نیست، اما همچنین برای افرادی که به سادگی می خواهید برای حفظ سلامت خود و بهبود وضعیت جسمی خود را. در حال اجرا - این یک تعادل کامل بین مصرف انرژی و استرس است.

انواع اصلی:

• با حداکثر سرعت دویدن. Dash به صورت فاصله 100 تا 400 متر است.
• مسابقه اسب دوانی با پرش از روی مانع. فاصله بیش از حد کوتاه و معمولا 400 متر تجاوز نمی کند.
• فاصله میانه و طولانی است. حداکثر فاصله - 3 کیلومتر است. حتی با نژادها طولانی گاه به گاه با موانع.
• صلیب (صلیب کشور).
• رله. اغلب در فواصل مختلف. حتی تا 10 کیلومتر است.
• مسابقه دو ماراتون. طولانی اجرا می شود که در فاصله 42 کیلومتر است.

بدیهی است که، بسته به نژاد فاصله، الزامات مختلف برای ورزشکار وجود دارد می رود. اگر آن دو سرعت است، پس از آن ورزشکار باید توسعه یافته به هماهنگی و پا عضلات، اما مسابقات ماراتن نیاز افزایش استقامت.

قوانین اساسی برای دو و میدانی

بسته به نوع در حال اجرا قوانین مختلف اعمال می شود.

1. اگر ورزشکاران باید برای اجرای یک فاصله کوتاه، مسیر باید مستقیم. در مسافت های طولانی را در آهنگ های مدور انجام شده است.
2. اگر مسابقه است که در فاصله تا 400 متر تعیین می کنند، هر ورزشکار قابل اجرا بر روی یک گروه به شدت اختصاص یافته است. اگر فاصله بیش از 600 متر از مسابقه است، همه ورزشکاران شروع به حرکت در آهنگ های خود و به عطف، که در آن مجاز است به ترک خطوط مربوطه می باشند.
3. مقررات دیگر در دو و میدانی مسابقات در حال اجرا وجود دارد. برای مثال، اگر فاصله بیش از 1000 متر است، ورزشکار مجاز است شروع مشترک، که شده است، با یک مسیر.
4. اگر قوانین رقابت به شدت بر روی تردمیل ارائه شده، تعداد آنها باید به وضوح متفاوت از تعداد ورزشکاران برنامه های کاربردی.
5. اگر فاصله بیش از 200 متر از مسابقه است، ممکن است بیش از 8 نفر در این رقابت شرکت است.

برنده رقابت است که به نام کسی است که سریع ترین غلبه بر خط پایان. اگر فاصله طولانی، تعداد ثابتی از عبور از خط پایان.

شروع

به نظر می رسد که ممکن است راحت تر شروع کنم؟ اما قواعد رقابت دو و میدانی و تنظیم این مرحله است.

اگر مسابقه است که در فاصله بیش از 400 متر انجام شده، آن فراهم می کند سه دستورات:

• "در علائم خود را". ورزشکاران موقعیت شروع.
• "توجه" ورزشکاران را به موقعیت برای دستیابی به موفقیت های آینده.
• "مارس". جنبش آغاز می شود.

اگر ورزشکار را آغاز کرده است در حال حرکت در فرمان مناسب، پس از آن او می شود اولین هشدار. با شنیدن این هشدار، رقیب باید دست تا او فراهم کنند. شایان ذکر است که اگر یک هشدار است دو بار انجام شده است، ورزشکار رد صلاحیت شده است.

در بین کشور تمام اطراف مجاز به دریافت سه هشدارهای.

حرکت

قوانین دو و میدانی مسابقات توضیح دهید که چگونه ورزشکاران را به حرکت.

بنابراین، اگر مسابقه شامل حرکت ورزشکاران است که به شدت از گروههای موسیقی، ورزشکار باید به شدت با توجه به مسیر انتخاب اجرا می شود. است در نظر گرفته نمی نقض این واقعیت اگر ورزشکار سهوا به آهنگ های مجاور نقل مکان کرد، اما تنها در صورتی او بلافاصله به خط خود بازگشت و با یکی دیگر از رقیب دخالت نمی کنیم.

سر پیچ عبور ممنوع ورزشکار در خط مجاور. اگر یک ورزشکار نقض این قانون ساخته شده و به نوبه خود در مسیر مجاور به سمت چپ چند قدم، او چهره رد صلاحیت، از آن است که در نظر گرفته کاهش در فاصله. اگر مراحل متعدد در خط راست ساخته شده است، آن را برای چنین عمل مجازات ارائه نمی دهد.

پایان

چگونه به درستی باید به پایان برسد ورزشکار نیز قواعد در دو و میدانی مسابقات کشیده شده را پوشش میدهد.

برنده از شرکت کنندگان که برای اولین بار نوار عبور است. معمولا آن را خیالی است. گروه صلیب می تواند هر قسمتی از بدن به جز سر، گردن، بازوها. اگر یک ورزشکار برای اولین بار آمد و سقوط کرد، پس از آن این نتیجه نیز معتبر است، اما تنها زمانی که او عبور از خط پایان به تنهایی.

گاهی اوقات اتفاق می افتد که خط توسط ورزشکاران چند در همان زمان عبور کردند. گاهی اوقات یک پایان عکس، اما اگر آن را کمک نمی کند تعیین برنده، در این مورد، قاضی تصمیم گیری خط تیره.

اگر رقابت برگزار می شود، و زمانی که در آن ماشین حساب، کرونومتر اندازه گیری می شود، پس از آن، به عنوان یک قاعده، در نتیجه به یک مکان رقم اعشار گرد، برای مثال، ورزشکار 100 متر در 12.36 ثانیه زد، او شمارش نتیجه 12.4 ثانیه صورت گرفت. در همان زمان برای هر رقیب باید یک ماشین حساب، کرونومتر جداگانه و هم برنده است در سه stopwatches به تأیید شده است.

مرحله آماده سازی

قبل از آماده به برای مسافت های طولانی اجرا، به انجام آموزش خاصی لازم است. واقعیت این است که نژادها چند کیلومتر به شدت با عضله قلب و رگ های خونی لود شده است، به طوری که ورزشکار باید قادر به درستی تلاش خود اختصاص خواهد بود. برای مسافت های طولانی تر شما نیاز به آماده شدن برای یک مدت طولانی، متناوب تمرینات سرعت.

قوانین دو و میدانی مسابقات اجازه می دهد ورزشکاران خود را آماده برای روش خود را. در این مرحله است نمی شود.

قهرمان دو سرعت، درجه اول برای توسعه عضلات در پاها و بازوها آموزش داده است.

یکی دیگر از مرحله جداگانه آماده سازی نیاز به سرعت است. در یک فاصله بسیار کوتاه تنها ورزشکاران خوبی آموزش دیده که نه تنها به خوبی توسعه یافته از لحاظ جسمی، اما همچنین می دانیم که چگونه به تمرکز، و بسیار عالی تولید هماهنگی حرکات. به عنوان یک قاعده، برندگان رقابت دو سرعت - دوندگان با تجربه با پتانسیل بزرگ است.