چگونه برای یادگیری کنترل احساسات - مشاوره روانی، توصیه های عملی

در زندگی روزمره، بین مردم، به دلیل تفاوت در مزاج اغلب رخ می دهد جنگ است. به این خاطر، در درجه اول، با احساسات بیش از حد و عدم انسان کنترل خود است. چگونه برای یادگیری کنترل احساسات؟ چگونه به "تا" در افکار خود و احساسات خود را در طول جنگ؟ پاسخ به این پرسش ها توسط روانشناسی داده می شود.

چرا نیاز به کنترل خود

خویشتن داری و کنترل خود - چیزی است که برای بسیاری از مردم کافی نیست. توسط که با گذشت زمان آمده است، به طور مداوم تمرین و مهارت کامل. نظارت بر خود کمک می کند تا دستیابی به مقدار زیادی، و حداقل از این لیست ها - آرامش درونی از ذهن است. چگونه به یادگیری برای کنترل احساسات خود، و در نتیجه جلوگیری از درگیری درون فردی؟ من درک می کنم که لازم است برای به دست آوردن رضایت و با خود را "من".

جلوگیری کنترل عاطفی بدتر شدن وضعیت درگیری، ما اجازه می دهد برای پیدا کردن یک زبان مشترک با شخصیت های کاملا مخالف است. تا حد زیادی، خود را کنترل به منظور ایجاد روابط با مردم، مهم نیست، شرکای کسب و کار شما و یا بستگان، فرزندان، دوستداران ضروری است.

تاثیر احساسات منفی در زندگی

شکست و رسوایی که در آن انرژی منفی منتشر می شود، منفی نه تنها مردم در اطراف آنها تاثیر می گذارد، بلکه در آمر بسیار از شرایط جنگ است. چگونه به یادگیری برای کنترل احساسات منفی خود را؟ سعی کنید برای جلوگیری از درگیری و برای تسلیم به تحریکات از افراد دیگر است.

احساسات منفی از بین بردن رابطه هماهنگ در خانواده، جلوگیری از توسعه طبیعی از شخصیت و زندگی حرفه ای. پس از همه، تعداد کمی از مردم می خواهم به کار / ارتباط برقرار / با کسی که به آنها خود را ندارد و در هر فرصت، یک رسوایی در مقیاس بزرگ بود تا زندگی می کنند. برای مثال، اگر یک زن می تواند خودش را کنترل کند و به طور مداوم می یابد گسل با مرد او را، که منجر به نزاع جدی، پس از آن به زودی او را او را ترک.

آموزش کودکان نیز مهم است به خودتان و نه مهار به اراده احساسات منفی. کودک هر پدر و مادر را تجربه در گرمای خشم یک کلمه گفت، و سپس به یاد داشته باشید این لحظه برای همیشه. روانشناسی کمک می کند تا ما را به درک چگونه به یادگیری برای کنترل احساسات و ظهور آنها در برقراری ارتباط با کودکان و عزیزان اجازه نمی دهد.

کسب و کار و فعالیت های عملیاتی احساسات منفی نیز تاثیر بزرگی داشته. تیم همیشه از مردم از مزاج های مختلف تشکیل شده است، به دلیل کنترل خود نقش مهمی را ایفا می کند در اینجا: منفی می تواند در هر زمان چلپ چلوپ کردن هنگامی که یک مرد تحت فشار، شما را به کار زیاد می خواهید. و به جای گفت و گو معمول، که در آن احزاب می توانید یک اجماع برسد، در حال توسعه رسوایی. چگونه برای یادگیری کنترل احساسات در محل کار؟ برای پاسخ به تحریکات کارکنان سعی می کنید برای شروع یک مکالمه گاه به گاه در اطراف برای دیدن همه موارد با رئیس، حتی اگر وظایف slozhnovypolnimymi هستند.

سرکوب احساسات

دائمی مهار خود را در محدوده خاص و جلوگیری از انتشار منفی است نوش دارو نیست. سرکوب احساسات، یک فرد تجمع منفی، و در نتیجه، خطر ابتلا به اختلالات روانی را افزایش می دهد. منفی باید به صورت دوره در هر نقطه "خالی کردن"، اما به طوری که آن احساسات دیگران صدمه دیده نمی شود. چگونه به یادگیری برای کنترل احساسات، اما بدون آسیب به جهان درونی؟ آیا ورزش، چرا که در طول ورزش یک فرد صرف تمام منابع داخلی خود، و به سرعت منفی می رود.

