رژیم غذایی مناسب برای زنان باردار و اهمیت آن

طبیعت وقف زن باردار شهود خاص است. خوب، کسی که مطمئن شوید که چه سلیقه تغییر از زنان که یک کودک را تحمل؟ بنابراین، ارگانیسم بیان نیاز به هر گونه ماده. به نظر می رسد، هر چند به طور مستقیم زن تعیین چه محصولات در حال حاضر نیاز میوه. من می خواستم یک پرتقال؟ بنابراین، بدن نیاز به ویتامین C. بنابراین خواسته های خود را نادیده بگیرد و به در رژیم غذایی برای زنان باردار در حال حاضر محصولات شامل.

مامان باید کودک خود را با همه لازم ارائه مواد مغذی. همه سیستم مرجع است که پشتیبانی از دوران جنینی کودک نیاز به یک منبع به طور منظم از ویتامین ها و مواد معدنی است. و از بدن مادر به تدریج آماده شدن برای تغذیه با شیر مادر و باعث می شود سهام برای دوره. با این همه و مادر خود نیاز به یک تعداد بسیار بیشتری از مواد مغذی، هر بار در هفته در بدن او رشد می کند. به درستی انتخاب و رژیم غذایی متعادل تغذیه برای زنان باردار باید مادر و نوزاد با ویتامین ها و دیگر مواد مفید تضمین می کند.

آنچه می توانست رژیم غذایی یک زن باردار سازمان یافته؟ این در درجه اول از تولد نوزاد زودرس منجر می شود. رولباسی بچگانه است که گم شده مواد مغذی در رشد جنین، اغلب بر نرمی استخوان تشخیص داده میشود. سیستم ایمنی بدن این کودکان تضعیف می شود. افزایش خطر ابتلا به عفونت و سرماخوردگی های مختلف، به نظر می رسد از رشد بازمانده رشد جسمی و ذهنی یک کودک می کند یاد بگیرند، او یک حافظه بد.

چه محصولات الزاما باید در رژیم غذایی برای زنان باردار گنجانده شود؟

- همه شیر و محصولات شیر: شیر، ماست، پنیر، ماست، پنیر؛

- غذاهای بر اساس گوشت یا ماهی؛

- نانوایی و یا ماکارونی در حد اعتدال.

- سبزیجات، انواع توت ها، میوه؛

- غذاهای غنی از چربی.

- غلات و حبوبات.

محصولات، مصرف باید محدود شود:

- مواد غذایی منجر به افزایش وزن و کامل. این شیرینی، شیرینی، ماکارونی، آجیل؛

- هر مایع، به ویژه در نیمه دوم بارداری. مقدار روزانه کل بیش از پنج عینک.

- نمک و هر گونه خیلی خوش طعم. در آخرین ماه قبل از مصرف نمک به هنگام تولد به حداقل برساند. این کمک می کند به کاهش تورم و برطرف روند تحویل. به جای نمک معمولی را می توان به رژیم غذایی برای جلبک دریایی پودر باردار معرفی کرد، اما به سوء دلیل محتوای بیش از حد بالا از ید است.

و در حال حاضر محصولات باید از هر گونه رژیم غذایی برای زنان باردار نیست:

- سرخ شده در روغن ظروف. آنها بسیار دشوار است برای هضم و ایجاد یک بار بر روی سیستم گوارش هستند، بدن نیاز به زمان بیشتری و هزینه energetichskih جذب مواد غذایی؛

- تیز، مواد غذایی تند، چاشنی اضافی می باشد. آنها را تحریک دستگاه zhludochno-kishchny. به جای آن از چاشنی معمول استفاده می شود زیره سبز، گشنیز، سبزیجات خشک.

- قهوه. برای زنانی که پیدا کردن آن دشوار به رد این نوشیدنی ممکن است توصیه به نوشیدن قهوه یا کاسنی بدون کافئین؛

- یک چای قوی، نوشابه های گازدار، الکل؛

- بیش از حد غذاهای چرب؛

- خام، پخته، خشک شده گوشت یا ماهی؛

- محصولات لبنی غیر پاستوریزه.

- محصولات از افزودنی های مواد غذایی شیمیایی و طعم دهنده.

در نیمه اول حاملگی رخ می دهد مصرف 4-5 بار در روز. اما اگر یک زن از تهوع و بیماری صبحگاهی رنج می برد، تعداد وعده های غذایی را افزایش می دهد تا 6 بار، و خدمت به در همان زمان کاهش می یابد. مسائل و در درمان غذا خوردن در زمان های خاص. بدن مادر می شود به طور روزمره استفاده معمول، و وقت غذا تقریب معده شروع به تولید آنزیمهای گوارشی است که به ترویج فرایند گوارش سریع و کاهش هزینه های انرژی.