روال روزانه از یک فرد موفق: به عنوان مثال. چگونه برای مدیریت زمان؟

گاهی اوقات ممکن است به نظر می رسد که 24 ساعت شبانه روز بشدت به منظور گرفتن همه چیز وجود ندارد. نظم مشروع روز مرد موفق به وضوح اولویت بندی خواهد شد. این اجازه خواهد داد به برنامه ریزی یک روز به طوری که هنوز هم وقت آزاد.

چه شما نیاز به دانستن اگر شما می دانید که چگونه به زندگی روزمره؟

چهار قوانین اساسی وجود دارد. نخست، برنامه ریزی روز بعد خود را در شب. خوب آن را انجام و قرار دادن ورق شماتیک در یک محل برجسته. بنابراین شما قادر به صرفه جویی در وقت خواهد بود. چگونه به آن همه؟ در اینجا یک روال نمونه است:

• 7.00 - بلند کردن.
• 7.00-8.00 - ورزش صبح، بهداشت، صبحانه.
• 8.00-12.00 - کار.
• 12.00-13.00 - شام، استراحت.
• 13.00-17.00 - کار
• 17.00-19.00 - ورزشی.
• 19.00-20.00 - شام.
• 20.00-22.00 - زمان شخصی، امور خانواده، برنامه ریزی روز بعد.
• 22.00 - عزیمت به خواب.

دوم، این طرح فقط آن دسته از موارد، تحقق که به شما می دهد لذت. اگر شما به انجام آنچه شما آن را دوست ندارم، شما به سرعت خسته می شوند و شروع به احساس ناراحت کننده. سوم، به اولویت بندی کنید. ثبت نام یک دفتر خاطرات (مورخ) و ارسال به مورد به ترتیب اهمیت. به عنوان مثال:

1. کارهایی که نیاز به راه حل های فوری.
2. مهم هستند، اما چیز فوری.
3. وظایف است که می تواند در یک روز دیگر انجام می شود. خاطرات مورخ لازم را نه تنها به تعیین اهداف، بلکه برای ایده های مختلف که به ذهن شما آمده است. همه غیر ممکن است به خاطر داشته باشید، و این روش یک ایده مهم را از دست ندهید.

چهارم، پیدا کردن زمان برای استراحت - واجب است. با این حال، اگر به سمت چپ وظیفه برآورده نشده، سعی کنید به آنها را حل کند آن را یک روز خاموش است، چرا که فردا است بازگشت به کار.

زمان پول است -

چگونه برای کسب پول، هر فرد کسب و کار می داند. و در اینجا این است که چگونه برای مدیریت زمان - واحد. حتی یک علم خاص وجود دارد - مدیریت زمان. او کسانی که نمی دانم که چگونه به نوشتن یک برنامه روزانه به طوری که زمان برای مرد مشغول به کار بود و نه بالعکس آموزش داده است. شما باید با تحلیل شروع زندگی روزمره سوراخ و پیدا کردن که در آن به بیرون درز سرگرمی بی فایده است. ممکن است تنها ده یا پانزده دقیقه. با این حال، حتی آنها مهم هستند. فقط ممکن است وجود داشته باشد به اندازه کافی برای انجام وظایف برای روز. دومین چیزی که برای انجام شده است به طرح در مقابل هدف: هر دو کوتاه مدت و بلند مدت. این است که به وضوح تمایل به حرکت فرد برای رسیدن به آنها اعلام شده است. در موارد دیگر، موفقیت نمی خواهد آمد. سپس شما می توانید زمان خود را برنامه ریزی کنید. هفت راهنمایی بسیار موثر برای کمک به شما با این کار مقابله وجود دارد:

