خوشمزه رژیم غذایی شام رژیم غذایی: دستور العمل

اگر شما شکل خود را تماشا کنید، شما فکر می کنم با دقت در مورد رژیم غذایی خود را. این به این معنی است که تمام وعده های غذایی باید به نور، کم کالری باشد.

چه باید شام رژیم غذایی باشد؟ دستور العمل های است که می تواند برای کسانی که این رقم را دنبال کنید، ارائه شده در مقاله آماده شده است. ما در غذاهای مختلف، مانند سوپ، همبرگر و نگاه خواهد کرد. به این دلیل، هر فرد قادر به برای خود انتخاب پودینگ خوب خواهد بود.

سوپ سوزاندن چربی برای کسانی که از دست دادن وزن

بنابراین، آنچه که باید یک ناهار رژیم غذایی باشد؟ این ممکن است یک سوپ. اما نه ساده، و سوزاندن چربی. این است که در سوپ پیاز آماده شده است.

برای تهیه سوپ شما نیاز دارید:

• دسته کرفس سبز؛
• سه گوجه فرنگی؛
• ریشه کرفس؛
• گل کلم؛
• ادویه؛
• چهار لامپ.

پخت و پز سوپ چربی سوزی در خانه به شرح زیر است:

1. در ابتدا، همه از اجزای مورد نیاز است. پیاز را پوست کنده، سپس آنها را به تکه های بریده شده است.
2. آب گلدان اضافه (دو لیتر)، را به جوش، رول کل لامپ. پس از بهم زدن در چاشنی سوپ. دردل غذا ظرف مدت ده دقیقه.
3. پس از حذف و کل لامپ از براث را دور بیندازید.
4. علاوه بر این، در یک ورق شکل فلز گلدان، ریشه کرفس (برش را به قطعات).
5. ده دقیقه بعد، اضافه کردن گوجه فرنگی خرد شده. بعد، طبخ ظرف مدت ده دقیقه دیگر.
6. پس از گلچه گل کلم اضافه کنید. ظرف نمک، طبخ تا آماده برای بیست دقیقه دیگر. پودینگ به پایان رسید معلوم خوشمزه و معطر است.

سوپ مرغ بدون سیب زمینی

این یک ظرف بسیار سالم، غنی از پروتئین، اما رژیم غذایی است.

سوپ تقریبا هیچ کالری است. این ظرف جالب برای کسانی که به یک رژیم غذایی پایبند پروتئین خواهد بود.

برای آماده سازی شما نیاز دارید:

• دو لیتر آب.
• ادویه جات ترشی جات، نمک؛
• 500 گرم مرغ؛
• پیاز؛
• سبز؛
• دو عدد تخم مرغ آب پز.
• هویج؛
• سبز؛
• کرفس.

آشپزی رژیم غذایی سوپ:

1. محل مرغ در آب سرد است. پس از ارائه خورش. هنگامی که آب جوش، حذف کف، اضافه کردن نمک و فلفل. بعدی، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات.
2. در همان زمان قرار داده و به هویج سوپ، پیاز و ریشه کرفس پوست کنده.
3. جوش تا زمانی که مرغ پخته شده.
4. حذف تمام سبزیجات پخته شده، پرتاب آنها را دور، چرا که آنها در حال حاضر با توجه به همه لازم است.
5. که همه ناهار غذایی آماده است. آن باقی مانده است برای تزئین سوپ با تخم مرغ آب پز و، البته، سبز. نوش جان!

پلو برای لاغری

چه شام رژیم غذایی خوشمزه می تواند در multivarka آماده شده است؟ یک گزینه عالی - یک پلو. غذا برای کسانی که به دنبال شکل تجدید نظر شود.

برای این ظرف شما نیاز دارید:

• دو هویج (اندازه متوسط)؛
• سه صد گرم برنج، مرغ؛
• دو لامپ.
• ادویه جات ترشی جات،
• سر سیر.

پلو آماده سازی در multivarka نقطه به نقطه:

1. مرغ و پیاز خرد شده.
2. نفت کاسه Multivarki. "رفع" حالت به مدت ده دقیقه را انتخاب کنید.
3. پس از قرار دادن مرغ، پیاز.
4. کاهش بیشتر هویج را به نوار (یا مالش).
5. ریز ریز کردن سیر.
6. اضافه کردن سبزیجات به یک کاسه، پر کردن با آب (100 میلی لیتر)، نمک، فلفل. بعد، اضافه کردن ادویه.
7. ادامه پخت و پز در "رفع" حالت برای بیست دقیقه دیگر.
8. بعد از خیس خوردن برنج را در آب سرد است.
9. قرار دادن سیر در multivarku.
10. پس از بسته بندی شده برنج می باشد. پور تمام آب.
11. به "شکل" حالت و یا "پلو" به مدت 20 دقیقه را انتخاب کنید.
12. سپس ظرف را به دم و برای بیست دقیقه دیگر به من بدهید.

