استرس در دوران بارداری. چگونه به مقابله با آن؟

متاسفانه، آن را نمی توان به نام دنیای مدرن مناسب است. دلایل بسیاری که می تواند احساسات منفی و استرس در دوران بارداری باعث وجود دارد. مشکلات با بستگان نزدیک، پدر جنین، مشکلات مالی، مشکلات در محل کار. دلیل وزن ساده است! به علاوه، ارگانیسم مادر آینده به طور کامل بازسازی، تغییرات فیزیولوژیکی و روانی اتفاق می افتد، در نتیجه از آن است بی ثباتی عاطفی که می تواند حتی استرس شدید ترین در دوران بارداری و اشک شود وجود دارد. چه جالب ترین، بیش از حد فراوان احساسات مثبت را برابر به یک موقعیت استرس زا برای ارگانیسم.

بیش از، استرس مضر برای بدن، به ویژه برای مادر است. آن رنج می برد سیستم قلبی عروقی، اشتها آشفته و بی خوابی می شود. زن خسته جسمی و روانی، که قطعا بر رشد و نمو جنین. شکی نیست که تجربه استرس در دوران بارداری، مادر انتقال کودک خلق و خوی وجود دارد.

ترس قوی و احساسات منفی در اوایل حاملگی می تواند منجر به سقط جنین در بعد - می مستثنی نیست تولد نوزاد نارس. استرس طولانی مدت در دوران بارداری می تواند به تولد نوزاد با بیماری های و اختلالات مختلف منجر شود. آن است که هیچ جای تعجب آنها می گویند که زنان باردار نباید عصبی، عواقب آن می تواند بسیار غمگین است.

از آنجا که تعادل عاطفی در این دوره شکسته است، ما فقط می توانیم در برابر همه اشکال احساسات منفی مبارزه کنند. شما باید در مورد وضعیت روانی خود را از افرادی که به طور مداوم توسط یک زن باردار احاطه شده است، به خصوص شوهرش صحبت کنید. اگر کلمات را نمی درک در صورت لزوم، برای پیدا کردن اطلاعات در مورد این موضوع، به خواندن. بعید نیست و مکالمه پدر کودک را با زنان حضور. اگر نزدیک ترین مردم به درک وضعیت زن، بسیاری از مشکلات را ناپدید می شوند توسط خود.

بنابراین، چگونه به مقابله با استرس؟

1. شما لازم نیست که به نگه داشتن احساسات را در خود، در غیر این صورت، دیر یا زود وجود خواهد داشت یک انفجار عاطفی واقعی. بهتر است به کسی که جوش. شوهر، بهترین مامان و دوست. در صورتی که برای یک دوست، به بیرون انداختن احساسات خود را بر روی کاغذ، و سپس پاره، رایت، از بین بردن وجود دارد.

2. اگر مامان در حال کار، بهتر است برای انتقال به کار نور (با توجه به قانون از یک زن باردار می تواند این را انکار نمی کند)، و یا یک تعطیلات طولانی. باید خود را از وظایف مشخصی آزاد، تغییر آنها را تا آنجا که ممکن بر روی شانه های دیگر، و بسیار آسان برای استراحت، خواب، استراحت و لذت بردن موقعیت خود را و پس از آن هیچ استرس دوران بارداری وحشتناک است.

3. فراموش منابع اطلاعات، حمل احساسات منفی. جرم و جنایت، هر منفی، خشونت. زنان باردار بسیار پذیرای چنین چیزهایی هستند، تجربه، اشک ریختن. بهتر تماشای برنامه های خاص در مورد کودکان و حیوانات، خواندن کتاب در مورد بارداری و مراقبت از کودک، گوش دادن به موسیقی کلاسیک آرام و نور، تماشای یک فیلم کمدی خوب و فیلم خنده دار. این را تسکین خواهد شد، صاف کردن احساسات بیش از حد و استرس است.

4. آیا در مورد ترافیک را فراموش نکنید! های خاص و ورزش ژیمناستیک، برای پیاده روی بروید. به خصوص ترکیب راه رفتن با کودک پاپ آینده است. برو در طبیعت، از رفتن به استخر شنا. مدرسه زایمان. شما لازم نیست که به نوبه خود به یک ادم خانه نشین یا علاقمند به خانه! بارداری - نه یک بیماری.

فقط باید یاد بگیرند که به استراحت و در مورد مشکلات فکر نمی کنم. درست غذا بخورید، مشاهده زندگی روزمره. عالی برای ماساژ آرامش کمک ساخته شده همسر محبوب خود، آموزش دستگاه تنفسی. اگر شما چیزهایی که در بالا به آن اشاره شد رعایت شده است، هیچ اثر استرس بر بارداری است که ترسناک نیست وجود دارد!