سوپ مواد غذایی و چه باید در حال حاضر در آشپزخانه از هر آشپز می شود؟

اگر می خواهید خود را برای رهبری یک زندگی سالم و خوردن حق، شما باید سعی کنید به تجهیز آشپزخانه خود را با تمام devaysa لازم و به آن که شما همیشه باید از محصولات مناسب. در این مورد، شما به راحتی می توانید وعده های غذایی آماده، انجام شکل خود را آسیب نمی رساند. مطلع به این لیست مطمئن شوید آشپزخانه خود را به درستی مجهز شده است.

دستگاه های

شما باید با دستگاه های مفید شروع می شود. شما نمی توانید تصور پخت و پز بدون کمک از مفید این prisposoboleny!

ماشین مخصوص مخلوط کردن

این دستگاه فوق العاده همه کاره و مفید برای هر فرد در یک رژیم غذایی است. با مخلوط کن شما می توانید برای چند ثانیه مخلوط میوه های مختلف آماده سازی، و همچنین به سوپ سالم و یا یک لرزش پروتئین است.

جاذب اتیلن

چند بار که شما میوه یا سبزیجات تازه خریداری شده، و پس از آن با ناامیدی متوجه شده است که بخشی قبل از زمان به آنها را بخورند شما خراب شود؟ این است که همیشه ناخوشایند. شما می توانید پول اگر شما خرید یک ابزار است که جذب اتیلن منتشر شده توسط میوه را نجات دهد.

مزه اهنی

پوست مرکبات - این یک محصول بزرگ است. شما می توانید عطر و طعم غنی از حداقل کالری دریافت کنید. بدون ماله ویژه آن غیر ممکن خواهد بود، بنابراین obzavedites این دستگاه به سرعت. شما قادر به انجام مزه، از لیمو، لیمو و پرتقال و نارنگی خواهد بود. اهنی مناسب برای سنگ زنی شکلات یا پنیر است.

قیچی آشپزخانه

اگر شما یک جفت قیچی آشپزخانه، شما به سرعت و به راحتی می توانید برش مرغ، گوشت یا سبزی. هنگامی که شما شروع به استفاده از آنها، شما را از تنها یک چیز فکر می کنم: چرا شما آنها را خرید نمی قبل از؟

سیال

با هلی کوپتر آشپزخانه کوچک، شما به راحتی می توانید برش میوه، سبزیجات و آجیل. بنابراین شما فقط طبخ مواد غذایی سالم، که به معنی شما به راحتی می توانید به رژیم غذایی می چسبد. کت و شلوار و دلبستگی ویژه ای به مخلوط کن، می توان آن را به همان اهداف استفاده می شود.

فنجان و قاشق اندازه گیری

واضح است که شما به عنوان اندازه گیری قاشق و فنجان نیاز دارند. اندازه گیری تمام چشم - آن است که یک ایده خوب نیست، به خصوص اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن. غذاهای پر کالری باید همیشه با دقت اندازه گیری شود، و این به شما کمک می قاشق اندازهگیری!

ظروف نگهداری مواد غذایی

ظرف مناسب برای ذخیره باقی مانده، علاوه بر این است، بنابراین شما به راحتی می توانید با آنها را یک میان وعده مفید و یا مواد تشکیل دهنده در پخت و پز گسترده شده. اگر شما در حال آماده سازی تمام مواد تشکیل دهنده در پیش است، شما آن را آسان تر به طبخ مواد غذایی سالم.

آبمیوه گیری مرکبات

لیمو، آب پرتقال یا آهک یک مکمل طیف گسترده ای از ظروف است، در حالی که تقریبا هیچ کالری وجود دارد. تنها مشکل - روند رونق. شما می توانید مشکل رسوب دانه و چلپ چلوپ آزار دهنده است، برای این حل، استفاده از یک آبمیوه گیری خاص است.

تابه چدن

اگر شما به طور مداوم اضافه کردن چند قاشق غذاخوری روغن را در ماهی تابه سرخ کردن، اضافه کردن و تعداد زیادی از کالری های خالی در ظرف، که بسیار مفید تر خواهد بود. را فراموش کرده ام در مورد نیاز به استفاده از چربی - سرخ در یک کتری چدن. تابه نچسب معاصر به همان اهداف استفاده می شود، اما بسیاری از آنها در مواد غذایی سموم خطرناک تولید شده است. معلوم نیست که این عمل چه تأثیری دارد در آینده از سلامت.

سیر روان

خوردن سیر کمک می کند تا فعال شدن سیستم ایمنی بدن، محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی و فرایندهای التهابی و کاهش فشار خون. علاوه بر این، سیر سلیقه ساده است - شما قطعا نیاز به یک هلی کوپتر!

Spiralayzer

این یک شناور خاص، که شما اجازه می دهد تا به "اسپاگتی" از سبزیجات مورد علاقه خود را است. کدو سبز ماکارونی یا هویج شما را با طعم و مزه آن لذت و به شکل آسیب نمی رساند.

دستگاه برای ذخیره سازی از سبزی

سبزی های تازه کاملا مکمل ظرف، اما گیاهان اغلب فاسد شدنی هستند و شما هم به استفاده از تمام دسته ندارد. نگران نباشید، تمام امید از دست داده است! همچنین یک راه آسان برای جلوگیری از هزینه اضافی داشته باشید بر روی چمن وجود دارد. اجازه ساقه برای تغذیه رطوبت از دستگاه، بنابراین شما زندگی سبز گسترش دهد.

