مکملهای یا پروتئین؟ چه چیزی را انتخاب مبتدیان؟

هر کسی که به ورزشگاه می آید، خواب به بدن خود را زیبا تر است. کسی که در تلاش برای از دست دادن چند پوند اضافی، و سپس ماهیچه های خود را تشکیل می دهند، و کسی که نیاز به شماره گیری این چند کیلو به دلیل افزایش در توده عضلانی. برای تسریع در این روند، بسیاری از مربیان توصیه نه تنها به غذا خوردن، بلکه به شروع به استفاده از استفاده کننده وزن یا پروتئین. بیایید ببینید که چه این هر دو مواد افزودنی، تفاوت بین آنها هستند، و کدام یک در موثرتر استخدام توده عضلانی است.

یکی ماهر در استخدام توده عضلانی اراده توصیه مبتدیان نه تنها یک ویژه رژیم غذایی شامل غذاهایی که پروتئین بالا و کربوهیدرات، بلکه ارائه می استفاده کننده، پروتئین و کراتین. کراتین یک نوع کاتالیزور در سوخت و ساز بدن یک ورزشکار است. با توجه به آن، افزایش در حجم سلول (و پس از آن حجم ماهیچه)، و لحظه افزایش قدرت پالس وجود دارد. این مکمل غذایی به عنوان ورزشکاران حرفه ای و آماتور درگیر در مراکز تناسب اندام گرفته شده است.

خوردن پروتئین را افزایش می دهد اثر بخشی آموزش، همچون کراتین، اما کار می کند کمی متفاوت است. در واقع، هر پروتئین - پروتئین در شکل خالص. او مسئول رشد عضلانی است، دقیقا به این دلیل که اکثر بافت های بدن ما است. تا چند دهه پیش، ورزشکاران تلاش کرده اند برای دریافت لازم روزانه "قسمت" از یک پروتئین از مواد غذایی مانند مرغ، ماهی، گوشت گاو، پنیر، شیر و تخم مرغ است. اما امروزه، به لطف پیشرفت های علمی، دانشمندان قادر به دریافت انواع مختلفی از پروتئین "در ناب ترین شکل آن است." به عنوان مثال، برای رشد عضلات، کارشناسان توصیه به استفاده از پروتئین آب پنیر، که نه تنها پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن در طول تمرینات شدید، اما بسیار به گوشت گاو، ماهی، سویا و تخم مرغ برتر از نظر بهبود واکنش های مختلف به هورمونی و سطح سلولی است.

فقط به عنوان اعمال بر روی سلول های پروتئین بدن ما، استفاده کننده وزن در اثر سودمند همان بر توسعه توده عضلانی. اما، بر خلاف پروتئین (ورزشکاران اغلب توسط این کلمه طیف ترکیبی از پروتئین مختلف به دست آمده در قالب معنای یک افزودنی غذایی)، آن را مجموعه ای از پروتئین ها و کربوهیدرات است. کربوهیدرات ضروری هستند برای بدن ما برای دوباره پر کردن ذخایر انرژی، بهبود پس از ورزش و آن این بخش است، مثل یک پروتئین، بر مجموعه ای از توده عضلانی. هنگامی که یک ورزشکار شروع به استفاده کننده وزن و یا پروتئین، شانس افزایش بهره وری آموزش افزایش چندین بار. این به خاطر این واقعیت است که این محصولات پروتئین و کربوهیدرات نه تنها در شکل خالص، اما این ترکیب که اجازه می دهد تا آنها را برای به حداکثر رساندن توسط بدن جذب می شود.

پس چه بهتر به غذا خوردن، شروع به آموزش - استفاده کننده وزن و یا پروتئین؟ مرحله اول، باید از شدت تمرین و رژیم غذایی شروع - بسیاری از محصولات در درجات مختلف، منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است. دوم، شما باید با یک مربی مشورت - او کمک خواهد کرد که بهترین رژیم غذایی، بسته به مشخصات از بدن خود را را انتخاب کنید و می توانید آن را به طور مستقیم در طول فرایند آموزش را تصحیح کنید. لازم به ذکر است که حرفه ای به ندرت یک انتخاب مطرح - استفاده کننده و یا پروتئین است. اغلب، آنها استفاده از هر دو محصولات در یک مجتمع، در نتیجه برای تمام منابع لازم برای بدن است. اما نسبت ایده آل برای بدن خود را به قادر تنها پس از یک در حالی که آینده، زمانی که بدن به استرس استفاده می شود و تبدیل نتایج را اول قابل مشاهده از یک فرایند آموزش فشرده.