کاهش وزن اضطراری: رژیم غذایی به فرنی و دیگر

از زمان به زمان تبدیل بسیار محبوب تک رژیم غذایی، به عنوان یک قاعده، ما آن را به فصل ساحل نزدیک تر ببینید. به احساس خیره کننده در یک صومستس، زنان مایل به یک مواد غذایی یکنواخت و بی مزه است. اغلب از دست دادن وزن در غلات را انتخاب نمایید. با این حال، در رژیم غذایی فرنی ممکن است به عنوان دردناک، اگر شما به دنبال برخی از قوانین. در مورد آنها و بحث.

اول، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی در فرنی می تواند برای بیش از یک هفته استفاده نمی شود. اگر وزن اولیه بسیار بزرگ (100 کیلوگرم یا بیشتر) است، آن را ممکن است به گسترش استفاده از رژیم غذایی تا ده روز. با این حال، رعایت دیگر اغلب به ادم منجر می شود، چرا که پروتئین در سوپ کافی نیست، و کربوهیدرات ها، از سوی دیگر، بسیاری از که به احتباس آب در بدن منجر شود. شما باید بدانید که کمبود پروتئین خواهد به یک قطره در ویژگی های محافظ بدن منجر شود، و پس از آن بسیار دشوار خواهد بود به ادامه یک رژیم غذایی - غیر ممکن است برای محدود کردن پروتئین در طول سرماخوردگی (در بهترین حالت) بیماری است.

در مرحله دوم، زباله از ایده تنها برنج، گندم سیاه تنها، بلغور جو دوسر تنها. این می تواند باعث بدن خود را به شروع به بازگشت رژیم غذایی یکنواخت در قالب استفراغ. به نظر می رسد که ما همه آماده برای از دست دادن وزن، اما اغلب فقط به بدن است با این بیانیه را قبول ندارند - و شما آن را در روز سوم، پنجم، احساس زمانی که شما سعی می کنید به خودتان را مجبور به خوردن همان غلات. پس چه باید کرد؟ بهترین گزینه - استفاده از غلات مختلف (به جز سمولینا). فراموش نکنید که این است که جو، ذرت، وجود دارد سوپ جو. همچنین، چنین یک محصول بزرگ، مثل عدس وجود دارد. همراه با غلات سنتی به دست آمده 7 های مختلف، این است که، هر روز از هفته، شما می توانید یک ظرف غذا جدید آماده کند.

سوم، مقدار فرنی روز باید به 150-200g از غلات خشک محدود شده است. خروجی ترین غلات - 3 بار حداقل بیشتر وزن، به طوری که شما نمی خواهد گرسنه. البته، آماده فرنی از شیر و کره، بدون شکر. استفاده از نمک می تواند و باید باشد، زیرا منابع دیگری از آن را در رژیم غذایی خود انتظار نمی رود. رد کامل از نمک را تسکین وزن وهم موقت، اما آسیب قطعا سنگین تر خواهد به نفع.

چهارم، در رژیم غذایی فرنی باید با ورزش تکمیل، بدون وزن دور خواهد رفت بسیار آرام است. شما باید خود را یک بار و نه کمتر از 300kkal را، که شده است، برای وزن کوچک از فرد 40 دقیقه از دویدن است. از 7 روز از رژیم غذایی شما نیاز به آموزش نیاز به بار 6. چرا؟ واقعیت این است که خون در گردش کربوهیدرات (فرنی) انجام چربی بسوزاند. بدن می خورد کربوهیدرات ها را در وهله اول، و چربی - تنها زمانی که کربوهیدرات مصرف می شود. بنابراین مطمئن شوید که به خودتان آموزش باشد. فرنی رژیم غذایی می دهد نتایج خوب - 2-4kg در هفته (اگر شما در ابتدا anoreksichka نیست).

پنجم، انجام مقدار کالری مصرفی به شدت افزایش نمی دهد، در غیر این صورت KGS تماس فورا. نخست، اضافه کردن گوشت بدون چربی و ماهی، 3 روز - میوه و سبزیجات. شیرینی و آرد در رژیم غذایی بهتر به بازگشت نمی باشد، اما اگر شما واقعا می خواهید آن، در چند هفته، شما می توانید خود را درمان کنند. اما فقط یک بار در هفته.

ششم، مولتی ویتامین مورد نیاز است. سیستم بهتر برای زنان باردار، به دلیل رژیم غذایی فرنی در مواد مغذی فقیر. اگر پیچیده و بدون ید، مطمئن شوید که آن را می نوشند به عنوان یک مکمل.

اگر شما به عنوان یک نتیجه از این جشنواره، رژیم غذایی مناسب برای هرکول بازیافت. برای سه روز، نه بیشتر. تعطیلات را ترک و نه دوباره، اگر نه به بعد از رژیم غذایی پرخوری.

اگر می خواهید یک رژیم غذایی کاهش وزن رادیکال تر را با توجه به سرکه بریزید. واضح است که در چنین سرکه بریزید سیب زمینی نباید باشد. چغندر، هویج، ترشی و پیاز. 500G در روز است. در همان هفته - و شما از دست دادن 3-5kg. اما شما می توانید رژیم غذایی را گسترش دهید.

همه رژیم های غذایی از این نوع - در یک معنا، شدید. بدن شامل حالت گرسنگی، بنابراین هر اشتباه بلافاصله بعد از رژیم خواهد شد حجم تاثیر می گذارد. شاید لازم است برای انتخاب راه کلاسیک برای کاهش وزن؟