به آزاد شدن انرژی منفی کشتی اشغال مناسب، بوکس، هنرهای رزمی است. مهم این است که یک فرد روانی حاضر به دادن دریچه به احساسات خود، و سپس او را برطرف خواهد کرد و احساس او نمی خواست به آن را بر روی کسی. با این حال، آن را باید در نظر داشته باشید که همه چیز باید در حد اعتدال و خستگی در طول آموزش به عهده ممکن است هجوم جدیدی از منفی تحریک کند.

دو راه برای توانایی مهار کردن احساسات:

• شما مردم بسیار است که شما مایل به آن را از بین ببرد را دوست ندارد؟ آیا این، اما، البته، نه در معنای تحت اللفظی از کلمه. در لحظه ای که شما را ناراحت برقراری ارتباط با آنها می شود، انجام ذهنی با این مرد هر آنچه که شما می خواهید.
• رسم شما فرد منفور و ارسال بر روی یک ورق بعدی به مشکلات تصویر که در زندگی شما به دلیل آن به نظر می رسد. رایت فهرست و ذهنی خود را در رابطه با این فرد قرار داده است به نقطه است.

ممانعت

چگونه برای یادگیری کنترل احساسات؟ - سلامت عاطفی برای کنترل احساسات و عواطف از نیاز به پیشگیری از آنها، به عبارت دیگر: روانشناسی پاسخ به این سوال فراهم می کند. مانند بدن انسان، روح خود را نیز نیاز به بهداشت و پیشگیری از بیماری. برای این کار، شما باید خود را از تماس با افراد محافظت، باعث دشمنی، و همچنین، در صورت امکان، برای جلوگیری از درگیری.

پیشگیری - این است که ملایم ترین و بهترین راه برای کنترل احساسات. آن آموزش های اضافی و متخصص دخالت انسان نیاز ندارد. اقدامات پیشگیرانه برای یک مدت طولانی برای محافظت از خود از ضعف منفی و عصبی می شود.

چگونه به یادگیری برای کنترل احساسات خود را. مشاوره روانشناس

نکته اصلی که گرفتن بهتر از احساسات خود را کمک می کند - این کنترل کامل بر زندگی خود است. هنگامی که یک شخص با همه چیز را در خانه، محل کار، روابط او است، و او متوجه می شود که او می تواند در هر لحظه در همه تاثیر می گذارد و تنظیم زیر خود را، و سپس آن را آسان تر است به مهار بیان احساسات منفی است. تعدادی از سیاست های پیشگیری وجود دارد، ترویج حاکمیت احساسات و افکار شخصی. چگونه به یادگیری برای کنترل احساسات خود و مدیریت خود را؟ این قوانین ساده را دنبال کنید.

کسب و کار ناتمام و بدهی

در یک زمان کوتاه به انجام همه کسب و کار برنامه ریزی شده، انجام یک کار ناتمام را ترک کنید - آن را می توانید تاخیر در زمان باعث، تحریک احساسات منفی است. "دم" نیز سرزنش می توانید، مشخص کفایتی خود را.

در شرایط مالی، سعی کنید برای جلوگیری از پرداخت های عقب افتاده و بدهی - این طاقت فرسا است، و مانع از رفتن به هدف. درک که شما کسی را به پرداخت بدهی های خود نیست، باعث منفی، درماندگی در شرایط حاکم است.

عدم بدهی، مالی و طرح های دیگر شما را قادر به صرف انرژی و قدرت خود، هدایت آنها را به تحقق خواسته ها. حس وظیفه، در مقابل، یک مانع به تسلط خود را کنترل و موفقیت است. چگونه برای یادگیری کنترل احساسات و مدیریت خودتان؟ در به موقع برای از بین بردن بدهی.

cosiness

خود را در محل کار راحت می دهد، تجهیز خانه خود را به میل خود. هر دو در محل کار و در خانه، با خانواده خود را، شما باید راحت - هیچ چیز نباید تحریک و یا هر احساس منفی دیگر ایجاد نمی کند.

زمان برنامه ریزی

سعی کنید به درستی برای روز برنامه ریزی، تلاش برای اطمینان حاصل شود که شما و زمان و منابع برای انجام وظایف آن را کمی بیشتر از شما نیاز بود. با این کار منفی در ارتباط با عدم ثابت از زمان و نگرانی در مورد عدم تأمین منابع مالی، انرژی و قدرت به کار اجتناب کنند.

