شما می خواهید به پوست شما را سلامت تابشی؟ خوردن این مواد غذایی 11

پوست شما نیاز دارد، نه تنها آب و مقدار کافی از خواب، بلکه مواد غذایی خاص. رژیم غذایی مناسب پوست شما درخشش سالم، زیبایی را تضمین خواهد کرد - مو، بهبود می بخشد بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن. اگر شما می خواهید به خودتان نگاه جذاب تر را تضمین کند، مطمئن شوید که به خوردن این محصولات - پوست خود را با تشکر از شما خواهد شد!

شکلات تیره

اگر شما عاشق شکلات، و در همان زمان شما علاقه مند در سلامت هستند، شما باید لذت بردن از: شکلات تیره مناسب است. گزینه های با محتوای کاکائو بالا انتخاب کنید. مواد غذایی از جمله محافظت پوست شما را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به سطح آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد، کمک می کند برای حفظ پوست هیدراته و گردش خون را بهبود. اگر می خواهید پوست انعطاف پذیر و سالم بود، غذا خوردن یک بخش کوچک از شکلات از زمان به زمان.

توت فرنگی

توت فرنگی - یک منبع عالی از ویتامین C است، علاوه بر این، آن را کمک می کند تا برای مبارزه با پیری، ضایعات پوستی، تخریب کلاژن. انواع توت ها پاک بدن شما و درخشندگی پوست را فراهم می کند. هنگامی که آن را در فصل از محصول است، مطمئن شوید که به خوردن توت فرنگی به عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است.

انار

این یک میوه است که بسیار غنی از آنتی اکسیدان است. اگر شما انار خوردن، آنها باعث می شود که پوست در شرایط عالی، کنترل گردش خون و به شما تضمین درخشش سالم. اضافه کردن این محصول در رژیم غذایی به منظور تاکید بر زیبایی طبیعی خود است.

چای سبز

این یک محصول، سرشار از آنتی اکسیدان است. افرادی که به طور منظم چای سبز می نوشند کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست، پوست الاستیک تر و صاف، و همچنین محافظت از آن از خورشید است.

کلم کلم

Cale به - سبز با محتوای بالای ویتامین K است که به عنوان یک درمان عالی برای قرمزی و تورم ثابت است. علاوه بر این، در کلم به مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها و موادی که محافظت از پوست از اشعه ماوراء بنفش. Cale به منبع خوبی از ویتامین A و C، مربوط به پوست است.

ماست

خوردن ماست که پوست صاف و الاستیک است. این محصول پاک سازی چهره، محافظت در برابر راش و حذف نشانه های استرس است.

قهوه

قهوه نه تنها کمک می کند تا به تشویق کردن، آن را نیز کاملا از بین می برد سلولیت. علاوه بر این، قهوه با کاهش التهاب و قرمزی، بازیابی کشش و روشنایی، اما بیش از حد مصرف نکنید.

گردو

اسیدهای چرب امگا 3 برای پوست بسیار مفید است، آنها افزایش قابلیت ارتجاعی و صورت نرم و صاف. آجیل حتی می تواند کمک اگزما درمان، مرطوب کننده و ترمیم پوست است.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی - یک محصول است که برای پوست بسیار مفید است. گوجه فرنگی به سرعت هضم و جذب به خون، و آنها منبع خوبی از آنتی اکسیدان هستند و محافظت پوست از اشعه خورشیدی.

روغن زیتون

روغن زیتون برای تمام بدن، از جمله پوست و مو بسیار مفید است. خوردن یک قاشق غذاخوری روغن در روز، به دلیل آن یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است. روغن زیتون نیز تقویت سلامت سیستم قلبی عروقی.

از دانه های آفتابگردان

بذر این گیاه از مواد بسیاری است که برای پوست مفید هستند. برای مثال، بسیاری از ویتامین E، فراهم می کند که یک پوست سالم، تابشی و صاف است. اضافه کردن دانه در غلات یا سالاد به افزایش تعداد آنها در رژیم غذایی خود را.