• اصل 70/30. طرح تمام روز خود را غیر ممکن است. برجسته 70٪ از وقت خود را، و باید مشکل توضیح دهید. 30٪ باقی مانده مرخصی برای شرایط پیش بینی نشده و فورس ماژور.
• امروز - برای فردا. نگاهی هم به یک نوشته لیست برای روز آمده است. این به شما اجازه به درستی زمان اختصاص آمده و به ملاقات برنامه ریزی شده بدون تاخیر. در پایان از کسب و کار، شما می توانید یک لیست از عبارت ستوده ارسال: "شما در حال انجام خوب است، اما استراحت نیست!" و یا "آن را نگه دارید! اما هنوز کارهای زیادی برای انجام وجود دارد!". آنها شما را به حل مشکلات را تشویق کنند.
• به یاد داشته باشید که فعالیت اصلی برای ساعات صبح به حساب، بنابراین سعی کنید به برنامه بسیاری از موارد در زمان قبل از شام. روانی، آن را آسان تر می شود زمانی که یکی متوجه می شود که نیمی از وظایف آن ها اعدام، و هنوز هم یک روز وجود دارد. سپس وقت ناهار را می توان به یک استراحت کوتاه و تماس های شخصی اختصاص داده است. و پس از غذا، صرف چند جلسات کسب و کار بسیار مهم است و یا جلسات کوچک است.
• استراحت! مورد نیاز استراحت در هر ساعت برای 10-15 دقیقه. این روش اجازه می دهد سازنده تر و خسته نمی خیلی زود. در لحظات آرامش لزوما بر روی نیمکت و یا سیگار کشیدن در توالت دروغ نمی گویند. با استفاده از این وقت را با مزایای: را گرم، گل پور، تنظیم مجدد پوشه در قفسه، خواندن روزنامه و یا یک نفس از هوای تازه.
• در واقع توانایی های خود را ارزیابی کنند. برای انجام اهداف غیر قابل حصول به شما مقدار زیادی از زمان و سلامت صرف. تنظیم یک کار، شما می توانید دقیقا تصمیم بگیرید.
• همیشه سفارش در محل کار در پایان روز کاری بازگرداند. این کمک خواهد کرد صرفه جویی در بسیاری از وقت خود را در آینده و افکار در آورد. همیشه چیزهای مهم در همان محل و در حوزه عمومی است.
• از آن چیزهایی است که شما لازم نیست، خلاص شوید. مرد استفاده به ترک "برای بعد"، به طور ناگهانی در مفید آمده است. به اطراف نگاه کنید خودتان اگر چیزی است که در حال استفاده برای چند ماه نمی کند، بدون شک آن را ارسال کنید در سطل زباله.

برای برنامه ریزی وقت خود را، شما می توانید خاطرات، نوت بوک یا یک نوت بوک به طور منظم نگه دارید. ضبط به اهداف و مقاصد، افکار و ایده های. و مطمئن شوید که در زندگی روزمره خود را به را تشکیل می دهند. مرد موفق از دور قابل مشاهده است!

جغد شب یا یک پرنده در اوایل: از آن مهم

دانشمندان از مدت ها مردم را به دو دسته تقسیم می شوند، بسته به درجه خود را از بهره وری در زمان های مختلف روز. این "جغد" و "larks". آسان کنندگان را از خواب بیدار در صبح است. در ساعات اولیه بامداد آنها شاد و فعال، اما در شب خسته شده بودند و می تواند چیزهای مهم را انجام دهد. جغدها، در مقابل، آن بیداری دشوار است، و حداکثر فعالیت خود را در شب و در شب است. واضح است که در هنگام برنامه ریزی زندگی روزمره باید در نظر گرفته شود مرد روانی. و، برای مثال، جلسات مهم برای "جغد" انتصاب به ساعات صبح است.

با این حال، در جهان مدرن "شوخی" حساب ساده تر، چرا که اساسا همه کار در دفتر و یا تولید در صبح زود آغاز می شود. دانشمندان بر این باورند که هر کسی، در اصل، با یک تمایل قوی می تواند ریتم های زندگی خود را تغییر دهید. هر یک از ما قادر به "جغد" تبدیل به یک "شوخی" است. با این حال، این اراده، صبر و توانایی به پایبندی به قوانین خاص برای رسیدن به هدف نیاز دارد.

