سوپر زاویه فرمت در خانه: پیشگیری از بیماری های تماس

مربیان در خانه در واقع یکی از مهمترین عناصر پیشگیری از بیماری های ستون فقرات و بافت های اطراف آن از انسان مدرن است. به خصوص این عامل از یک زندگی سالم برای افرادی که در نشستن برای ساعت در یک میز می مفید باشد.

در مورد دوم، به نظر می رسد، هیچ استرس فوقالعاده در بدن است، اما هنوز هم از ستون فقرات رنج می برد. اول از همه از آن می شود بیش از حد ولتاژ از اثرات شخص بزرگ در عضلات اطراف آن. برای مثال، اگر از نشستن زمان خود، عضلات ماهیچه ایلیوپسواس قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهند. و از این عضلات عنصر بستگی دارد خم شکل ستون فقرات در ناحیه کمری.

مدت طولانی است که شناخته شده است که کمری، یعنی یک درجه بالاتر از انحنای منطقه از بدن، منجر به چنین عواقب منفی به عنوان فشرده سازی غیر طبیعی از دیسک. تاثیر آن بر روی بدن، همراه با عضلات پشت ضعیف را تشکیل می دهند شرایط برای توسعه فتق دیسک، و آن را به یک ناتوانی است برای زندگی! بنابراین، "مربیان" شبیه ساز است که باید هر فرد با چنین فرایندهای منفی تحت تاثیر قرار. با این حال، قبل از شروع این دوره، شما نیاز به یادگیری برخی از تمرینات خاص با پرتابه.

خود را در خانه اتساع تنها ممکن است موضوع را به روش بی عیب و نقص اجرای آن است. در غیر این صورت، شما به جای می توانید استفاده کنید به صدمه می بینند. بنابراین، برای عضلات پشت کردم بار مناسب و در همان زمان در درجه مورد نظر مورد بررسی قرار گرفت، برای شروع به درستی پیکربندی شبیه ساز لازم است. برای این منظور، قسمت بالای واحد کوسن به در سطح ایلیاک واقع استخوان های لگن منطقه است. علاوه بر این، در تمام طول تماس جنبش باید تمام منحنی طبیعی خود را حفظ کنید. ورزش می تواند تنها در سرعت آهسته انجام می شود. چند قانون اضافی وجود دارد. سوپر زاویه فرمت از تماس تا حد زیادی عضلات هدف در بخش پایین تر از دامنه تاثیر می گذارد.

این به این معنی است که حداکثر اثربخشی که بخشی از مسیر حرکت، که از پایین ترین موقعیت بدن به موقعیت موازی نسبی آن به طبقه گسترش می یابد. سوپر زاویه فرمت در خانه را به تنش پسماند حذف و بهبود خاصیت ارتجاعی عضلات اطراف ستون فقرات، در صورتی که از آن خواهد شد در رابطه با ورزش از عضلات شکم انجام و سپس کشش مانند آن، و به مناطق دیگر بدن است.

نمونه ای از یک مته فشاری توسعه معمول روی زمین دراز کشیده است. شما می توانید آنها را به نوبه انجام دهید - .. یکی از این روش برای پشت و یکی برای معده، و غیره، اما می توان آن پی در پی انجام می شود. در هر صورت، حتی اگر اتساع در خانه تنها اجرا خواهد شد، بدون مطالعه اضافی از بخش های دیگر بدن، آن است که هنوز از سود بزرگ در پیشگیری از بیماری های ستون فقرات.