ارتباطات و گردش کار

اجتناب از تماس با افراد ناخوشایند، بی فایده که صرف زمان شخصی خود را. به طور خاص، با افرادی که به نام "هیولاهای انرژی خوار" - آنها را نه تنها به زمان، بلکه قدرت خود را. در صورت امکان، سعی کنید به دخالت نمی بی جهت با مردم خون گرم، از هر گونه اظهار نظر نادرست در جهت آنها، می تواند یک رسوایی را تحریک کند. چگونه به کنترل احساسات خود را در رابطه با افراد دیگر؟ مودب باشید، آیا اقتدار خود تجاوز نمی کند، به انتقاد واکنش نشان می دهند چندان هم بد.

اگر کار خود را می کند شما را چیزی جز احساسات منفی را ندارد، شما باید در مورد تغییر محل کسب و کار فکر می کنم. کسب درآمد در هزینه روح و احساسات خود، دیر یا زود، منجر به شکست و خونسردی نا امیدی.

علامت گذاری مرزها

ذهنی یک لیست از چیزهایی و اقداماتی که شما باعث احساسات منفی ایجاد کنید. قرعه کشی یک خط نامرئی، خط فراتر از آن غیر ممکن است به تصویب هر کسی، حتی نزدیک ترین ها. یک مجموعه ای از قوانین محدود کردن مردم برای برقراری ارتباط با شما. کسانی که واقعا دوست دارم، ارزش و به شما احترام بگذارند، قبول چنین خواسته، و کسانی که نصب و راه اندازی مخالفت - و نه باید در محیط زیست خود باشد. برای برقراری ارتباط با خارج از یک سیستم ویژه ای است که نقض مرزهای خود را و شکل گیری شرایط درگیری جلوگیری می کند.

فعالیت بدنی و درون گرایی

فعالیت های ورزشی نه تنها سلامت جسمی بلکه تعادل روانی به ارمغان بیاورد. پرداخت ورزشی از 30 دقیقه تا 1 ساعت در روز، و بدن خود را به سرعت با احساسات منفی مقابله.

نگه دارید گفت و گو داخلی، تجزیه و تحلیل از همه که در طول روز به شما اتفاق می افتد. خودتان سوال در مورد اینکه آیا کار درست در هر وضعیت داده بود بپرسید، آیا آن دسته از مردم صحبت می کردند بود، زمان کافی برای انجام کار وجود دارد. این کمک خواهد کرد که نه تنها به خود را درک، بلکه در آینده برای ریشه کن کردن تماس های غیر ضروری با افرادی که باعث منفی است. انجام "موجودی" از احساسات خود، افکار و اهداف خود اجازه می دهد تا شما را به طور کامل توسعه کنترل خود است.

احساسات مثبت و اولویت بندی

توسعه توانایی برای سوئیچ از منفی به احساسات مثبت، سعی کنید برای دیدن جنبه مثبت هر وضعیت. چگونه برای یادگیری کنترل احساسات در روابط با دوستان و غریبه؟ مثبت باشید، و از آن کمک خواهد کرد که برنده بیش از خوی خود را.

مقصد به درستی انتخاب یک کمک بزرگ در دستیابی به کنترل خود است. هنگامی که شما در آستانه احساسات منفی پشت سر هم هستند، تصور کنید که به محض اینکه شما متوقف می شود عصبی و به توجه به تحریکات، رویاهای خود را شروع خواهد شد به اجرا. تنها واقعی، اهداف دست یافتنی را انتخاب کنید.

محیط

با دقت نگاه کنید افرادی که شما را احاطه کرده است. آیا بهره مندی از برقراری ارتباط با آنها وجود دارد؟ آیا آنها شما را به شادی، گرمی و مهربانی، اگر شما لطفا؟ اگر نه - پس از پاسخ واضح است، شما به فوریت نیاز به تغییر دایره اجتماعی، تبدیل به افراد حامل احساسات مثبت است. البته، در محل کار آن را غیر ممکن است، اما حداقل خودتان را محدود به برقراری ارتباط با چنین افرادی در خارج از فضای کاری.

علاوه بر تغییر محیط، برای رسیدن به توسعه کمک به خود برای گسترش دایره از ارتباطات است. این به شما فرصت های جدید، دانش و بار مثبت را برای دوره های طولانی است.