ساعت بیولوژیکی

مهم نیست که چه کسی نوع بیولوژیکی مرد است، او در هر مورد تابع قوانین اساسی طبیعت است. آنها می گویند که بار در مختلف بدن ما رفتار متفاوت. و به منظور به درستی استفاده از زمان مدیریت همه چیز شما نیاز به مورد آن بدانند. ساعت بیولوژیکی شروع کار خود را طولانی قبل از خواب بیدار می شوید. به نظر می رسد چیزی شبیه به این:

• 04:00. بدن آماده برای بیداری، خون خارج میشود کورتیزون - یک هورمون استرس است. این بار خطرناک است، زیرا به احتمال زیاد حمله قلبی، تشدید بیماری های مزمن، آسم و مانند آن. D.
• 5.00-6.00. آن را فعال سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد قند خون و سطح اسید آمینه - بدن "راه اندازی شد" بهره برداری از تمام سیستم.
• 7.00. زمان بسیار خوبی برای صبحانه، به دلیل مواد غذایی به راحتی و به سرعت به انرژی تبدیل می شود.
• 8.00. به دست آورد آستانه اوج درد روزانه. در این ساعت، افزایش یافته است درد دندان، با سردرد قدرت خاص، درد استخوانها. دندانپزشک بهتر است به حرکت در یک زمان در بعد از ظهر، زمانی که سندرم ناخوشایند نمی خواهد به عنوان تلفظ می شود.
• 9.00-12.00. در این زمان، انرژی حداکثر خود می رسد، مغز خوبی کار می کند، افزایش جریان خون - زمان مناسب برای کار مولد: هر دو ذهنی و جسمی.
• 12.00-13.00. وقت ناهار. معده هضم غذا خوب است، اما فعالیت مغز بطور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. بدن شروع به تقاضا بقیه.
• 14.00. ظرفیت کار هنوز کاهش می یابد. با این حال، این بهترین زمان برای درمان دندان است.
• 15.00-17.00. فشار خون افزایش می یابد دوباره، فرایندهای ذهنی فعال می شوند، این است که اوج عملکرد وجود دارد.
• 18.00. زمان مناسب برای صرف شام، به طوری که بدن هم به هضم مواد غذایی قبل از خواب بود.
• 19.00-20.00. این ساعت مناسب برای آنتی بیوتیک ها هستند. سیستم عصبی حساس ترین است. این ساعت برای امور خانواده آرام و یا دوستانه با هم بودن طراحی شده است.
• 21.00. این دوره برای یادگیری مقادیر زیادی از اطلاعات، از مغز پیکربندی شده است به حفظ مناسب است.
• 22.00. زمان مناسب برای رفتن به خواب. بدن قرار است به بازگرداندن قدرت و انرژی برای روز بعد. اگر شما به خواب رفتن در حال حاضر، خواب قوی و سالم است به شما ارائه شده است.
• 23.00-1.00. فعالیت متابولیک کاهش می یابد، کند می کند نبض، تنفس صاف. خواب عمیق است.
• 2.00. در این زمان، شما می توانید سرد احساس، چرا که بدن به خصوص به درجه حرارت پایین حساس است.
• 3.00. یک ساعت یک که در اکثر موارد خودکشی. مردم افکار افسرده مراجعه کنید. بهتر است برای رفتن به رختخواب، اگر شما هنوز هم انجام نداد.

برنامه ریزی در زندگی روزمره شما، با توجه به ساعت بیولوژیکی. سپس شما تمام خواهد شد!

تجربه جک دورسی

Dzhek دورسی - یک کارآفرین موفق و موسس شبکه اجتماعی توییتر است. در همان زمان او بازیگری مدیر شرکت مشهور جهان Squer. چگونه او موفق به ترکیب کار و تفریح؟ این احتمال وجود دارد که یک برنامه کسب و کار از روز تعداد کمی از مردم می خواهم. اما تجربه جک واقعا قابل توجه است. آن را برای 8 ساعت در هر کار کار می کند، یعنی 16 ساعت شبانه روز. در این مورد، تنها از دوشنبه تا جمعه. بقیه دو روز او را در تعطیلات. موفقیت خود را در این واقعیت نهفته است که آن را یک طرح موضوعی برای هر روز، که به شدت پایبند به است. در این مورد، وظایف آن را در هر دو شرکت انجام می دهد. سر کاری به نظر می رسد مثل این:

1. روز دوشنبه، او در اداره و مدیریت مشغول اند.
2. سه اختصاص محصولات آن است.
3. روز چهارشنبه، جک بازاریابی مشغول است و روابط عمومی است.
4. پنجشنبه است که در ایجاد و حفظ روابط با شرکای کسب و کار است.
5. در روز جمعه است مجموعه ای از کارمندان جدید وجود دارد و مسائل سازمانی به طور کلی حل شود.

