رژیم غذایی برای تنبل

برخی از دختران جوان، گرفتار در وب جهان خالص، مردم فکر می کنم که رژیم غذایی برای تنبل، بررسی در مورد اثربخشی که آنها در حال خواندن - آن همان است آب رژیم غذایی است. هیچ چیز از نوع. در واقع، سیستم قدرت را اختراع توسط فرانسوی میشل Montignac و آن را در احساس سالم از لذت گرایی است. با توجه به این واقعیت است که بر روی نویسنده قدس الاقداس تجاوز - شجاعانه حاضر به شمارش کالری و (! فکر می کنم تنها) دعوت تمام غذا خوردن به طور منظم و فراوان، رعایت برخی اصول ساده، این سیستم به نام "رژیم غذایی برای تنبل".

جوهر چیست؟

در بدن انسان به طور مداوم از یک میلیون تحولات فیزیکی و شیمیایی مختلف است که با توجه به ریتم بیولوژیکی وجود دارد. توصیف نظریه Montignac در چند جمله دشوار است. اما ما سعی خواهد شد. هنگامی که سطح گلوکز افزایش می یابد، به کار تبدیل می شود در پانکراس، آزاد انسولین که به بدن کمک میکند شکستن گلوکز و به انرژی در خون تبدیل شده است. هنگامی که لوزالمعده با عملکرد آن دیگر کنار آمدن، بیش از حد گلوکز است که به چربی تبدیل شده و رسوب یک "تاسیسات" در دو طرف. این سیستم قدرت به حساب می ریتم بیولوژیکی از لوزالمعده و در سطح کنترل با هدف قند خون است.

موارد منع مصرف

رژیم غذایی برای تنبل کاملا برای افراد مبتلا به بیماری های پانکراس و دیابت منع مصرف دارد.

قبل از اینکه شما هر گونه تنظیمات به رژیم غذایی، با دکتر خود صحبت کنید.

رژیم غذایی برای تنبل: 5 اصول اساسی

اولین اصل - وعده های غذایی به طور منظم، سه بار در روز، در زمان. اصل دوم - یک خواب هشت ساعت کامل شب. و ما به رختخواب و نه زودتر از پنج ساعت بعد از شام است. است که، هیچ اواخر تنقلات، مانند ولادیمیر ویستوسکی در آهنگ در مورد یوگی پس از 18.00 خواند - یک تنفس ". سوم عامل صبحانه کربوهیدرات اصل. چهارم - یک وعده غذایی مخلوط شده است. اصل پنجم - شام پروتئین است.

صبحانه کربوهیدرات خود را خوردن و

به گفته نویسنده از رژیم غذایی برای تنبل، صبحانه - یک وعده غذایی در صبح از 6 تا 8 ساعت در اوایل.

ممکن: به صبحانه کربوهیدرات های ساده، که به سرعت به گلوکز تبدیل. فرانسه به آگاهانه سنت اختراع نشده در صبح به خوردن از کروسانت. نان، زغال اخته و لیمو کیک با مربا و عسل، شیرینی شیرین و میوه شیرین باید برای صبحانه خورده است. و خوردن با لذت، به احساس سیری. شیرینی زمان - صبح.

آیا نه: سوسیس، تخم مرغ و سایر نوشتن پروتئین است.

شام سهم مخلوط با یک دوست

نه به غذا خوردن کمتر، اما به دلیل همه چیز را در زندگی این است که این کار را با لذت. ناهار باید از 12 به 14 ساعت طول بکشد.

شما می توانید: غذا، سبزیجات، سوپ، برش، غلات، سیب زمینی، ذرت، گوشت، پنیر، سس ها، ماکارونی. چیز اصلی - پرخوری نیست.

که شما می توانید نه کاملا، اما آن را بسیار مطلوب است: شیرینی و میوه است.

در پایان، شما در صبح شیرین به خوردن؟ تحمل به صبحانه کربوهیدرات!

پروتئین شام - بعد از 18.00

می تواند: سبزیجات غیر نشاسته ای، گیاهان، قارچ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ، محصولات لبنی کم چرب.

آیا نه: شیرینی، میوه، سبزیجات نشاسته ای.

شام را به دشمن. او نمی به خوردن صبحانه در صبح و می گویند، به درستی، که رژیم غذایی برای تنبل می کند او مناسب نیست. اجازه دهید خرس وزن اضافی - او را در خدمت است.

چگونه کار می کند؟

رژیم غذایی برای مراقبت تنبل در مورد لباس به طور منظم تجدید ذخایر انرژی و مصرف درست گلوکز توسط بدن است. مدت طولانی است که ثابت شده است که بر روی بدن اختلالات وزن را تحت تاثیر قرار تعادل هورمونی. تعادل هورمونی به طور مستقیم به سیستم عصبی مربوط است. به منظور مناسب، نه لزوما خودتان گرسنگی. علاوه بر این، گرسنگی، محرومیت از خواب و اشکال دیگر از استرس تشکیل رسوب چربی است را آغاز کند. اجازه دهید ما را از بخشش بدن خود را بپرسید برای همه نسبت به او مرتکب ظلم و ستم و خطا! از این پس، ما رژیم غذایی که به ما کمک می باریک ماندن به دنبال خواهد داشت.