چگونه بسیاری از ضربه در دقیقه باید ضربان قلب، و به همین دلیل مهم است که در مورد آن می دانید؟

هر فرد می داند که ورزش، استرس روانی، طغیان های احساسی را تحت تاثیر قرار کار قلب. گاهی اوقات شما می توانید این نظر است که بدن انسان است که به طور مداوم به استرس فیزیکی قابل توجه قرار گیرد، فرسوده سریعتر بشنود. پس از همه، قلب است به ضرب و شتم سریعتر، آن را می کند استراحت نیست. آیا واقعا؟ آیا قوانین وجود دارد؟ چگونه بسیاری از ضربه در دقیقه باید از قلب ضرب و شتم؟ این که آیا آن در حال تغییر است کار تحت فشار ثابت؟

تقویت کار ما "موتور داخلی" ممکن است رخ دهد به علت آزاد بخش بزرگی از خون را در شریان در هر یک از کاهش آن است. اگر تعداد چرخه را افزایش می دهد، آن را نیز منجر به افزایش فعالیت قلب. کدام یک از این تکنیک باعث می شود ما کار می کنند بدن مهم ترین سخت، برای آن سود آور است - در پزشکان مدت زمان طولانی هیچ اختلاف وجود دارد.

قلب فرد آموزش ندیده

عضله از بدن یک فرد آموزش ندیده ضعیف است، پس از آن قادر به عبور از مقدار زیادی از خون است. این واقعیت مدت طولانی است که برای همه شناخته شده. تقویت گردش خون در این مورد تنها می تواند به دلیل افزایش ضربان قلب می شود. با این روش کار قلب کاهش زمان توقف است. اما عضلات "موتور داخلی" باید کمی استراحت در طول این دوره از زمان است. بنابراین، قلب یک فرد آموزش ندیده می شود به سرعت خسته، اما کمی استراحت. با فعالیت بدنی قابل توجهی افزایش بهره وری آن است نه بیش از 3 بار و تنها با ضربان قلب.

چگونه بدن آماده

ما آموزش دیده مردم را افزایش سلامت قلب بیشتر اتفاق می افتد با افزایش حجم خون خارج به آئورت. بنابراین، زمان از بقیه بدن تقریبا کاهش پیدا نمی کند، و از آن زمان برای استراحت است. در فعالیت بدنی بسیار بالا قلب آموزش دیده می تواند کارایی خود را به دو روش افزایش دهد. در مرحله اول، با توجه به حجم ضربه ای (2 بار). در مرحله دوم، با توجه به ضربان قلب (3 بار). مجموع - افزایش عملکرد تا 6 بار.

شرایط استفاده از آموزش های قلبی

این مفید می دانم همه ما است. هنگامی که افراد آموزش ندیده مستقیم اقدام به بارهای بزرگ، این نه تنها منجر به یک بیماری دردناک است، اما همچنین گرسنگی اکسیژن. فقدان اکسیژن حساس تمام بدن انسان، از جمله قلب است.

در همان زمان، ما می دانیم که بار ضعیف انجام اثر آموزش ارائه نمی دهد. بنابراین، شدت ورزش شما باید نه تنها به تدریج افزایش یابد، بلکه به درستی دوز.

کار فعال قلب در طی ورزش اجازه می دهد تا او را به کوچک شدن در یک لحظه آرامش کمتر است. چنین حالت عملیات که بیشتر به نفع فعالیت های بهبود است.

در هنگام انجام تمرینات برای آموزش عضلات یک فرد مهم است بدانید که چگونه بسیاری ضربه در دقیقه باید ضربان قلب، و بسته به آن را برای تنظیم مقدار فیزیکی بار. بسیاری از مردم اهمیت زیادی به این جنبه را نمی دهد، و بیهوده.

واکنش قلب به بار دوز

با استفاده از یک آزمایش ساده می توانید هر کسی که تا چه حد "موتور داخلی" آن آموزش دیده تعیین می کند. برای این کار، اول شماره حساب از ضربان قلب در هر دقیقه در حالت استراحت. شما می توانید 3-4 اندازه گیری و پیدا کردن مقدار متوسط این شاخص. سپس، چمباتمه زدن 20 پس از آن بلافاصله ضبط شده به عنوان ضربان قلب در هر دقیقه محاسبه می شود. چنین اندازه گیری هر 20 ثانیه به مدت 3 دقیقه انجام می شود. تمام ارقام باید ثابت شود. بعد شما باید برای انجام یک کمی تجزیه و تحلیل مقایسه. نتایج به دست آمده در نظر گرفته می تواند خوب اگر ضربان قلب پس از بار توسط یک سوم یا کمتر از قرائت افزایش متوقف شد. اگر فرکانس ضربان قلب در هر دقیقه با نصف متوسط افزایش یافته است. زمانی که شاخص بزرگتر از یک و نیم است، در نتیجه می توان رضایت بخش در نظر گرفته.

که ضربان قلب طبیعی است

پس چگونه بسیاری از ضربه در دقیقه باید از قلب ضرب و شتم؟ این رقم در درجه اول وابسته به دولت از سلامت انسان است. اعتقاد بر این است که آن را سالم تر از است، در نتیجه کمتر در ضربان قلب. همچنین ممکن است به عوامل دیگری مانند سن، تناسب اندام، حضور بار در زمان پالس اندازه گیری دارو، وضعیت بدن، درجه حرارت دریافت بستگی دارد.

در بزرگسالان در سن 18 سال و یا ضربان قلب از 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. ما ورزشکار آموزش دیده می توان آن را 40 سکته مغزی قهرمان در نرخ ثابت دوچرخه سواری - 22. کودکان در تمام سنین در محدوده ضربان قلب 160-75 انقباضات عضلانی.

آیا سلامت بستگی به اندازه قلب

نتیجه ورزش و یک زندگی سالم می تواند یک قوی، مقاوم، قلب بزرگ است. اما معلوم است، همیشه یک افزایش در توده از بدن آن نشان می دهد که بیشتر انعطاف پذیر و کارآمد تبدیل شده است.

افزایش جرم قلب می تواند نشان می دهد و آماتور از الکل، مردم رهبری یک شیوه زندگی کم تحرک. عضلات بدن به تدریج فرسوده، بافت همبند تشکیل شده است، که با چربی را در خود جای پر شده است. این لایه را نمی توان کاهش می یابد، به طوری که قلب، با ارزش های بزرگ، هنوز ضعیف و مستعد ابتلا به بیماری های مختلف است.

برای جلوگیری از این بیماری، هر فرد باید بدانید که چگونه بسیاری ضربه در دقیقه باید ضربان قلب، نحوه محاسبه این رقم، چگونه آن را کنترل می کنند. برای این منظور، شما می توانید یک دستگاه خاص است، که در قفسه سینه با یک بند ویژه قرار می گیرند از خرید. اندازه گیری ضربان قلب می گیرد به طور مداوم، به طوری که شما می توانید اطلاعات قابل اعتماد در کار قلب در طول زمان است.