چگونه برای دریافت پروتئین آب پنیر به استخدام عضله

برای به دست آوردن بهترین نتیجه ممکن برای یک زمان کوتاه در آموزش قدرت لازم است به استفاده از یک برنامه تغذیه فراهم می کند که ورزشکاران با تمام مواد مغذی لازم. با این حال، به عنوان تمرین نشان می دهد، هیچ رژیم غذایی است قادر به ارائه ورزشکار مواد لازم، اگر شما با استفاده از تنها محصولات طبیعی نیست. دلیل این کار این سطوح نسبتا کمی از ترکیبات مفید در مواد غذایی معمولی است. به عبارت دیگر، برای به دست آوردن تمام مواد مغذی که یک فرد نیاز، به طور جدی درگیر در ورزش، برای پوشش نیازهای اساسی بدن، به خوردن مواد غذایی به اندازه آن است که قادر به پردازش دستگاه گوارش نیست، ضروری است.

بنابراین، اعمال بازیافت و متمرکز مکمل، که یکی از آنها پروتئین آب پنیر است. تغذیه برای ورزشکاران باید چندین الزامات اجباری را تامین کند. در مرحله اول، باید آن را به راحتی قابل هضم باشد، از آنجا رسید از عناصر مفید هر 2-3 ساعت رخ می دهد. دوم، مواد غذایی باید بسیار متمرکز به ارائه بدن با تمام مواد مغذی لازم در بخش های کوچک، که باعث کاهش بار بر روی دستگاه گوارش است. پاسخ به این پرسش که چگونه به پروتئین آب پنیر برای افزایش وزن به عوامل مختلفی بستگی.

در درجه اول، ارتباط دریافت این مکمل های ورزشی تعیین رژیم غذایی ورزشکار مفید: فقیرتر از آن، به خصوص جزء پروتئین، مفید تر از آن خواهد بود. علاوه بر این، یک برنامه منحصر به فرد از دریافت پروتئین آب پنیر طور مستقیم وابسته به رشد جسمی از اهداف ورزشکار و آموزش است. برای مثال، کسانی ورزشکاران که توده عضلانی بزرگ، دو برابر نرخ متعارف انسان، باید این دوز افزودنی چندین بار بالاتر از توصیه می شود برگزار خواهد شد. فراتر از این مسئله که چگونه به پروتئین آب پنیر، همچنین می تواند رخ دهد و چرا بود؟

محبوب ترین در میان اجرای قانون و دیگر ورزشکاران ورزشی و همچنین محصول در میان طرفداران عادی از اول است. تمام ماده در کیفیت، در دسترس بودن و قیمت نسبتا پایین آن است. چندین تغییرات از پروتئین آب پنیر، متفاوت در روش ترکیب و تولید وجود دارد. جداسازی و ارزان ترین - - تمرکز بنابراین بهترین و، البته، گران هیدرولیزات پروتئین، و سپس یک با کیفیت کمی کمتر است. برای کسانی که نیاز توده های کوتاه مدت به دست آوردن عضله، اغلب یک سوال در مورد چگونه به پروتئین آب پنیر در طول روز وجود دارد.

برای حداکثر اثر توصیه می شود به استفاده از در یک زمان بیش از 25 - 30 گرم از این محصول، بیش از حد جذب نمی شود. بنابراین، کسانی که ورزشکارانی که بهترین نتایج را نیاز دارید، شما فقط نیاز به افزایش دفعات استفاده از آن است. برای مثال، در علاوه بر دریافت ساعت کوکتل قبل و بلافاصله بعد از ورزش برای اضافه کردن یک زمان در صبح پس از بیدار شدن و در شب قبل از خواب. اگر این یک کمی به نظر می رسد، شما می توانید آن را بین صبحانه و ناهار، شام و چای بعد از ظهر غیره استفاده کنید. از موارد فوق، پس از آن که آنچه مهم است این است که نه تنها چگونه به پروتئین آب پنیر، بلکه زمانی که، تا چه حد و در چه پرونده.