چگونه برای حذف یک شکم تضعیف

معده تخت - آن را فقط برتری زیبایی نیست، معده تخت ارائه سلامت خوب است. بنابراین، تمام کسانی که در مورد مراقبت از سلامت خود، با توجه به ارزش چگونه به حذف تضعیف شکم است. به طور خلاصه می توان گفت که تمام بافت چربی در شکم - آن هم چربی زیر پوستی (واقع در بین پوست و دیواره شکم)، و یا چربی احشایی (واقع در اطراف اندامهای شکم). است یک رابطه نزدیک بین عوامل چربی و خطر احشاء مانند کاهش ایمنی، التهاب، دیابت وجود دارد.

مطالعات که سلولهای چربی نشان داده اند، و در سلول های خاص چربی احشایی هستند منطقه بیولوژیک فعال. به طور خاص، از چربی به عنوان غدد درون ریز عمل می کند، تولید هورمون موثر بر سلامت انسان. یکی از این هورمون لپتین، که پس از یک وعده غذایی منتشر شده و کاهش اشتها است. هورمونی که پاسخ به سلول های انسولین را تحت تاثیر قرار - سلول های چربی نیز آدیپونکتین سنتز. چربی احشایی اضافی مختل تعادل طبیعی و عملکرد این هورمون ها. چربی احشایی بیشتر، آدیپونکتین کمتر تولید می شود. چربی بیش از حد نیز می تواند ریه ها فشار، باعث مشکلات تنفسی. چگونه برای حذف یک شکم تضعیف؟ هیچ روش جادویی برای از بین بردن بافت چربی، علاوه بر رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و خواب خوب وجود دارد.

چگونه برای حذف یک معده تضعیف با استفاده از حالت صحیح خواب و بیداری

مطالعات نشان داده اند که خواب کم سطح را افزایش می دهد گرلین، هورمونی از گرسنگی و حد سطح لپتین هورمونی از سیری. شما باید سعی کنید به خواب آن کوتاه تر از ساعت هفت و نیم در تابستان و هشت ساعت نیست - در فصل زمستان است.

چگونه برای حذف یک معده تضعیف با رژیم غذایی

چای سبز. مکانیسم دقیق عمل هنوز مطالعه نشده است. اتصال فیتوکمیکال تسریع سوخت و ساز بدن، باعث تقسیم و سوزاندن چربی.

گیلاس. با توجه به تحقیقات انجام شده در دانشگاه میشیگان، گنجاندن در رژیم غذایی از حتی از حداقل مقدار از گیلاس تسریع سوزاندن چربی در ناحیه شکم. احتمالا، این است که توسط غزل از آنتوسیانین تحت تاثیر قرار.

آجیل. یک احساس سیری. علاوه بر این، اسیدهای چرب اشباع نشده جلوگیری از به تعویق افتادن چربی در شکم. می توانید هر نوع آجیل استفاده کنید، ولی باید با احتیاط از آجیل شور باشد.

آووکادو و بذر کتان. ارائه سطح بالایی از اسیدهای چرب اشباع نشده (و همچنین آجیل).

غلات سبوس دار. این بلغور جو دوسر (نورد جو)، برنج قهوه ای و ماکارونی از غلات سبوس دار. غلات کامل حفظ سطوح پایین انسولین، کمک می کند که چربی سوزی.

روغن نارگیل. این یک مزیت برای زنان در تلاش برای از دست دادن چربی شکم و کاهش پهنای کمر است.

سیب سرکه سیب طبیعی. سرکه با علاوه بر این از آب کمک می کند تا به از دست دادن یک شکم بزرگ (3/4 قاشق چای خوری در روز).

پنیر پارمسان. کم کالری و سرشار از کلسیم، آن را فعال هورمون که به سوزاندن چربی.

تمشک. این میوه سرشار از فیبر، که این امکان را برای نگه داشتن احساس سیری طولانی تر است. یکی از آنتی اکسیدان ها شناخته شده به عنوان کتون تمشک، کمک می کند تا چربی سوزی. آنتوسیانین - آنتی اکسیدان دیگر موجود در تمشک، قند خون را کاهش بعد از غذا غنی از نشاسته، که اشتها را کنترل می کند.

چگونه برای حذف یک شکم با ورزش تضعیف

آن را به خوبی شناخته شده است که به منظور تبدیل شدن به معده تخت، شما نیاز به دانلود را فشار دهید. با این حال، برای رسیدن به اثر از این تمرینات، شما در مورد شش هفته نیاز دارند. برای کسانی که در مورد این سوال که چگونه به برداشتن پوست تضعیف در یک زمان سریع نگران هستند، ورزش هایی هستند دیگر وجود دارد. لازم است برای انتخاب یک شخصی، مناسب برای مجتمع های فردی است. که ورزش کمک خواهد کرد به برداشتن پوست شکم و تضعیف کمتر بدون دخالت یک جراح پلاستیک.