آیا نمی توانید تمام شب بخوابید؟ سعی کنید یک چای تسکین دهنده با توجه به یک دستور غیر معمول آماده کنید

بسیاری از ما گاهی اوقات مشکل خواب و خواب را دچار مشکل می کنیم. جامعه مدرن، دقیق تر، حواس پرتی های مداوم خود مانند وسواس در کار، نیاز به اطمینان در اطراف ساعت و سایر تأثیرات، موجب کاهش کیفیت خواب در بسیاری از مردم شده است.

كاهش كيفيت خواب

علاوه بر عوامل خارجی، سلامت تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب دارد. این به ویژه برای آسیب های عصبی همه انواع صادق است. هنگامی که مغز ما «خاموش می شود»، آن نیز اغلب بر خواب ما تاثیر می گذارد. استرس، رژیم غذایی، داروها، و نیز اثرات متعدد دیگری نیز می توانند در خواب دخالت کنند.

هنگامی که کیفیت خواب بسیار مورد نیاز است، بسیاری از جنبه های دیگر زندگی نیز رنج می برند. ما تولید کننده کمتر، مستعد ابتلا به نوسانات خلقی هستیم، ما نمی توانیم تمرکز کنیم، اما این همه نیست. بسیاری از جنبه های دیگر زندگی شخصی و حرفه ای تحت تاثیر منفی خواب ضعیف قرار دارند.

پس ما چه کار میکنیم؟ ساده ترین راه برای بلعیدن قرص ها، اما آنها خطر عوارض جانبی بالقوه خطرناک را متحمل می شوند.

وقتی قرصهای خواب آور را مصرف میکنیم، چرخه طبیعی خواب و بیداری را تغییر می دهیم که در بدن تعبیه شده است. قرص خواب معمولا در کوتاه مدت بسیار خوب عمل می کند، اما مانند بسیاری از انواع دیگر داروها می تواند اعتیاد آور باشد. در بلندمدت، این ریتم طبیعی روزانه بدن ما را مختل می کند، که فرآیند خواب رفتن را بیشتر میکند.

عوارض جانبی هیپنوتیزم

در اینجا یک لیست کامل از عوارض جانبی رایج قرص ها است، حتی اگر به صورت تجویزی فروخته شود:

• سوزاندن یا سوزش در دست یا پا؛
• تغییر اشتها
• یبوست؛
• اسهال؛
• مشکلات در حفظ تعادل؛
• سرماخوردگی
• خواب آلودگی روزانه؛
• خشک دهان یا گلو؛
• گازها؛
• سردرد؛
• سوزش سر دل؛
• کاهش واکنش یا مشکلات با توجه و حافظه؛
• درد شکم؛
• کشش غیرقابل کنترل از قطعات بدن؛
• رویاهای غیرعادی؛
• ضعف

این عوارض جانبی رایج داروهای هیپنوتیزم است. به طور طبیعی، باید گزینه ای بهتر و سالم تر داشته باشد. ما پیشنهاد می کنیم سعی کنید چای بر روی این دستور العمل داشته باشید که به شما کمک می کند تا به سرعت خوابیدن و عمیق خواب را برای چند ساعت ادامه دهید.

چای موز با دارچین

این نوشیدنی استراحت می کند و به خواب رفتن کمک می کند، اما این همه نیست. همچنین بسیار خوشمزه و سالم است.

موز حاوی مقادیر قابل توجهی از منیزیم و پتاسیم - دو ماده بسیار مهم برای افزایش توانایی خواب است. با هم آنها وسیله ای فوق العاده برای آرامش عضلات طبیعی هستند. هنگامی که بدن ما آرام است، به دلایل آشکار، برای ما خیلی ساده تر می شود. منیزیم و پتاسیم همچنین اثر آرام بخش روی مغز دارند که باعث می شود خواب راحت تر شود.

دارچین یک عنصر عالی است زیرا سطح قند خون را تثبیت می کند. این مهم است، زیرا سطح قند به طور مستقیم بر توانایی بدن برای تعادل تولید هورمون ها تاثیر می گذارد. در بعضی موارد، افرادی که اختلال در میزان قند خون دارند، در طول روز خستگی ایجاد می کنند. این می تواند در طول روز یک رویا را تحریک کند، اما کیفیت آن در شب رنج می برد.

منیزیم در واقع مهم ترین مواد معدنی برای آرامش عضلات است. همچنین برای کاهش درد و از بین بردن تشنج ها موثر است. وقتی استرس را تجربه می کنیم، سازوکارهای فیزیولوژیکی سطوح منیزیم را کاهش می دهند، و از این رو برای ذخیره سازی این ماده معدنی بسیار مهم است. سطح منیزیم مناسب برای از بین بردن استرس و تسکین آرامش بخش است.

پتاسیم اساسا به عنوان یک ماده سینرژیک در این دستور عمل می کند. به عبارت دیگر، اموال اصلی آن این است که اثر این دستور را افزایش دهد. مکانیسم دقیق ناشناخته است، اما محققان خاطر نشان کردند که پتاسیم به علت بیداری کمتر پس از خوابیدن به طور قابل توجهی باعث بهبود کیفیت خواب می شود.

دستور غذا

مواد لازم:

• 1 خام (ترجیحا آلی) موز.
• 1 قاشق چایخوری دارچین (اختیاری، اما مطلوب).

نکته کوتاه: پوست موز نیز باید استفاده شود، زیرا حاوی بیشترین مقدار پتاسیم است. دارچین باعث تلخی پوست می شود.

دستورالعمل:

• انتهای بالا و پایین یک موز قهوه ای را برش دهید.
• موز بدون پوست را در یک گلدان کوچک آب قرار دهید و به جوش بیاورید (آب تصفیه شده انتخاب انتخابی است).
• تقریبا 10 دقیقه از موز نیشکر استفاده کنید.
• قاشق چایخوری دارچین را به ظرف اضافه کنید.
• تنش و چای را به یک لیوان بریزید.

برای بهترین نتایج (و بهتر خوابیدن!)، باید این چای را حداقل یک ساعت قبل از خواب بنوشید.

گزینه دیگری برای شما ...

اگر شما عاشق چای نیستید، می توانید یک موز خام (دوباره یک ساعت قبل از خواب) بخورید. دارچین را برای طعم اضافی اضافه کنید.