تغذیه مناسب، و یا آنچه که شما می توانید غذا خوردن

امروز، تعداد فزاینده ای از مردم را به یک شیوه زندگی سالم متعهد است. آنها علاقه مند به آنچه با آنچه شما می توانید بخورید و چگونه آن را بهتر انجام دهید این است می رود. این به خاطر این واقعیت است که هر سال سطح امنیت زیست محیطی در جهان کاهش می یابد، و در نتیجه، آن سلامت ما تاثیر می گذارد. همه ما می دانیم که بسیار مهم سازگاری مواد غذایی است. منو که آن را باید متنوع ترین باشد، از هیچ چیز است چنین نفوذ در بدن ما، به عنوان محصولات ترکیبی مناسب.

آیا تا به حال متوجه شده باشید که گاهی اوقات بعد از غذا و نیش ترمزی میزند به خواب؟ این اتفاق می افتد چرا که روند هضم نیاز بدن عظیم هزینه های انرژی ما، حتی بسیار بزرگتر از برخی از فعالیت های فیزیکی مانند دویدن یا دوچرخه سواری. آنچه در ادامه از این نتیجه گیری؟ ما باید درک کنند که آنچه شما می توانید به خوردن مواد غذایی است که به راحتی قابل هضم است.

چه نوع مواد غذایی را می توان به هضم نامیده می شود؟

این، البته، میوه های تازه، که، هنگامی که به درستی استفاده کنید، اما به صورت خام و با معده خالی است، بین 30 و 80 دقیقه هضم می شود. اگر به درستی خوردن سبزیجات، آنچه آنها در مورد 2 ساعت به دست داده اند.

تغذیه مناسب است. محصولات سازگار

همه محصولات را می توان به 3 گروه تقسیم می شوند:

نخست. غذاهای پروتئین: ماهی، تخم مرغ، گوشت، خشکبار، حبوبات و دیگران است.

دوم. کربوهیدرات ها: ماکارونی و محصولات نانوایی، قند، سیب زمینی، غلات، حبوبات و دیگران است.

سوم. به اصطلاح محصولات خنثی است. مانند پنیر، خامه ترش، پنیر خامه ای و گیاهان، کره، میوه ها و سبزیجات (تازه تنها).

اگر ما در مورد این واقعیت است که آنچه می تواند خورده شود صحبت می کنید، لازم است، اول از همه، به یاد داشته باشید و یا نوشتن از محصولات است که نمی تواند ترکیب شود. مانند شیر و ماهی، به عنوان این 2 پروتئین است. در نتیجه، ماهی و تخم مرغ - بار بیش از حد در دستگاه گوارش. می توانید با میوه، است که سازگار با هر چیزی، و شیر استفاده نمی شود. جفت بعدی از چنین محصولات - شکر، نخود، یعنی، کربوهیدرات را نمی توان با پروتئین ترکیب شده است. تمر شیر می نوشد و مرغ (پروتئین 2) در همان زمان می هضم شود. کره و عسل - آن چربی با کربوهیدرات ها، که آن هم مجاز به مخلوط است. اگر شما توسط این قوانین خاص در رژیم غذایی پایبند، آن می رود شما فقط بهره مند شوند.

اساس هر وعده غذایی باید میوه و سبزیجات، با نفت خام است. این یک پیش نیاز است. میوه ها نباید همراه با وعده غذایی اصلی را خورده است. آنها نمی توانند در زمان هضم شود و تبدیل به پوسیدگی جرم در معده است. اگر شما می خواهید به خوردن میوه - به سلامتی شما! فقط حداقل 40 دقیقه قبل از غذا خوردن انجام می دهند. همچنین توصیه می شود به مخلوط با اسیدهای میوه شیرین است.

به یاد داشته باشید که شما فقط می توانید غذا خوردن یکی از غذاهای نشاسته دار در یک وعده غذایی. همچنین توصیه می شود به مخلوط آرد با میوه ترش و انواع توت ها. این خدمات عبارتند از پرتقال، انار، نارنگی، لیمو، آناناس، توت، زغال اخته، تمشک و دیگران است. این میوه ها و انواع توت ها، به عنوان یک قاعده، به خوبی ترکیب با خود، آجیل، سبزیجات، پنیر و تخمیر شیر، شیر محصولات، مانند خامه بدون چربی، کرم یا خامه ترش.

حالا که شما می دانید که چه چیزی شما را می توانید بخورید. و اگر شما لذت بردن از منبع تغذیه جداگانه، شما می تواند به توقف پیشبرد انتخاب شما بر روی آن. و اگر ما ترکیب این رژیم غذایی با ورزش، بدن شما از شما متشکرم و شما را به بهترین خود را نگاه.