البته، روال روزانه یک فرد موفق معتاد به کارش برنامه بسیار مشابه است. با این حال، Dzhek دورسی همیشه زمان برای پیاده روی در هوای تازه و آرامش می یابد.

زندگی روزمره یک فرد موفق است. به عنوان مثال: وینستون چرچیل در کار در خانه

هر کس می داند که وینستون چرچیل در سر دولت بریتانیا شده است ساعات کار طولانی است. با این حال، به رغم همه چیز او می تواند همه را رستگار، و به چوب به روال خود را. شما شگفت زده می شود، اما بیدار شدن از خواب در صبح ساعت هفت و نیم، وینستون است در عجله برای خارج شدن از رختخواب نیست: دروغ گفتن، او به خواندن روزنامه، صبحانه، همه فن حریف ایمیل های من و حتی دستورالعمل برای اولین بار به وزیر خود توزیع کردند. این تنها 11:00 چرچیل بلند شد، رفت و به شستن، لباس و به باغ رفت به زیر ستاره قدم زدن.

ناهار برای سر از کشور در حدود یک ساعت در بعد از ظهر پوشیده شده بود. در جشن دعوت تمام اعضای خانواده. در عرض یک ساعت، وینستون می تواند سهولت به برقراری ارتباط با آنها و لذت بردن از شرکت عزیزان. پس از چنین یک سرگرمی او با انرژی تازه به وظایف خود به پیش ببرد. نه یک روز وینستون چرچیل، بدون چرت زدن بعد از ظهر طولانی عبور نمی کند. و در ساعت هشت برای صرف شام دوباره بستگان جمع آوری و مهمانان دعوت شده است. پس از آن وینستون دوباره در دفتر خود بسته شد و به مدت چند ساعت کار کرده است. بنابراین، نخست وزیر بریتانیا موفق به ترکیب کار و ارتباطات شخصی با دوستان و خانواده. و قطعا آن را از او ساخته شده یک مرد نه تنها موفق، بلکه خوشحال است.

زندگی روزمره برای خانه

روال روزانه از یک تاجر کار در خانه بسیار مهم است. ماهیت برخی از افراد از راه دور می تواند کار کند، حتی بدون ترک خانه. به عنوان یک قاعده، مانند کارگران عادت کرده اند به برنامه ریزی ساعات کار به اختصاص نیست، اگر چه برای آنها این امر می تواند بسیار مفید باشد. اغلب خانه اجرا می شود بدون هیچ حالت: نشستن در کامپیوتر در اواخر شب، پس از آن از خواب بیدار اواخر بعد از ظهر، نا امید و بی حال. چنین کارگران بعید است که تا کنون موفق هستند. چیز دیگر، اگر شما به روال مناسب روزانه چوب، شما می توانید به موفقیت دست یابد. و همچنین برای شاد بودن در زندگی شخصی خود و هنوز هم سلامت خود را حفظ کند. در اینجا یک مثال از نحوه ایجاد یک برنامه روزانه باشد:

• شما نیاز به گرفتن تا اوایل، نه بعد از 07:00. پس از بیداری یک ورزش صبح پنج دقیقه، دوش گرفتن و یک صبحانه خوب است. پس از آن، نه تنها به یک کار عجله. کمی استراحت، اجازه بدن را از خواب بیدار و لحن را به یک هماهنگی کار می کند.
• 9 تا 12 می تواند کار کند. مراقبت از آن چیزهایی است که نیاز به حجم کار ذهنی، از حافظه فعال است، آن را افزایش می دهد بهره وری، و مغز بهتر است در این زمان کار می کند.
• 12.00-14.00 - دو ساعت اختصاص پخت و پز شام، غذا خوردن و استراحت بعد از ظهر.
• یک بار دیگر، شما می توانید به کار، اما نه بعد از 18 ساعت است.
• از 18 تا 20 بعد از ظهر خود را اختصاص به کسانی که مسائل را که به شما لذت: هوای تازه، مشغول با کودکان، خواندن داستان، و غیره ..
• در 20.00 شما می توانید با خانواده خود ناهار خوردن و جمع آوری در تلویزیون به دیدن فیلم جالب.
• شما نیاز به رفتن به رختخواب بعد از 22 ساعت، چرا که روز بعد شما باید به عقب تا اوایل.

