بادام زمینی: آسیب و مزایای

ما را در آشپزخانه است تعداد زیادی از مواد غذایی که متخصصان تغذیه به غذاها، برای استفاده مفید است. با این حال، بادام زمینی، آسیب و مزایای که به طور مداوم مورد بحث قرار گرفته است، در این فهرست گنجانده نشده، از آن است در نظر گرفته کالا بالاست برای سوخت و ساز بدن انسان است.

اما آن را نیز به ارمغان می آورد مزایای ملموس. صرفا سخن گفتن، بادام زمینی نمی توان به نام مهره، آن را به عنوان میوه از یک گیاه گرمسیری است و آن را به نظر می رسد به عنوان آجیل نه به عنوان به خوبی در زمین، به عنوان غده. دانه این گیاه در بسیاری از پروتئین ها، چربی ها و مواد معدنی و ویتامین ها. از آنجا که بادام زمینی همه استفاده کردم به نام مهره، به طوری که آن را به نام.

بادام زمینی: آسیب و مزایای

ترکیب شامل بادام زمینی مقدار زیادی از مواد آنتی اکسیدان، فراهم کردن حفاظت قابل اعتماد از سلول های ما از نفوذ مضر رادیکال. بادام زمینی پلی فنول است که باعث می شود که خواص آنتی اکسیدانی این محصول است. این ترکیبات از ساختار مشابه با اجزای ذاتی موجود در شراب قرمز، به عنوان به خوبی شناخته شده که شراب قرمز که وسیله مناسبی برای جلوگیری از عروق و بیماریهای قلبی است. مزایای بادام زمینی می شود خیلی بیشتر اگر سرخ آن است که چرا توصیه می شود به در یک کتری تا قهوه ای طلایی کلسینه می شود، قبل از خوردن. میزان آنتی اکسیدان ها در بادام زمینی تنها می تواند با گارنت است که رهبر در میان تمام محصولات مقایسه شده است. بادام زمینی، آسیب و سود همیشه مورد بحث قرار گرفته، ممکن است در مقادیر کم است برای اضافه کردن به هر ظرف، بنابراین او می تواند هر گونه بهداشت و یا شکل آسیب نمی رساند.

آسیب بادام زمینی را می توان در برخی موارد خاص مشاهده شده است. به عنوان مثال، آن را به محصولات، مواد آلرژی زا در ارتباط است، بنابراین لازم است که مراقب باشید که آن را استفاده می شود. ویژگی های مشخصه از آلرژی به آن شرح زیر است: خارش، تورم دهان و گلو، بثورات جلدی، و درد معده. خطر دیگر در نظر گرفته می شود محتوای کالری بالا آن است، که اغلب به علت اضافه وزن. خوردن بادام زمینی، آسیب برساند و مزایای که به مقدار و ویژگی های فردی از ارگانیسم بستگی دارد، بسیار محتاط.

یک فرد عادی می تواند بیش از 150-200 گرم آجیل در روز مصرف نمی کنند. اگر شما بیش از این میزان، در چند ساعت می توانید نفخ آغاز خواهد شد. و با توجه به مقدار زیادی پروتئین های موجود در آن ممکن است درد در معده احساس می کنم. این یک علامت روشن از پرخوری و عدم توانایی بدن در هضم آن مقدار از بادام زمینی است. برای جذب بهتر لازم است به تقسیم حجم محصول در دو وعده غذا، و یا بدن خود را می توانید مقدار زیادی از بادام زمینی را جذب نمی کند.

بار خاص در زمانی که متخصصان تغذیه توصیه خوردن بادام زمینی وجود دارد - صبح است. در این زمان، آن را به یک تاثیر مثبت در سطح انرژی شما را داشته باشد، اما این باید زودتر از ساعت 9:00 صبح است. قبل از آن، باید یک سیب، موز یا میوه های دیگر غذا خوردن، و آجیل توصیه نمی شود به مخلوط با غذاهای دیگر حاوی پروتئین است. اگر شما در حال حاضر در صبح خوردند دانه آفتابگردان و یا گردو، بادام زمینی پس از آن اضافی است. چنین ترکیب در موقع ناهار مجاز است. بعد از ساعت شش عصر به خوردن بادام زمینی شدت ممنوع است. به نظر می رسد که اگر شما به دنبال این توصیه های ساده، شما تنها از این مواد غذایی بهره مند شوند.

بادام زمینی توصیه می شود برای استفاده از تنها در صورت خشک شده، به عنوان یک مقدار زیادی از سموم ممکن است در سرخ شده. هنگام خرید یک بادام زمینی خشک نیاز به نگاه از نزدیک در آجیل. این مهم است که قبل از خرید محصول تازه، که هیچ قالب و یا حشرات است. بهترین کار این است برای انتخاب یک محصول بدون پوسته، در چنین بهتر نشان می دهد حضور قالب یا کپک. مراقب باشید - و سپس همه چیز خوب خواهد شد.