چگونه به سرکوب اشتها: واقعیت یا افسانه؟

چگونه به سرکوب اشتها؟ این موضوع یک مقدار زیادی از زمان مردم از خود می پرسند، که چاقی یک مشکل جهانی است. نکته اصلی در اینجا است که تمایل به معاشرت با حس گرسنگی است که به اشتباه بدن خود را در حالت استرس وارد نمی کند.

همانطور که می دانیم، اشتها - این ولع مصرف برای واکنش غذا و زیستی روانی به محرک مانند بو و ظاهر از گونه های مواد غذایی، فانتزی رنگارنگ در مورد آن. هر کسی که تلاش می کند تا خلاص شدن از شر کیلو اضافی و عادی وزن خود را در سطح مورد نظر، باید یاد بگیرند به تمایز بین گرسنگی واقعی از خیالی، تنها راه برای مقابله با این کار دشوار چگونه برای کشتن اشتها خود را. پس چگونه شما به این نتیجه رسیدن؟

مایع. تصویب به سرکوب اشتها باید روزانه آب عمدتا گرم، که به نوبه خود، شل شدن عضلات صاف دستگاه گوارش کمک می کند و برای غلبه بر احساس غیر قابل تحمل گرسنگی مصرف می کند. بنابراین، شما می توانید چای یا قهوه بدون شکر بنوشید، زیرا کافئین غالب به طور قابل توجهی تسریع روند سوزاندن چربی و در نتیجه حل مشکل چگونه به سرکوب اشتها. لازم است به یاد داشته باشید قانون اساسی: مایع ترویج تجزیه چربی در بدن است. علاوه بر این، مهم است که به یاد داشته باشید این واقعیت است که آن را می دهد احساس سیری، که به همین دلیل است که قبل از هر وعده غذایی به نوشیدن یک لیوان آب توصیه می شود، پس از آن خورده تنها خدمت قابل توجهی کاهش می یابد.

ورزش. ثابت شده است که ورزش منحرف ذهن، نتیجه قابل توجهی کاهش احساس گرسنگی. بنابراین، برای مقابله با اشتها خشمگین کمک می کند تا آهسته دویدن منظم و یا پیاده روی تند، چرا که جنبش باعث می شود که بدن به مصرف چربی به عنوان منبع انرژی است.

قدرت. قبل از اینکه شما اشتها را سرکوب، شما باید در زندگی روزمره معمول خود را تجدید نظر، به جای سه دوز با فاصله شش وعده های غذایی در سه ساعت. چه کاری انجام میدهد؟ این تاکتیک ایجاد یک جریان پیوسته از مواد مغذی به بدن، در نتیجه تسریع سوخت و ساز بدن، است که، مواد غذایی در معده باقی نمی ماند، و سازنده در داخل و خارج پردازش شده است. همچنین لازم است به منظور کاهش حجم یک بخش واحد، و در هر صورت آن را کالری بیشتر و بیشتر می شود.

دستیاران. اشتها نیز به تضعیف محصولات خاص کمک، استفاده از که روند از دست دادن وزن کاهش نمی دهد. این "یاران" در مبارزه با گرسنگی سیب، گریپ فروت، گوجه فرنگی، خیار، کلم، پیاز، هویج و تربچه است. خبر خوب این است، می توان آنها را در مقادیر نامحدود در هر زمان از روز خورده، و انرژی است که در هضم خود را صرف به طور قابل توجهی بالاتر از مقدار انرژی که آنها در خود شامل، به عبارت دیگر، تسریع روند کاهش وزن است.

پروتئین. پیشنهاد چگونه به ضرب و شتم اشتها و پروتئین ممکن است که نه تنها به طور قابل توجهی تضعیف میکند احساس گرسنگی، بلکه نیروهای بدن به صرف کالری بیشتر، اما توصیه می شود به آن را در مقادیر محدود.

Anorectics. صنعت دارویی مدرن برای یک سری از مواد مخدر، که عمل است که در از بین بردن اشتها تصویب هدف فراهم می کند. وظیفه اصلی آنها - ظلم و ستم از مرکز گرسنگی و فعال سازی مرکز سیری.

با این حال، زمانی که پاسخ این پرسش که چگونه به سرکوب اشتها خود، شما باید به یاد داشته باشید و برخی از قوانین رایج است. شما نیاز به خوردن به نقطه تا زمانی که آرام احساس گرسنگی، و نه به حذف برگ کامل است. علاوه بر این، روند مصرف مواد غذایی باید آهسته و مراقب باشید، که به طور قابل توجهی باعث بهبود هضم غذا و جلوگیری از پرخوری است.

در هر صورت، نگه داشتن تمام قوانین بالا، شما به طور قابل توجهی می تواند تضعیف اشتها معمول و به طور قابل توجهی کاهش دهد بدن شما را از احساس سنگینی و ناراحتی از پرخوری.