کتلت کلم - وعده غذایی در رژیم غذایی مفید

شما می توانید شام رژیم غذایی مکمل کتلت کلم کم کالری است. این محصولات به دست آمده نه تنها خوشمزه است، بلکه ظریف.

این دستور غذا کتلت رژیم غذایی کلاسیک است، بدون هیچ گونه افزودنی. کسانی که از دست دادن وزن باید سعی کنید این محصولات است.

برای آماده سازی شما نیاز دارید:

• تخم مرغ؛
• کمی فلفل؛
• 4 قاشق غذاخوری. قاشق سمولینا؛
• 400 گرم کلم؛
• کمی نمک (اگر چه بهتر است که بدون آن انجام دهید، زیرا نمک آب را حفظ).

همبرگر پخت و پز در خانه:

1. نخست شستن و خشک کلم.
2. بعد، آن را مالش در پنجره اهنی.
3. پس از یک درایو در تخم مرغ، پس از آن فلفل (خرج کردن) اضافه کنید. پس از نم نم در مقدار کمی نمک.
4. سپس یک سمولینا کم اضافه کنید. سپس هم بزنید.
5. بعد، مخلوط تا زمانی یکنواخت. خمیر باید خوب چسبیده. اگر شما خواهد رفت، و سپس یک سمولینا کم اضافه کنید.
6. فر. از جرم و در نتیجه فرم بتس کوچک است.
7. در یک کاسه هم بزنید در سمولینا، رول در آن محصولات را از همه طرف.
8. بیشتر پوشش فویل ماهی تابه یا پوست.
9. شما می توانید کمی روغن روی سطح چکه. بعد از استفاده از یک قلم مو آن را در برگه ی پخت پخش شده است.
10. در کنار آن کتلت دراز. طبخ در فر به مدت بیست دقیقه. هنگامی که لغو احکام صادره ی آرامی browned، حذف آنها خدمت می کنند.

سالاد آسان و خوشمزه

اگر شما می خواهید به طبخ شام رژیم غذایی شما می توانید با توجه به سالاد ماهی مرکب و آوکادو پرداخت.

آماده سازی ظرف کم کالری ساده است. غذا برای کسانی که عشق غذاهای دریایی تجدید نظر شود. پانسمان آسان مکمل طعم و مزه غذاهای دریایی. آماده سازی غذا با عجله.

برای تهیه مورد نیاز:

• موسیر (دو)؛
• دو فلفل دلمه ای؛
• دو هنر است. روغن زیتون، جعفری؛
• کمی نمک (اختیاری)
• دو آهک یا لیمو.
• 450 گرم ماهی مرکب.
• آووکادو؛
• فلفل قرمز.

پخت و پز سالاد خوشمزه و نور در خانه:

1. در ابتدا ماهی مرکب، سپس تمیز، برش به برش از ضخامت متوسط بشویید.
2. بعد، را به آب جوش در یک تابه. نمک آن، کمر ماهی مرکب.
3. سپس یک ظرف کوچک با آب آماده کند. بعد، شیب چند تکه های یخ.
4. جوش ماهی مرکب دو دقیقه. پس از آنها در یک کاسه با یخ قرار دهید.
5. در حالی که ماهی مرکب سرد، انجام برخی از اجزای دیگر. برش فلفل شیرین، فلفل، موسیر و سبزی.
6. ماهی مرکب خشک، ارسال در یک کاسه با سبزیجات.
7. بعد، تمیز کردن آوکادو، پس از آن را به تکه های کوچک بریده. سپس فصل را با ظرف نمک، فصل را با روغن زیتون. پس از فشار آب از آهک یا آب لیمو، آن پور در بالای سالاد. که همه غذا خوشمزه آماده است. نوش جان!

در نهایت، یک کوچک

حالا که می دانید که چگونه به طبخ شام برای رژیم غذایی کاهش وزن، دستور العمل از برخی از ظروف در مقاله ارائه شده است. ما امیدواریم که که آنها را دوست دارید، و شما می توانید این ظروف در آشپزخانه خود را. موفق باشید در پخت و پز، و همچنین از دست دادن وزن.