رژیم غذایی گندم سیاه: از دست دادن وزن به سرعت و با خیال راحت!

در مبارزه با اضافه وزن تمام معنی خوب است! به تازگی، به عنوان مثال، جایگزین رژیم غذایی کرملین محبوب رژیم غذایی گندم سیاه آمد. تقریبا همه از جنس عادلانه، که موفق به او را نگه دارید، می گویند که آنها بین دو تا پنج کیلوگرم از دست داد. با این حال، آنها را در ورزش درگیر نیست، نوشیدن آماده سازی ویژه نیست و به حمام یا سونا رفتن نیست. پس چه راز است؟ چرا رژیم غذایی گندم سیاه بسیار موثر است؟

این همه به لطف ترکیب منحصر به فرد آن است. در گندم سیاه حاوی پروتئین بیش از همه غلات دیگر. مقدار نزدیک به 17 گرم در هر صد گرم از محصول، در حالی که در مرغ در رژیم غذایی پستان - 20 گرم است. بنابراین، این درشت می تواند یک جایگزین خوب برای گوشت و یا مرغ، به عنوان پروتئین آن به اندازه کافی.

رژیم غذایی گندم سیاه نیز به دلیل آن عادی سطح قند خون موثر است. پس از استفاده از آن آن بالا می رود به تدریج، که اجازه می دهد تا ما را به سیری برای مدت زمان طولانی و هیچ مشکلی با قلب وجود دارد. و پس از استفاده از دیگر قند کربوهیدرات «جهش» بلافاصله، که فقط باعث رسوب کیلو های اضافی.

در گندم سیاه نیز حاوی اسید فولیک، که تقویت بدن، مانع از ورود باکتری ها و ویروس، کمک به مبارزه با بیماری های عفونی. فلاونوئیدها، که نیز در حال حاضر در چنین فرنی در مقدار قابل توجهی هستند، مانع از رشد تومورها و محافظت در برابر سرطان. نوشیدن منظم گندم سیاه کمک می کند پاک عروق خونی و کاهش خطر ابتلا به ترومبوز خون است.

علاوه بر این، گندم سیاه به دلیل محتوای بالای برای کاهش وزن موثر است فیبر. فیبر یک نوع از "برس" برای دستگاه گوارش است. پس در کل دستگاه گوارش، آن است که هضم نیست، و فقط گذر از کنار دیواره های معده و روده، تمیز کردن آنها و نمایش تمام سموم. پس از چنین "پاکسازی" داخلی وزن اضافی حتی سریع تر می رود.

ما در بر داشت که چرا رژیم غذایی گندم سیاه بسیار پرطرفدار است امروز. در حال حاضر شما فقط به فروشگاه را اجرا کنید، طبخ و خوردن تنها فرنی آن را؟ اما همه خیلی ساده است! هستند رژیم غذایی مختلف در گندم سیاه وجود دارد. دو آنهایی که محبوب ترین در نظر بگیرید.

اکسپرس رژیم غذایی

اگر پس از یک هفته شما به یک رویداد مهم، یک لباس را نمی توان در کمر بسته، نیاز فوری به بیان رژیم غذایی گندم سیاه نشسته است. بر روی آن به مدت هفت روز مجاز به خوردن تنها فرنی از این غلات، که شما می توانید شیر کم چرب یا ماست بنوشند. بیشتر هیچ چیز شما نمی توانید فقط یک نوشیدنی در روز برای دو لیتر مواد معدنی و یا آب معمولی پاک وجود دارد. تکرار این رژیم غذایی می تواند تنها یک ماه باشد، چرا که چنین انتقال - استرس نه جدی به بدن است.

رژیم غذایی گندم سیاه پاک کننده

قبل و بعد از شما به ارزش حداقل چند بار در هفته برای خوردن گندم سیاه است. این رژیم غذایی به شدت عنوان یکی از قبلی نیست، و هدف اصلی آن است از دست دادن کیلوگرم اضافی، و پاکسازی از بدن است. اگر چه نازک تر بر روی آن شما قطعا تبدیل خواهد شد. برای صبحانه باید خودتان آشپزی حریره برنج با شیر، یک عدد تخم مرغ برای خوردن و نوشیدن چای یا قهوه. دو ساعت بعد یک میان وعده - هر میوه. برای ناهار ما خوردن گندم سیاه را با یک تکه مرغ بدون چربی یا ماهی است. بعد از ظهر میان وعده - میان وعده ماست. برای شام، سعی کنید گندم سیاه با سبزیجات یا سالاد تازه است. خواب مطلوب به نوشیدن یک لیوان ماست. مموری استیک به این مواد غذایی یک هفته - و بدن شما شروع به مانند ساعت، دقیق کار می کنند!