9 آمار و اسطوره ها در مورد ویتامین ها، به هر یک از آگاه

بسیاری از مردم به طور منظم ویتامین ها می نوشند، شما ممکن است در میان آنها باشد. اما آیا تا کنون در مورد آنچه که در واقع این مکمل ارائه فکر کرده اید؟ در واقع، ما واقعا نیاز به این مواد به سلامت، بدون بدن به سادگی کار نمی کند. با این وجود، این بدان معنا نیست که ویتامین بی ضرر هستند. گاهی اوقات آنها نمی تواند هیچ خوب یا آسیب. دریافت به دانستن اطلاعات دقیق در مورد این موضوع و پیدا کردن آنچه کلیشه نمی خواهد که به در ایمان است.

ویتامین برای عملکرد طبیعی بدن شما ضروری هستند

به طور کلی، ویتامین ها - می موادی که توسط بدن برای عملکرد طبیعی سلول ها، رشد و توسعه خود مورد نیاز است. سیزده ویتامین ها وجود دارد. آنها بسیار مهم است، بدن خود را تولید نمی کند، بنابراین شما باید آنها را از مواد غذایی و یا مکمل های غذایی دریافت کنید. تنها استثنا ویتامین D، در حال حاضر در زرده تخم مرغ و ماهی های روغنی، اما تولید و بدن است. ویتامین ها چندین عمل را انجام. برای مثال، آنها کمک به تبدیل غذا به انرژی و تقویت استخوان ها.

شما نیاز به ویتامین ها از مواد غذایی

در واقع، ویتامین های موجود در مواد غذایی به طور طبیعی، کار به همان شیوه به عنوان مصنوعی موجود در مکمل ها و قرص. با این حال، ما توصیه می کنیم ویتامین ها از مواد غذایی است. محصولات ویتامین همراه دیگر از مواد مفید، برای مثال، فیبر و مواد مغذی گیاهی. این مواد طبیعی است که به گیاهان رنگ، طعم و بافت آنها هستند. آنها برای کمک به حفظ سلامت و محافظت در برابر بیماری. ویتامین ها با هم کار با آنها، می توانید در مورد افزودنی های مواد غذایی نمی شود گفت. علاوه بر این، دوز بالای برخی از مواد می تواند مضر باشد. توجه به تغذیه خوب و مکمل تنها در موارد شدید استفاده می شود.

شرایط که در آن مکمل های ویتامین مهم وجود دارد

افرادی که در عرضهای جغرافیایی شمالی زندگی می کنند، باید به طور منظم ویتامین D در طول ماه های زمستان مصرف می کند. پوست خود را بیش از حد کمی از این ماده در زمستان تولید می کند. گیاهخواران و گیاهخواران نیز باید در ₁₂ مصرف _شود. همچنین، باردار و یا برنامه ریزی بارداری اسید فولیک است. این احتمال انواع نقص جنین را کاهش می دهد. اگر شما مطمئن نیستید که آیا شما نیاز به مکمل نیست، با دکتر خود مشورت کنید.

شما به سختی نیاز مولتی ویتامین

بسیاری از مردم را مولتی ویتامین ها، اما می توان آن را اتلاف پول. دانشمندان بر این باورند که این مکمل سلامت قوی تر نیست. آنها بیماری های مزمن جلوگیری نمی کند، استفاده از آنها مشخص نشده است. بهتر است به آنها اجتناب کنند. فکر نمی کنم که استفاده از مولتی ویتامین ها - آن زیاده روی برای خوردن تنقلات است. این نه تنها ارزش غذایی، بلکه در بیش از نمک و شکر در رژیم غذایی است.

شما می توانید بیش از حد از ویتامین مصرف

خیلی مقادیر زیادی از ویتامین ها ممکن است سمی باشد. دو نوع اصلی: وجود دارد مواد محلول در آب و محلول در چربی وجود دارد. همه ویتامین B و ویتامین، C محلول در آب، در نتیجه، بیش از حد بدن خود را در ادرار را ترک کند. بدن خود را به تجمع می یابد. ویتامین های محلول در چربی در بافت کبد چرب و برای یک مدت طولانی ذخیره می شود. Overdosing می تواند به شما آسیب برساند. به عنوان مثال، بیش از حد بودن ویتامین A می تواند به سرگیجه، تهوع، سردرد منجر شود، حتی می تواند باعث کما و مرگ. بیش از حد بودن ویتامین D باعث استفراغ، یبوست، ضعف، کاهش وزن. محصولات برای رسیدن به مشکل مصرف بیش از حد تنها در مجتمعهای ویتامین های مصنوعی.

استفاده از ویتامین C کمک نمی کند برای مقابله با سرماخوردگی

ویتامین C کمک نمی کند شما سریعتر پس از سرد بهبود می یابند. استفاده از چنین مواد تنها می تواند بهبود سیستم ایمنی بدن خود را، اگر شما در حال حاضر بیمار، بیماری است و نه زندگی را کوتاه تر خواهد شد. اگر شما یک سرد، نوشیدن یک کمی بیشتر و برای رسیدن به اندازه کافی بخوابید.

ویتامین ها انرژی را فراهم نمی کند

با کمک ویتامین ها، شما قادر نخواهد بود برای افزایش سطح انرژی در بدن است. این یک تصور غلط است و فقط کالری می تواند به شما پر انرژی تر می کند.

اضافه کردن ویتامین در مواد غذایی آشغال می کند آن را بهتر نمی

از این واقعیت است که مواد غذایی حاوی ویتامین است، آن هنوز سالم تبدیل شده است. برای مثال، ویتامین نوشیدنی پر از قند، آن است که هنوز مضر است. هنوز وعده بر روی بسته بندی را باور ندارد، برای محصولات با حداقل فیبر و قند است.

اگر شما کمبود این ویتامین، شما متوجه علائم هشدار دهنده خواهد

بعید است که شما کمبود ویتامین قوی روبرو می شوند، نمی تحقق است که شما چیزی را اشتباه. به عنوان مثال، کمبود ویتامین C خود را از طریق اسکوربوت نشان می دهد. کمبود ویتامین ب _12، آشکار شده توسط خستگی مفرط و سوزن سوزن شدن دست و پا، گیجی، و از دست دادن حافظه است. مشکل واقعی با ویتامین است که همیشه با علائم آشکار، آن نمی تواند عبور به طور کامل مورد توجه قرار گیرند، این یک واقعیت علمی است. اگر شما نگران که مقدار طبیعی ویتامین می کنید، شما همیشه می توانید به دکتر یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید به بررسی وضعیت از ارگانیسم.