همانطور که دیده می شود، در کل به 6/8 ساعت اختصاص داده است. با این حال، این زندگی روزمره شما اجازه خواهد داد که آن را به انجام به طور موثر و بدون به خطر انداختن سلامت و زندگی شخصی است.

چگونه به خواب رفتن به سرعت؟

روشن است که یک خواب کامل و عمیق فعالیت ما تاثیر می گذارد در طول روز. بنابراین، مهم است که به یاد زمان و قادر به خواب. مشاهده راهنمایی زیر است:

1. خواندن یک کتاب خوب قبل از رفتن به رختخواب. این است که بسیار مفید تر از تماشای تلویزیون و یا جستجو برای اخبار در اینترنت. ضمن مطالعه مغز را شل، و شخص به خواب رفتن آسان تر است.
2. Sportpartner چند ساعت قبل از خواب مورد نظر به پایان برساند. این لازم است برای اطمینان حاصل شود که فشار خون به حالت عادی بازگشت، فعالیت عضلانی کاهش یافته و بدن را آماده برای استراحت بود.
3. پیاده روی در هوای تازه در زمان به خواب رفتن بهره مند شوند.
4. هنوز یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب مصرف نکنید.
5. قبل از رفتن به رختخواب، به خوبی تهویه اتاق.
6. صبح همیشه از خواب بیدار در همان زمان، حتی اگر شما هنوز هم می خواهید به چرت زدن است.

واضح است که به خواب رفته و فرد خوب استراحت سالم است. او شاد، شاد و پربار راه حل برای انجام وظایف در طول روز کار تنظیم است.

زن خانه دار نیز یک مرد

اگر شما فکر می کنم که یک زن که در خانه با بچه یا بدون آنها باقی می ماند، هیچ کاری انجام نمی، سپس شما به شدت اشتباه است. به منظور درک چگونگی لود هر زن خانه دار روز، نیاز به تنها یک روز برای رفتن به جای او. بنابراین، برنامه ریزی برای آن را به عنوان به عنوان روال روزانه یک فرد موفق مهم است. این کمک خواهد کرد به بریدن از حداقل چند ساعت برای مسائل شخصی است و برای تبدیل شدن به یک برده از خانواده است. به منظور به دست آوردن کمی سازماندهی کار خود را، زنان را تشویق به دادن مطالب ویژه. جدول زیر نشان میدهد که چگونه برنامه ریزی به صورت رتبه.

همانطور که می بینید، شما باید هر روز را به یک طرح، و همه چیز خیلی مهم نیست. آنها خواهد شد به طور مستقل از کارهای روزانه پخت و پز، شستن ظروف، راه رفتن یک حیوان خانگی و غیره اداره می شود. تمیز کردن آپارتمان هر روز، شما به سرعت تایر از انجام همه چیز را سطحی. پیشنهاد ما به شما به توجه به یک اتاق در هر روز. با این حال، باید به دقت و مسئولانه انجام شود. بنابراین شما کشتن دو پرنده با یک سنگ - شما تقریبا مجبور به تمیز کردن بهار و شما به همان اندازه که می کنید خسته شده توسط تمیز کردن کل آپارتمان به عنوان یک کل.

کسب و کار کوچک به اهداف مانند ملحفه، تغییر رنگ و بیشتر اجازه دهید. وظایف روزانه نیز به انجام به ترتیب زمانی را امتحان کنید. بنابراین شما هم به آنها را حل کند را کاهش دهد. به عنوان مثال، بلند شدن در صبح، فصل اول با تخت، و سپس به آماده سازی صبحانه را ادامه دهید. شستن ظروف کثیف خود را بلافاصله پس از غذا خوردن، به جای تمام روز ذخیره کردن آن (فقط در صورتی که شما یک ماشین ظرفشویی ندارد).

