درمان افسردگی در خانه: چگونه برای رسیدن به نتایج ملموس؟

افسردگی - یک بیماری است که همیشه خزد تا دور بماند. برای اولین بار در کار اضافی، پس از آن ما شروع به خود را قطع یک رویا به انجام همه چیز. به عنوان یک نتیجه، ما خسته بودند و نه در زمان، شروع به سرزنش خود برای همه شکست ممکن است. کمتر شایع است که مشکلات پیش بینی نشده بر ما انباشته شده است. و - سلام، افسردگی با تمام علائم آن معمولی (بی خوابی، اضطراب، سردرد، افسردگی، خستگی).

علاوه بر این، تحقق است که به ما اتفاق می افتد که چیزی درست نیست، ما به اینترنت و دوستان به نوبه خود در جستجوی راه های موثر برای انجام درمان افسردگی در خانه. به عنوان یک قاعده، برای اولین بار بیش از یک پیاده روی و ورزش ارائه شده است. دو پیاده روی در پارک یا اشتراک خرید - در عمل، آن را با یک به پایان می رسد. فقط افراد دارای اراده واقعا بزرگ می توانید به این توصیه گوش دادن: انجام درمان افسردگی در خانه در راه است. بنابراین سعی نکنید به فقط برای خود را حداکثر بار، با 5 دقیقه در روز شروع می شود. ورزش مورد علاقه خود را را انتخاب کنید و مقابله با آنها. هنگامی که آن را به یک عادت تبدیل می شود، شما به تدریج می توانید کلاس های زمان را افزایش می دهد و اضافه کردن امکانات جدید.

بسیاری از مردم در مقابله با افسردگی و می کشد از طریق انواع "موضوعات"، اما این به ارمغان می آورد تنها تسکین موقت، و این رقم ممکن است مجموعه ای از کیلو های اضافی (و به طور دائم) را منعکس کند. و این، البته، به نوبه خود، شروع به کاهش و حتی بیشتر. بنابراین آن را به حذف از رژیم غذایی مانند پاتوژن سیستم عصبی خود را مثل کافئین ضروری است. اما در اینجا در رژیم غذایی خود مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات شامل، در مقابل، برای ارگانیسم بسیار مفید است. علاوه بر این، آن را فراهم می کند تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ یک بدن سالم، و کمک می کند تا برای سرعت بخشیدن به درمان افسردگی در خانه. همچنین مهم است که توجه داشته باشید محرومیت اجباری از جمله به معنای "مبارزه" با افسردگی، الکل، نیکوتین، مواد مخدر. بدون نسخه دکتر را لازم است به استفاده از آرام بخش ها در مقادیر زیاد.

یکی از موثر ترین راه برای کمک به انجام یک درمان موثر برای افسردگی در خانه، است به ساده کار در روز است. شما نیاز به خواب حداقل 9 ساعت، را در طول اجرای کار تکراری استراحت، سعی کنید تا آنجا که ممکن برای تنوع بخشیدن به زندگی عادی خود را. به عنوان مثال، تغییر مسیر معمول خود را از کار، زمان آزاد به صرف با تلویزیون، و در برقراری ارتباط با خانواده و دوستان است، وجود دارد حتی یک "اسکایپ" می تواند کمک بزرگی باشد.

آیا می شود ترس به اقدامات برنامه ریزی نشده، برای مثال، برای رفتن به تعطیلات در یکی دیگر از شهرستان. یک هتل در نقطه ای به محض ورود را انتخاب کنید، خرید یک نقشه از مناظر و دور از همه آنها با پای پیاده. این لرزش کردن کمک می کند تا برای منحرف کردن اذهان از افکار روزانه سنگین.

فراموش نکنید که طب سنتی نیز می داند که بسیاری از دستور العمل را از آنچه که برای درمان افسردگی. بنابراین، شما می توانید یک جوشانده گیاهان آرام بخش مانند به عنوان سنبل الطیب یا نعناع را. در کمک به حمام روسیه با جارو تازه معطر و یک آبتنیکنندگان خوب خیلی خوب. این روش تن از کل بدن می دهد و بالا می برد ارواح.

توجه بیشتر به خود و ظاهر خود را، چرا که هر دختر خوبی شناخته شده است که یک بار چشم رنگ، جهان اطراف بلافاصله تبدیل شده است. پیاده روی خوب بلند کردن خلق و خوی در یک سالن زیبایی و خرید، اما در اینجا لازم است برای درک توانایی از بودجه خود و سعی کنید به از افسردگی بدون به خطر انداختن امور مالی.

به یاد داشته باشید که افسردگی - یک بیماری. اگر پیشنهادات توصیف کمک نمی کند، و شرایط خود را طول می کشد برای چند هفته و یا حتی ماه ها، شما نیاز به مشورت یک متخصص و داروهای مناسب را انتخاب نمایید.