برش هیئت مدیره با یک ساختار متخلخل

اگر شما بر روی یک برد و گوشت و سبزیجات برش، مراقب باشید به طوری که سطح بود طولانی نیست، در غیر این صورت شما می توانید از آلوده. استفاده از شیشه های پلاستیکی و یا هیئت مدیره، آن را بی خطر است.

multivarka

پس از یک روز سخت شما نمی خواهید به ایستادگی طولانی در آشپزخانه. فقط multivarku خرید، پس از آن بسیار آسان تر خواهد به طبخ. پرتاب آن را در مواد تشکیل دهنده و تنظیم زمان پخت و پز - شما انجام می شود!

صفحات قرمز

با توجه به بررسی، مردم کمتر خوردن در زمانی که با صفحات قرمز و فنجان استفاده می شود. دلیل آن این است که رنگ قرمز ناخودآگاه تاثیر می گذارد. سعی کنید این راه برای کاهش کالری دریافتی است.

سمپاش نفت

با وجود این واقعیت است که روغن می تواند در مقادیر زیاد آن است هنوز هم ارزش آن را ندارد مفید است. اگر شما اضافه کردن بیش از حد، شما را به کالری اضافی دریافت کنید. استفاده از اسپری به نفت همیشه در حد اعتدال است.

دماسنج گوشت پخت و پز

بسیاری از دستور العمل پاسخ برای پخت و پز گوشت تا حد معینی، و اطمینان حاصل شود که شما یک دماسنج ویژه کمک خواهد کرد. برای به دست آوردن دقیق ترین نتیجه، محل دماسنج در ضخیم ترین قسمت از گوشت.

محصولات

حالا اجازه دهید به مواد غذایی، که همیشه باید در حال حاضر در آشپزخانه شما است دریافت کنید.

ماکارونی سبوس دار

بر خلاف ماکارونی معمولی، کل فیبر بالا هستند. آن را برای نوع شکل کربوهیدرات مفید است.

جو دو سر، دانههای

بلغور جو دوسر ارزش دقیقا ارزان است، اما آن را تا مقدار زیادی فیبر، بسیار مفید برای سلامت و تحریک کاهش وزن است. بلغور جو دوسر به آرامی جذب می شود، که تضمین می کند احساس طولانی از سیری.

کوینولا

کوینولا - تنها غلات که دارای پروتئین کامل با تمام اسیدهای آمینه ضروری است. این یک ماده مناسب برای غذاهای مختلف است. شما می توانید آن را به سوپ، هم بزنید سرخ و یا سالاد اضافه کنید.

چای سبز

در بسیاری از ترکیبهای موجود در چای سبز است. این مواد کمک به خلاص شدن از چربی های اضافی خلاص شوید، از بین بردن سلول آن است.

آوکادو

این میوه سبز خامه یک منبع چربی اشباع نشده است که کمک می کند تا به مقابله با شروع ناگهانی از گرسنگی است.

سیب زمینی شیرین

سبزیجات ریشه نارنجی نیز در لیست هستند، چرا که مقدار زیادی فیبر در آنها است. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین شاخص گلیسمی پایین - شما به خوبی برای یک مدت طولانی تغذیه می کند.

اسفناج

زندگی سبز پر از آهن است - اغلب اسفناج را به سوپ و سالاد اضافه کنید.

لیمو

لیمو اضافه کردن طعم به هر ظرف بدون اضافه کردن کالری!

گریپ فروت

فیتوکمیکال گریپ فروت بسیاری که در کمک به سوزاندن چربی به سرعت. خوردن گریپ فروت برای کمر نازک بود.

تخم مرغ

تخم مرغ - راه ساده ترین و راحت برای افزایش مصرف پروتئین خود را. فقط آنها را با هم غذا خوردن با زرده تخم مرغ.

ماست یونانی

محققان دریافتند که مصرف منظم ماست کمک می کند به کاهش وزن است.

بادام

آجیل - یک میان وعده بزرگ، و همچنین به عنوان یک افزودنی خوب به بلغور جو دوسر و یا غذاهای دیگر.

جوجه

حداقل سینه مرغ کالری و چربی است، اما بسیاری از پروتئین است. این بسیار مفید است.

ماهی های روغنی

ماهی قزل آلا و ساردین مقدار زیادی از اسیدهای چرب ضروری امگا 3، که کمک به تقویت سلامت قلب است.

لوبیا

لوبیا مناسب برای یک رژیم غذایی سالم: آن را تا مقدار زیادی پروتئین و فیبر است.

روغن زیتون

اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش سطح کلسترول موثر است.

دارچین

این خارق العاده است! دارچین خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد.

سیب

اضافه کردن شکر به جای سیب یا سیب. بنابراین در دسر می شود کالری بسیار پایین تر.

روغن نارگیل

روغن نارگیل کمک می کند تا به کاهش وزن. استفاده از آن را برای آتش سوزی و سرخ کردن.

فلفل هندی

کپسایسین، که در فلفل پیدا شده است، کمک می کند تا سوزاندن چربی اضافی و مبارزه با گرسنگی است.

سبزیجات منجمد

اگر شما یک مخلوط سبزیجات منجمد، شما می توانید همیشه به سرعت ظرف سالم را.

انواع توت ها منجمد

توت تازه گران تر هستند، به علاوه آنها می تواند به سرعت رو به زوال.

گیلاس یخ زده

گیلاس شدت سوزاندن چربی اضافی، علاوه بر آنها بسیاری از آنتی اکسیدان ها.