به یاد داشته باشید! شما باید حداقل یک روز باشد. در روزهای شنبه و یکشنبه هر چیزی بزرگ برنامه ریزی نیست. ضبط به برنامه چیزهایی که می توانید با خانواده خود را. به عنوان مثال، یک سفر به فروشگاه های مواد غذایی. اطمینان حاصل کنید که برای اتصال به کار خانواده اش و دریغ نکنید برای کمک از شوهرش است. لطفا در جدول زیر برای هفته پیش رو را پر کنید. سپس شما خواهد آموخت که چگونه برای سازماندهی مشق شب خود را و قادر به پیدا کردن زمان برای پیاده روی با دوستان من، رفتن به مغازه برای لباس و دیگر چیزهای خوب است.

کار - هم سرگرم کننده - ساعت

این غیر ممکن است به کار بدون وقفه. حتی یک فرد کسب و کار باید به ترتیب حداقل یک روز. ما به شما نشان دهد که چگونه به آن را صرف به نفع خود و خانواده اش:

1. فرد کار زمان زیادی را صرف در دفتر و یا در دفتر. از آنجا که او فقط پیشتاز به هوای تازه مورد نیاز است. روز خاموش - زمان مناسب برای این! برو در یک پیک نیک با دوستان در یک جنگل در نزدیکی. جمع آوری انواع توت ها و یا قارچ. در تابستان، لازم است تا سوار به ساحل به دریاچه یا دریا. نگاهی به سفر با قایق در ادم بددهن و ماجراجو و یا یک قایق. بازی یک بازی والیبال ساحلی و یا دوچرخه اجاره. چه کار می کنید، آن را قطعا شما را خوب انجام خواهد شد.
2. در تعطیلات آخر هفته در شهرستان اغلب انواع مختلف نمایشگاه ها، جشنواره و یا فقط یک احزاب تم کوچک در پارک نگه دارید. وجود دارد شما قادر به شرکت در مسابقات، لذت بردن از عملکرد بازیگران، موسیقی زنده، خوردن آب نبات پنبه و ذرت بو داده، دیدار با دوستان قدیمی خواهد بود.
3. سینما - نیز یک فرصت بسیار عالی را به فشار را از روی آخرین هفته مشغول است. یک فیلم که برای تمام خانواده جالب خواهد بود را انتخاب کنید. و بعد از تئاتر، شما می توانید به نزدیکترین کافه بروید و درمان خود را به یک پیتزا خوشمزه یا بستنی.
4. اگر آب و هوا برای تعطیلات آخر هفته از شانس، شما می توانید در خانه بمانند و بازی بازی های هیئت مدیره. یا تماشای برنامه مورد علاقه خود را. خواندن کتاب های جالب نیز بسیاری از لذت به ارمغان بیاورد.
5. در تعطیلات آخر هفته، شما می توانید یک سفر خرید برنامه. و به اطمینان حاصل شود که آن را نگاه بیش از حد معمولی، اختصاص هر یک از اعضای خانواده مسئول بخش خاص در مرکز خرید. و به آنها بگویید به پایبندی به شدت به لیست خرید.
6. شنبه و یکشنبه - زمان فوق العاده برای پذیرش. و، البته، در مورد پدر و مادر خود را فراموش نکنید. آنها همچنین نیاز به توجه و مراقبت خود را.

اگر شما یک فرد کسب و کار، انجام بقیه را نادیده بگیریم. مطمئن باشید که برای برنامه ریزی روز خود را. این به شما اجازه نه تنها صرفه جویی اعصاب و سلامت خود را، بلکه با انرژی جدید و ایده های تازه برای شروع کار در هفته آینده. بنابراین، به منظور دستیابی به نتیجه مورد نظر، شما نیاز به یادگیری برای مدیریت زمان خود را. زندگی روزمره شما و چگونه بسیاری از وظایف شما زمان برای تصمیم گیری دارند، تا حد زیادی در چگونه به خوبی شما قادر به برنامه ریزی وقت خود را خواهد بستگی دارد.

برای این کار، ثبت نام برای یک روز و مطمئن شوید که به یک حالت به شدت به رعایت. یادگیری از کارآفرینان موفق و به دنبال راهنمایی که برای شما مناسب هستند. تعیین ریتم های زندگی خود و نوشتن معمول بر اساس توانایی خود را. برای اولویت بندی، آن وقت و انرژی به انجام کارهای جزئی را نجات دهد. و در مورد خواب و استراحت را فراموش نکنید. این یک جزء اجباری از زندگی روزمره یک فرد موفق است.